පිපිඤ්ඤා-කෙෆීර් ආහාර නම් වඩාත් ජනප්රිය ගිම්හාන ආහාර වේල්වලින් එකකි. ආහාර සඳහා පදනමක් ඇති නිෂ්පාදන, උදාසීන රසයක් ඇත, ඉතා පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි අතර, යහපත් ශරීරයට හිතකර බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත.
පිපිඤ්ඤා සහ යෝගට්: ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
කීෆීර්හි වඩාත්ම වැදගත් දේ වන්නේ පහසු බෙලහීන බලපෑමක් වන අතර අස්ථි ක්ෂුද්ර ප්ර්ලේපය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ හැකියාවයි. කෙෆීර් ශරීරයේ අභ්යන්තර පිරිසිදු කිරීමක් නිෂ්පාදනය කරයි. මෙය ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, කෆීර් ස්ලැහ පාලනය කිරීමේ දී ඵලදායී වන අතර, පිරිසිදු ජීවීන් හැම විටම වේගවත් පරිවෘත්තියක් ඇත.
මීට අමතරව, කෙෆීර් ප්රෝටීන වලින් පොහොසත් වන අතර, එම සංරචක මත ආහාර වේලට සාපේක්ෂ සමබරතාව හා සිරුරට දැඩි පීඩනයක් නොලැබේ.
පිපිඤ්ඤා, තමන්ගේ කොටසෙහි අඩංගු දියර විශාල ප්රමාණයක් නිසා සිදු වන පහසු ඩයුරිටික් බලපෑමක් ඇත. මේ අනුව, ශරීරය ඉතා පිරිසිදුයි.
ක්යුකම්බර්-කෙෆීර් ආහාර: කැලරි වටිනාකම
බර අඩු කිරීම සඳහා කේෆීර් සමග පිපිඤ්ඤා ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවා අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් ඇත. නිදසුනක් ලෙස, 1% කෙෆීර් - ග්රෑම් 100 කට පමණක් කැලරි 36 ක් සහ පිපිඤ්ඤා තුළ - ග්රෑම් 100 ක් පමණක් කැලරි 15 ක් පමණ වේ. මේ අනුව, දිනකට පිපිඤ්ඤා කිලෝ ග්රෑම් එකක් කෆීර් ලීටරයක් පානය කිරීම, ඔබේ ශරීරය පමණක් 360 + 150 = කැලරි 510 ක් ලැබේ! ආහාර වේලක් තුළ බඩගිනි නැති වනු ඇත, බර අඩු වීම ඉතා ඵලදායී වනු ඇත. නිෂ්පාදන ද තනි තනිව හෝ එකට අනුභව කළ හැකි වන අතර, එය okroshka සිහිපත් වන යෝගට් සහ පිපිඤ්ඤා වලින් සාදික් සුප් නිෂ්පාදනය.
ආහාර: යෝගට් සහ පිපිඤ්ඤා
පිපිඤ්ඤා-කෙෆීර් ආහාර ඉතාම සරල හා ප්රසන්න වූ අතර වඩාත් වැදගත් වන්නේ, පිසීමට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් අත්යවශ්යය. ඇත්ත වශයෙන්ම, විවිධත්වය සඳහා, ඔබ පිපිඤ්ඤා සහ හරිතයන් සමග කේෆීර් සිට සිසිල් සුප් එකක් සාදා ගත හැකිය, නමුත් ඔබ කම්මැලිනම් නම්, ඔබ මුළු පිපිඤ්ඤා කෆීර් සමඟ පානය කළ හැකිය.
ආහාරයේ ප්රධාන විධිවිධාන:
- ඔබ දින 5-6 වරක් කන්න අවශ්යයි;
- දිනපතා සලාකයක් - 1% කෙක්ර් (නැවුම්) ලීටරයක් සහ පිපිඤ්ඤා කිලෝවක්;
- ලුණු සහ කුළු බඩු භාවිතා නොකළ යුතුය.
- මුළු ආහාරය සෑම පැය 2-3 කට වරක් කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතුය.
- පිපිඤ්ඤා හරිතයන් එකතු කිරීමට ඉඩ ඇත;
- උදෑසන ආහාරය වළක්වා ගැනීම වැදගත් නොවේ;
- රාත්රි ආහාරය නින්දට පෙර පැය 3-4 කට වඩා තිබිය යුතුය.
- කෆීර්, පිපිඤ්ඤා සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි හැරුණු විට වෙනත් කිසිදු නිෂ්පාදනයක් සඳහා අවසර නැත.
- දිනකට ජලය පිරිසිදු ජලය ලීටර් 1.5-2 ක් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ;
- එක ආහාර වේලක් සමග පිපිඤ්ඤා සමග යෝගට් කන්න ඉඩ දෙන්න. නමුත් අවශ්ය නම්, පිළිගැනීම් විකල්ප වශයෙන්: උදෑසන ආහාරය - කේෆීර් වීදුරුවක්, දිවා ආහාරය - පිපිඤ්ඤා ආදිය.
එවැනි ආහාර 3-5 දින තුළ නිරීක්ෂණය කළ හැක. ඔබට නරකක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ හිස ඔසවයි, සමහර විට මෙම පද්ධතිය ඔබට ගැලපෙන්නේ නැති අතර ඔබ එය දිගටම කරගෙන නොයන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ උපදෙස් අනුව සෑම දෙයක්ම කරන්නේ නම්, මෙය ඔබට සිදු නොවිය යුතුය.
රාත්රියේදී කෆීර පානය කිරීමට පෙර ආහාර ගැනීම සඳහා දින 3 කට පෙර සූදානම් කළ යුතුය
කෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා ඩයට්: පෝෂක
එවැනි ආහාර වේලක් නිරන්තරයෙන්ම ධනාත්මකයි. ඇත්තෙන්ම ආහාරය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ හොත්. ඇත්ත වශයෙන්ම එවැනි ආහාරයක් මත බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වන පරිදි, එය අඩු කැලරි ඇති නිසා, ශරීරය පෙර ඇති කර ඇති බව මේදය සංචිත සක්රීයව වියදම් කිරීමට හේතු.
3-5 දිනකට ඔබ ආහාර ප්රමාණය ආරම්භ වූ අවස්ථාවේ දී අතිරික්ත බර මත පදනම්ව 2-5 kg වලින් ඔබට අහිමි විය හැකිය.