ආහාර සඳහා ආහාර සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වර්ග වල බිත්තර ඇතුළත් වේ. එබැවින් අද දින බොහෝ ආහාර වේල ඔවුන්ගේ පදනම මත දන්නා බව පුදුමයක් නොවේ. බර අඩු කිරීම සඳහා පොදු ක්රමයක් වන්නේ උදෑසන ආහාරය සඳහා කහ මදය දෙකක් භාවිතා කිරීමයි. සැල්මොනෙල්ලා අඩංගු කළ හැකි බැවින් ඒවායේ අමුද්රව්යයේ ඒවා නිර්දේශ නොකරයි. එය බිත්තර උනු කිරීමට හොඳම, සහ පසුව, කහ මදය වෙන් කිරීමට හොඳම වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාරය - උදෑසන ආහාර සඳහා කහට දෙකක්
ආරම්භ කිරීම සඳහා, කහ මදය ප්රතිලාභ සලකා බලමු, සහ පළමු ස්ථානය එය පරිවෘත්තීය ඔවුන්ගේ ධනාත්මක බලපෑම සඳහන් කිරීම වටී. කහපාට සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වී ඇති නිසා, ඔවුන් දිගු කලක් තිස්සේ සන්තෘතව පවතින අතර දෛනික වැඩ සඳහා ශරීර ශක්තිය ලබා දෙයි. මෙම කහ මදය අඩංගු බයෝටින් අඩංගු වේ, මේදය පිළිස්සුම් ක්රියාවලියට සහභාගී වන.
බර අඩු කිරීම සඳහා කහ මස් දෙකක්:
- ශරීරයට අවශ්ය සියලුම ද්රව්ය ලබා ගන්නා ලදී, අතිරේක විටමින් සංකීර්ණයක් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- චිකන් බිත්තරවලට ආසාත්මිකතාවයක් තිබේ නම්, ඔබ විසින් 1: 2 අනුපාතය සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔබ විසින් ගෙම්බා භාවිතා කළ හැකිය.
- ආහාර වේලක් තුළ, බොහොමයක් ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. එසේ නොවුවහොත් ශරීර නිසි ලෙස ක්රියා නොකරනු ඇත. දිනපතා ගාස්තුව අවම වශයෙන් ලීටර් 2 කි.
- බර අඩු කිරීම සඳහා හිස් බඩක් මත දෙකක් භාවිතා කිරීම නම්, උදාසීනතා ඇති නම් ඉදිරිපත් කළ ක්රමවේදය ඉවත දැමිය යුතුය.
- ප්රතිඵලය හොඳ බව සහතික කිරීම සඳහා ආහාර හා නිරන්තර ව්යායාම ඒකාබද්ධ කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
යම් සෞඛ්ය ගැටලුවක් තිබේ නම්, බර අඩු කර ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය.
උදේ පාන්දර දෙකක් භාවිතා කිරීම මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයක් වේ, දවස් දෙකකට වැඩි කාලයක් නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. මෙනුව මෙන්න මෙවැන්නක් පෙනේ: