කෆිර් බර ඉසිලීමේ දී බොහෝ විට බර අඩු වන බොහෝ අය සමඟ ඉතා ජනප්රිය වේ. ඒවා ක්රියාත්මක කිරීම ඉතාම සරලයි. එවැනි එක් එක් බඩු පැටවීම සඳහා දිනකට කිලෝ 1.5 දක්වා අහිමි විය හැක. ඔබ නිතිපතා වැය කරන්නේ නම් - 7-10 දින තුළ 1-2 වතාවක්ම, එවිට ඔබට නිසරු ආහාර සමඟ සමබරව නොතිබීමෙන් තොරව ඔබේ ශාරීරික බර පහසුවෙන් පවත්වා ගත හැකිය.
කෆීර් භාවිතා කරන විවිධ පැකේජ සඳහා විවිධ විකල්ප ඇත. එය දිනපතාම ඒකාකාරව ආහාර හා විවිධ ආහාර සමඟ කෙෆීර් සංයෝගයක් වන අතර, ආහාර නොවන අතර ඉතා අඩු නොවේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් අපි සලකා බලමු.
කෆීර් ගොඩබෑමේ දිනය
විකල්ප:
- පහසුම ක්රමය වන්නේ කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් පමණි. මේද ප්රමාණය 2.5% ට වඩා වැඩි නොවන අතර 5-6 දිනවලදී පෝෂ්යදායී බිමඩෝෆෙෆීර් සහ සාමාන්යයෙන්;
- කේෆීර් සමග කැඩුණු - කේෆීර් ලීටර් 1 (2.5% මේද), 2 හැදි ඔටර් හෝ තිරිඟු වෝටර්, සෑම පැය 3 කට වරක් වීදුරුවක් මිශ්ර කර පානය කරන්න;
- කෙසෙල් සමග කුළු බඩු සමග - ඔබ 1% කිෙෆි ලීටර් 1.5 ක්, කුරුඳු tablespoon, මී පැණි tablespoon, පිහියෙහි ඉඟුරු බිම ඉඟුරු. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර පැයකට පැය දෙකකට වීදුරුවක් බොන්න.
3 විකල්පයකින් ඕනෑම පානයක්, ඔබ 1.5-2 ලීටර් පිරිසිදු නොවන කාබනික ජලය අවශ්ය ය. සීනි නොමැතිව හරිත තේ ලබා ගත හැකිය. කෙෆීර් ඉතා කෙටි කාලසීමාවක් සහිතව තෝරාගනු ලැබේ මෙම තත්ත්වය තුළ කල්කාවේ අඩංගු නිපැයුමක් ලබා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. මීට අමතරව, අපි දින තුනකට පෙර නිකුත් වූ දිනය සමඟ නැවුම් කෙෆීර් ගන්නෙමු.
ඇපල්-කෙෆර් නිරාහාරය දවසක්
ඇපල් ස්වාභාවික ඉදෙමින් කන්නයේ සරත් සෘතුවේ දී එවන් නිරාහාර දිනක් ගත කිරීම වඩා හොඳය. ඔහු සඳහා ඇපල් කිලෝග්රෑමයක් (වඩා හොඳ කොළ පැහැය, සාමාන්යයෙන් සාරවත් බවක් පවත්වා ගැනීමට දිගු කල් පවතිනු ඇත), සහ කේෆීර් ලීටරයක්. අපි කේෆීර් බොනවා. දවස මුළුල්ලේ ඇපල් කනවා. රාත්රි කාලයේදී අපි කෙක්ර් වීදුරුවක් බොනවා. සීමා මායිම් නොමැතිව ජලය හා හරිත නොකළ තේ.
කේෆීර් ගෘහ චීස්-නිදහස් දිනය
එය කලින් තිබුනේ වඩා බර පැටවීමකි. එහි තබාගැනීම සඳහා, අඩු මේද ගෘහ චීස් 300-400 ග්රෑම් සහ කේෆීර් ලීටරයක් අවශ්ය වේ. ඔබ ඔබේ මෙනුවේ කිරීමට බෙරි, මී පැණි, වල් රෝස හා හරිත තේ සුප් හොද්ද එකතු කළ හැකිය.
එවැනි උපවාසයක් උදේ, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා යෝගට් සමග ගෘහ චීස් 2-3 හැදි මිශ්ර, නැවුම් බෙරි, මී පැණි තේ හැන්දක එකතු කරන්න. අතර වේ
කෙෆීර්-අම්බෙලිෆර්ට් නිරාහාර දිනය
කෙෆීර්-අම්බෙලිෆර්ට් බුෆෙඩ්නය දින පහත සඳහන් පරිදි සකස් කර ඇත: අම්බෙලිෆර්ට් භාජනයක් 2 කෝප්ප සමග තාපාංක බාල්දියක් වත් කර එය එක රැයකින් තබන්න. උදෑසන අප කොටස් 5 ක කොටස් සකස් කර ඇති කප්පාදුව කෆීර් එකතු කර එය දිවා කාලයේදී භාවිතා කරන්නෙමු. ලුණු හා සීනි එකතු නොවේ. සාමාන්යයෙන් එය දියර ගොඩක් (ජලය, හරිත තේ) බොන්න.
අවාසනාවකට මෙන්, "විවේචනාත්මක" දවස්, ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්ට මෙන්ම, අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රීටිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳින අයට කෙමරි විසරණ දිනක ඕනෑම අවස්ථාවක යෝග්ය නොවේ.