ඔබ සතියකට බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, මෙම අවස්ථාවේ දී, යම්කිසි දිගුකාලීන ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට ක්රමයක් නැති බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. මේදය අඩු කිරීම නිසා තරල හා බඩවැල් ඉවත් කිරීම නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් වන අතර එය ඉතා සුළු වශයෙන් අඩු වේ. ඔබ තේරුම් ගත් පරිදි, මෙම බර අඩු කිරීමේ ප්රතිඵල සාමාන්ය පෝෂණය දින කිහිපයකින් පසු කිසිවක් බවට පත් වනු ඇත. එහෙත් සතියක් සඳහා තාවකාලික බර අඩු වීම පවා අතිශයින් අවශ්ය වේ: උදාහරණයක් වශයෙන්, නිවාඩු දිනට පෙර. අපි ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙන ජනප්රිය ආහාර තුනක් අපි ඔබට පිරිනමයි.
සතියකට බර අඩු කර ගැනීමට ඉක්මන් ක්රමයක්
සතියක් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ලැයිස්තුව අපගේ විවෘත කරමු. ඔබට හොඳ ආරක්ෂාවක් සහ දැඩි ආකල්පයක් අවශ්ය වේ. ඔබගේ අසාර්ථකත්වය ඔබේ ප්රතිඵල විනාශ කළ හැකිය. එවැනි ආහාරයක් පරිපූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් විසින් පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. දිනකට ඔබ ජලය ලීටර් 1.5-2 පානය කළ හැකිය. මෙම නිෂ්පාදන 4-5 කොටස් වලට බෙදිය යුතු අතර පැය 3-4 ක කාලයක් තුළ සමාන්තරව ගත් කළ යුතුය.
- පළමු දිනය: කිරි ලීටර් 1.
- දෙවන දිනය: මේද රහිත ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක්, නැවුම් මිරිස් යුෂ මිශ්ර වීදුරු 4 ක්.
- තුන්වන දිනය: අසීමිතයි - වායුව තොරව ජලය.
- 4 වෙනි දින: ලුණු නොමැතිව මධ්යම ප්රමාණයේ තම්බා අර්තාපල් 4 ක්.
- දින පහ: ඇපල් 5 ක්.
- දවසේ හය: 250 ග්රෑම් තම්බා හරක් මස් (කාඩ් කුට්ටි 3 ක ප්රමාණයේ කැබැල්ලක්), 4 කෝප්ප, නැවුම් මිරිස් යුෂ මිරිකා.
- දින හතක්: මේද නිදහස් නිදහස් යෝගට් ලීටර් 1 යි.
ඔබ ආහාර වේලක් කියවන විට ඔබ භීතියට පත්වේ නම්, එය ඔබට නොතිබිය හැකි බව වටහා ගැනීමෙන්, වෙනත් විකල්පයන් විමසන්න වඩා හොඳය.
සතියකට වේගවත් බර අඩු කිරීම: වෛද්යවරුන්ගේ ආහාර වේලක්
මෙම ප්ලැටිනෝට් එකට බර කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් (වැඩි බරක් සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින්) ලබා ගත හැකි වන පරිදි පළමු යෙදුමේදී ඉවතලන නිරාහාරය නිරාකරණය කිරීම. ශරීරයේ බරෙන් 7-10% කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අහිමි කරගත හැකිය. නමුත් සතියකට මෙම දර්ශකය ශරීරයට ඉතා අපහසු වේ. ඔබ අභ්යන්තර අවයවවල ප්රතිශක්තිය හා සෞඛ්යය අවදානමට ලක් වේ.
- පළමු දිනය - පිළිගැනීම් 6 සඳහා 0.5 ක වතුර ලීටර් 3 ක්.
- දෙවන දිනය - ඇඳට පෙර නිසරු කිරි වීදුරු 4 ක් - ඇපල්.
- තුන්වන දිනය - පිළිගැනීම් 6 සඳහා 0.5 වතුර ලීටර් 3 ක්.
- දින හතරක් එළවළු සලාද ලීටරයක් වේ. එය පිපිඤ්ඤා, ගෝවා, පීකිං ගෝවා, තක්කාලි, හරිතයන්, ලෙමන් යුෂ (ඔබට බඳුනක් සමග ලීටර් මැනිය හැකිය) විය යුතුය. පිළිගැනීම් කිහිපයකට බෙදා වෙන් කරන්න.
- පස්වන දින - හිස් වීදුරු 4 ක්.
- හයවෙනි දින - අනුගාමිකයින් කිහිප දෙනෙක්ම තම්බා බිත්තර, එළවළු සුප් හොද්ද, ඇට මස් ග්රෑම් 100 ක්, ඇපල් 3 දී අනුභව ලෙස අනුභව කරන්න.
- හත්වෙනි දවස - පොල්කච්චි ගෘහ චීස්, 2 කෝප්ප කෙෆීර් 1%. නින්දට යාමට පෙර, තේ වීදුරුවක්.
මතක තබා ගන්න, සතියක් සඳහා නිරෝගී සිරුර හදිසි බර අලාභයක් විය හැකි නිසා, ඔබට එවැනි ආහාර වේලක් නොවී සිටීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම් - වෙනත් ක්රම භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න! ඔබෙන් පසු වැඩිපුර බර වැඩිවේ. ඔබ පරිවෘත්තිය පහළට හා පහළට පහල යනවා සේම ආපසු පැමිණෙනු ඇත. එවන් සැලැස්මක් නැවත ඇති ආහාර වේලක් අනතුරුදායක විය හැකි අතර pancreatitis හා ගැස්ට්රයිටිස් කිරීමට.
සතියේ ඵලදායී බර අඩු කිරීම: අම්බෙලිෆර් ආහාර
මෙම ආහාර සඳහා, ඔබ විශේෂ අම්බෙලිෆර් කැඳ පිසීමට අවශ්ය වේ. සවස් වරුවේ, තාප බලාගෙන එහි වී අශ්ව කරත්තයක් වීදුරුවක් වත් 3 එය පුරවන්න
- අම්බෙලිෆර්, ඕනෑම පළතුරු, කිරි හෝ කෙෆර් හෝ තේ.
- බ්ලැක්වේට්, ඕනෑම පලතුරු, සීනි නැති හරිත තේ.
- අම්බෙලිෆර්, හරිත තේ.
ඔබ තාපය තුළ ඇති, ඔබ මුළු දවසටම ප්රමාණවත් විය යුතුය. ඵලදායී බර අඩු කිරීම සඳහා, සැහැල්ලු පළතුරු තෝරන්න - කිවි, දෙහි, කොල ඇපල්.
මෙය අනිවාර්යයෙන් ම හානිකර ආහාර වේලක්, හැර, අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් දී නිෂ්පාදන 100 ග්රෑම් ප්රෝටීන් 10 ග්රෑම් අඩංගු. ඕනෑම අවස්ථාවක විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගැනීම හොඳය.