කිම් ප්රොතසොව්ගේ ආහාරය අද්විතීයයි. සෑම කෙනෙකුටම සිය ආහාර ගැනීමේ පුරුදු යළි ඇගයීමට ලක් කරයි. මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය සති පහක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝ 8 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය.
කිම් ප්රටසොව්ගේ ආහාර පිළිබඳ විස්තර
බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයේ ඵලදායීතාවය නිසා සරල කාබෝහයිඩ්රේට සහ බැක්ටීරියා වලින් ඉවත් වන අතර ප්රෝටීන් හා කෙඳි මත සවි කර ඇත. අවසර ලත් නිෂ්පාදනවලින්, ඔබේ රසය මත විවිධ ආහාර පිසීමට හැකිය.
ප්රෝටසෝව් ආහාරවල ප්රක්ෂිප්ත මෙනුව:
- සතියේ අංකය 1 . මෙම කාලය තුළ, අමු හෝ බේක් එළවළු අසීමිත ප්රමාණවලින් මෙන්ම, ගෘහ චීස් හා යෝගට් ලබා ගත හැකිය. සෑම දිනකම ඔබට තද තම්බා බිත්තරයක් සහ හරිත ඇපල් කන්න පුළුවන්.
- සතියේ අංකය 2 . ඉදිරි සතියේ දී කිම් ප්රෝටසෝව්ගේ ආහාරවල සතියේ මෙනුව පෙර සතියේ වෙනස් නොවේ. බිත්තර ප්රතික්ෂේප කිරීම පමණි. ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන වලට වඩා වැඩි එළවළු ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නා බවට වග බලා ගන්න.
- සතියේ අංකය 3 . ඒ කාලයේ සිට පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන කොටසක් කැලරි නොවන මස් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතු අතර, එය 300 ග්රෑම් නොඉක්මවිය යුතුය. මස් පිසින ලද, බේක් කර හෝ තැම්බූ කළ යුතුය.
- සතිය 4 සහ 5 . මෙම කාලය තුළ ආහාර වේලක් නොවෙනස්ව පවතිනු ඇත. ඔබට මාළු මස් එකතු කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට මෙම ක්රියාකාරී බර අඩු වීම ආරම්භ වේ.
මුළු කාලය පුරාම ඔබ දිනකට වතුර ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුයි. කිම් ප්රොතසොව්ගේ ආහාරයට ඇති උපත් පාලන ක්රම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ය. ඔබ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකා, තුවාල, ගස්තිටිස්, duodenitis, esophagitis සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ වල බර අඩු කිරීමේ ක්රමයක් භාවිතා කළ නොහැකිය.
කිම් ප්රටසොව්ගේ ආහාරයෙන් ඉවත්වන්න
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආපසු නොපැමිණීම, ඔබ නිවැරදි ආහාරය පිටවීම කළ යුතුය. මෙම කාලය සති පහක් ද පවතී. කිම් ප්රොටෝසෝව්ගේ ආහාරයෙන් පිටවන විට එක් දිනක් සඳහා මෙනුවක් සකස් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නීති සලකා බලන්න.
- ප්රධාන ආහාර වේලෙහි අවසාන සතියේ දී, ජලය මත පිසින ලද පැණි ආදිය එකතු කිරීම සඳහා පළමු දින හතෙන් කළ හැකිය.
- ඊළඟ සතියේ, ඔබ ආහාර වේලෙහි ඇපල් සහ අනෙකුත් රසවත් පලතුරු ඇතුළත් කළ හැකිය.
- වියළි පලතුරු හැරුණු විට තුන්වන සතියේ ආහාර ප්රායෝගිකව සමාන වේ.
- ඊළඟ සතියේ සිට එළවළු සුප් සමග මෙනු එකතු කිරීම සඳහා අවසර ලබා දී ඇති අතර, කිරි නිෂ්පාදනවල මේද ප්රමාණය වැඩි කළ හැකිය.
- පස්වන සතියේදී ඔබ සාමාන්ය නිෂ්පාදන එකතු කිරීමට පටන් ගත හැක, නමුත් කොටස් ඉතා කුඩා විය යුතුය.
බොහෝ අවස්ථාවලදී නිසි පෝෂණයන්ගෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ ඇගයීමට ලක් කිරීමෙන් පසු, ඔවුන්ගේ කලින් ආහාර ගැනීමේ පුරුදු නැවත නොපැමිණෙයි.