සතියකට පමණක් කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් ඉවත් කිරීමට සෑහෙන සරල ක්රමයක් - දියර ආහාර වේලක්. ඇයගේ බොහෝ අයකු මෙන් ඇය "බඩගිනිව" නැති අතර, අධික ලෙස ඉවත දැමීම සඳහා ශරීරයට හානි නොදක්වයි. මෙම ආහාරය එහි කාර්යක්ෂමතාවය දිගු කාලයක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත. එය තුළදී ආමාශයික පත්රිකාවක් සහ විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කිරීම, නමුත් මෙය ප්රධාන දෙය නොවේ. වඩාත් ප්රසන්න බලපෑම වන්නේ ආමාශය අඩු කිරීමයි. දැන් අක්මාව සහ වකුගඩු වැඩ කරනවා වෙනුවට! ඊට අමතරව, ද්රවමය ආහාර කුසගින්නෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම තෘප්තිමත් වන අතර ඔබට සුවපහසු වනු ඇත.
දියර ආහාර: මෙනුව
දියර පෝෂණය පදනම් කරගත් ආහාරයක් විශේෂ මෙනුවක් අවශ්ය වේ. එය ඝන ආහාර නොමැතිව සහතික කරන නමුත් බඩගින්නක් දැනෙන්නේ නැත. ඉතින්, මේ මිනිත්තු දිහා බැලුවාම මේ පැත්තේ පින්තාරු කරන්න තියෙන්නේ:
- 9:00 - ඕට් මස්කූල්ලක් (ඔටෑමක සිට tablespoon සහ උතුරන වතුර වීදුරුවක්) + සීනි නැති තේ කෝප්පයක්
- 10:00 - එළවළු සුප් හොද්ද වීදුරුවක්;
- 11:00 - උණුසුම් නිවාගත් ජලය වීදුරුවක්;
- 12:00 - වතුර සමග තනුක කළ ඕනෑම යුෂ වීදුරුවක් 3: 1;
- 13:00 - අඩු මේද ප්රමාණයෙන් කිරි වීදුරුවක්;
- 14:00 - උණු වතුර වීදුරුවක්;
- 15:00 - කොම්පැක්ට් වීදුරුවක්;
- 16:00 - හරක් මස් සුප් හොද්දක් වීදුරුවක්;
- 17:00 - උණු වතුර වීදුරුවක්;
- 18:00 - උණු වතුර වීදුරුවක්;
- 19:00 - ජලය සමග තනුක කළ එළවළු යුෂ වීදුරුවක්, උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් අඩි 1: 1;
- 20:00 - එළවළු සුප් හොද්ද වීදුරුවක්;
- 21:00 - උණු වතුර වීදුරුවක්;
- 22:00 - කේෆීර් වීදුරුවක් (මේද ප්රමාණය - 2.5% ට වඩා වැඩි නොවේ).
ද්රවශීලතාව මත ඩයට් කාලය අනුකූල ලෙස සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට අසීරු වන අතර හොඳම ක්රමය වන්නේ සාමාන්ය ද්රවයක් වීදුරුවක් ගැනීමට අමතක නොවීම සඳහා සෑම පැයක් සඳහාම ශබ්ද පැයක් ලබා ගැනීම සඳහා හොඳම මාර්ගයයි. මීට අමතරව, නිරන්තරයෙන් වැසිකිළි නැරඹීමට හැකි වීම වැදගත්ය. ජීවිතයේ කිසිඳු ආකාරයකින් නොවේ.
බර අඩුකර ගැනීම සඳහා දියර ආහාර: කොහොමද පිටතට යන්නෙ?
ඕනෑම ආහාරයක් සඳහා, නිවැරදි මාර්ගය අවශ්ය වන අතර, මෙම අවස්ථාවේ දී - විශේෂයෙන් ම, සිරුර අසාමාන්ය ආකාරයෙන් ආහාර ලැබෙන නිසා, මෙය මානසික පීඩනයකි.
ආහාර ගැනීමෙන් විශේෂිත වූ මාර්ගයක් වර්ධනය වී ඇති නිසා, එය තවත් දින තුනක් ගත වනු ඇත.
- පළමු දිනය :
- 9:00 - ගෝවා-කැරට්-මුවර් අර්තාපල් + කෙෆීර් වීදුරුවක්;
- 12:00 - කේටරි සමග තක්කාලි තැම්බූ;
- 15:00 - ඇපල් යුෂ සමග ගාන ලද පිසූ කැරට් වීදුරුවක්;
- 18:00 - ගාන ලද එළවළු එළවළු (ගෝවා, කැරට්, අර්තාපල්) සලාද වීදුරුවක් + කෙෆීර් අර්ධ කෝප්පයක්;
- 21:00 - කේෆීර් එකතු කිරීම සමග තැම්බූ වට්ටක්කා හෝ වට්ටක්කා වීදුරුවක්.
- දෙවන දිනය :
- 9:00 - ඕනෑම තම්බා එළවළුවලින් සලාද, ගෝවා තැම්බූ, කුඩා කේෆීර්;
- 12:00 - වතුර මත දියර පැණිරස වීදුරු - මන්නා හෝ බත් + කෙෆීර්;
- 15:00 - පාන් කෑල්ලක් සමඟ එළවළු සුප්;
- 18:00 - කිරි සහිත ඕනෑම එළවළු වතුර වීදුරුවක්, සීනි නැති තේ වීදුරුවක් වීදුරුවක්;
- 21:00 - ගාන ලද තැම්බූ කැරට් වීදුරුවක්.
- තුන්වන දිනය :
- 9:00 - විසිතුරු කිරි සහිත කැඳක් වීදුරු (ඉහත ලැයිස්තු ගත කර ඇති හැර, ඔබ ද අම්බුළුවෙක් ද විය හැකිය), එළවළු සුප් හොද්ද වීදුරුවක්;
- 12:00 - එළවළු සලාද (තම්බා සහ නැවුම්), වියළි පාන් කෑල්ලක්;
- 15:00 - කාපු සහ හතු සමග ඝන එළවළු සුප් (ඔබට හතු සුප්);
- 18:00 - ඕනෑම එළවළු ඉස්ටුවක්;
- 21:00 - නැවුම් එළවළු සලාද, පාන් පෙත්තක් සහ චීස් පෙති ය.
දියර ආහාර වේලෙන් එළියට එන යෝජිත මෙනුවට හරියටම ගැලපෙන නම්, ඔබේ ශරීරය නව ප්රතිව්යුහගතකරණයට සරිලන අතර, බඩවැල්වල ඇති විය හැකි ගැටළු වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
සෑම දෙනාටම මෙම ආහාරය නිර්දේශ කර නැත. වකුගඩු හෝ අක්මාව සමඟ ගැටලුවක් තිබේ නම් එය අදාළ කර ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම වැදගත්ය. එවැනි හැකියාවක් නොමැති නම්, ඔබට පානීය ජලය වැනි මෙම අවයව නොගැලපෙන තවත් ආහාරයක් සොයාගත යුතුය. මෙම ෆිල්ටර් අවයව ඉතා ක්රියාශීලීව ක්රියා කිරීමට හේතු වන අතර, සමහර රෝගයන් නුසුදුසු ය.