මේ දක්වා දිනකට විශාල ආහාර ප්රමාණයක් තිබේ (4,000 ක් පමණ), නමුත් අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව තවමත් අදාළ ය. එවිට ඔබට අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කළ හැකි වෙනත් ක්රම ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුද?
ඇරෝමැඩික් හිර්ච්
ඇමරිකන් මනෝ චිකිත්සකයෙකු වන ඇලන් හර්ෂ් විසින් මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය සකස් කරන ලදී. දිගු කලක් තිස්සේ ඔහු මිනිස් සිරුරේ විවිධ සුවඳ බලපෑම් අධ්යයනය කළේය. අත්හදා බැලීම් කිහිපයකින් පසුව ඔහු රසයන් තීරණය කළේය. පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් සෑහීමකට පත්වේ.
ඇලන් පවසන පරිදි, අධික කෑමෙන් හා අධික බරෙන් යුත් ප්රධාන ආහාරය වන්නේ චිත්තවේගීය කුසගින්නයි. මන්ද, එය ජනතාවගේ ආහාරය සහ ප්රධාන වශයෙන් ම ප්රයෝජනවත් ආහාරයක් නොවන පුද්ගලයා ය.
තෘප්තියට හේතු:
- නියත ආතතිය;
- ධනාත්මක හැඟීම් නොමැතිකම;
- වැරදි ජීවන රටාවක්.
අසාමාන්ය උපදෙස්
ආහාර රුචිය යටපත් කිරීම සඳහා, මනෝ චිකිත්සකයෙකු එවැනි අසාමාන්ය ක්රමයක් ඉදිරිපත් කරයි: ඔබ චොකලට් අනුභව කිරීමෙන් පසු එම පටිය ඉවත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. එය ඔබ සමඟ රැගෙන යා යුතු අතර, යමක් කන්නට අවශ්ය වූ වහාම, එදිනෙදා විසුරුවා හැරිය යුතුය. චොකලට් සුවඳ පරිපූර්ණ ලෙස යටපත් කරයි. මෙම ක්රමයේ ක්රියාකාරිත්වය ස්වේච්ඡා සේවකයන් මත පරීක්ෂා කරන ලදී. චොක්ලට් මිනිසුන්ගෙන් පැකට්ටුවක ආධාරයෙන් මාසයක් ඇතුළත බර කිලෝ 5 ක් දක්වා අහිමි විය හැක.
තවත් ඵලදායී ක්රමයක්: අධි කැලරි සහිත ආහාරයක් ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, ප්රධාන වශයෙන්ම සුවඳ දැනීමයි. මෙය විවිධ කුළුබඩු සහිතව කළ හැකිය.
සුවඳ විලවුන් පිළිබඳ මූලික නීති Hirsch
- එක් ආහාර වේලක් පෙර, සුවඳ විලවුන් සැසියක් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස පයිනස්, සාදික්කා, කොළ ඇපල්, දෙහි ගෙඩි, ආදිය අඩු කරන සුවඳ ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් පවතී. මෙම ඖෂධයේ ඇති සුවඳකින් එකක් බෝතලයක් ලබා ගැනීම සහ විනාඩි 15 ක් සඳහා සෑම උදෑසනකදීම ගැඹුරට ආශ්වාස කරනු ලැබේ. කෑමට පෙර.
- ඒ වගේම, ආහාරයට පෙර ආහාර ගැනීම සඳහා සුවඳ ගන්න, ගැඹුරු හුස්ම ටිකක් ගන්න. මෙලෙස ඔබ මොළය රවටා ඇත. මන්ද, ඔබ දැනටමත් කන්න පටන් ගෙන ඇති බව සිතනු ඇත. මේ සඳහා ස්තූතියි, සංතෘප්ත හැඟීම බොහෝ වේලාසනින් පැමිණේ.
- සෙමෙන් කෑවොත්, සෑම බිත්තරක්ම ම සපාකන්න. ඔබ භුක්ති විඳිය යුතු ආහාර, එහි රස සහ සුවඳ දැනෙනවා. මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔබ ආහාර සමඟ සන්තෘප්ත නොවේ පමණක් නොව, ක්රියාවලියෙන් සැබෑ සතුට ලැබෙනු ඇත. ටික කලකට පසුව ඔබට සංතෘප්ත හැඟීම දැනෙන පිණිස ඔබට බොහෝ දේ කන්න අවශ්ය නොවේ, නමුත් කුඩා කොටසකි.
- පිසීමේ දී, ආහාර පිසීම හා රසකාරක වෙනස් කිරීම සඳහා වැඩි ස්වාභාවික කුළු බඩු එකතු කරන්න. ආහාර අනුභව කිරීම පූර්ණ ලෙස හෙලිදරව් වී ඇති බැවින් එදිනෙදා ආහාර ගැනීම උණුසුම් වන බව නිර්දේශ කෙරේ.
- විවිධ ආහාර වර්ග හා ක්ෂණික ආහාර භාවිතා කිරීම වැළැක්වීම, රසයෙන් හා සුවඳින් විවිධ රසකාරකයන් ඇතුළත් වන නිසා, ප්රබල රුචිය නිසා ඇතිවන ආහාර . මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ සැබැවින්ම ඕනෑවට වඩා ඔබ කනවා.
- ආහාර ගැනීමේදී, අවශෝෂණ ක්රියාවලියේදී ඔබ සංකේන්ද්රනය වී අවශෝෂණය කළ යුතුය. ඔබ හුදෙක්ම පාලනය කළ නොහැකි නිසා රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට හෝ සංවාදයකදී කන්න එපා
ආහාර කෑවා.
ටික කාලෙකට පස්සේ ශරීරය නැවත ගොඩනැංවෙනු ඇත. ඔබට මනෝවිද්යාත්මකව නොව, භෞතික විද්යාව පිලිබඳ සැනසීම පමණක් අවශ්ය වනු ඇත. මෙය කිරීම සඳහා, එය කුඩා කොටසක් කන්න. එවැනි බර අඩු වීම ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
ඔබ හර්ස්ච් සුවඳ ආහාරයේ මෙම සරල නීති අනුගමනය කරනවා නම්, පසුව ආහාර ජීර්ණයෙන් පසුව, පරිවෘත්තීය වර්ධනය වනු ඇත, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ අතිරේක පවුර ඉවත් වනු ඇත. ඔබ බර අඩුකිරීමේ මෙම වර්ගයේ මූලධර්ම දිගටම භාවිතා කරන්නේ නම්, බර නැවත නොපැමිණෙයි.