වෙනම ආහාර මේස

අනවශ්ය බර නිසා බොහෝ අය ඉතා සංකීර්ණ බැවින්, නිර්වස්ත්ර ඇඳුම් නොමැතිව ගැටලු ඇති ප්රදේශවලට සැඟවීමට උත්සාහ කරයි. සමහරෙකු අධික ක්රීඩා වලින් පිරී ඇති අතර, යමෙකු යළිත් සුන්දර හා ලස්සන බවට පත් වීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් කුසගින්නෙන් පෙලෙයි. නූතන ලෝකයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ ක්රම බොහොමයක් ශරීරයට හානි නොවන හා සැලකිය යුතු සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගෙන එයි. මෙම තාක්ෂණයෙන් එකක් වන්නේ වෙනම ආහාරයක් වන අතර, වෛරයට පාත්ර වූ කිම්ස් සමඟ සමාවෙන්නට සදහට ම උදව් කරාවි.

බර අඩු කිරීම සඳහා වෙනම ආහාර වේලෙහි මූලධර්මය

වෙනම පෝෂණය පිළිබඳ න්යායයේ ආරම්භකයා වන්නේ හර්බට් ෂෙල්ටන් ය. මෙම ක්රමයෙහි සාරය වන්නේ අසංතෘප්ත නිෂ්පාදන සඳහා එකවර භාවිතා කිරීම වැළැක්වීම සඳහා, එය ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ක්රියාවලිය විශාල වශයෙන් සංකීර්ණ වන අතර ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය සහ විෂ දිරාපත් වීමට දායක වේ. නමුත් ඔබ අනුකූල නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්නේ නම්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට කාලානුරූපීව ඔක්සිකරණය වේ. ඉක්මනින් සංසන්දනය කර තවදුරටත් මේද තැන්පත් නොකෙරේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ප්රෝටීන් (මස්, බිත්තර, මාළු, කිරි) සමඟ කාබොහයිඩ්රේට් ආහාර (අර්තාපල්, ධාන්ය, පිටි නිෂ්පාදන) එකවරම පරිභෝජනය කළ නොහැකිය. ඒවායේ සංයෝගය පිළිගත නොහැකිය. වෙනම පෝෂණ ක්රමයක් අනුව සමහර පළතුරු සහ එළවළු මධ්යස්ථ කණ්ඩායමකට අයත් වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සමඟ ඕනෑම වේලාවක පරිභෝජනය කළ හැකි බවයි. වෙනම බලශක්ති සැපයුමක් සඳහා භාවිතා කරන විශේෂ අනුකූලතා වගුවක්, ඔබ කුමන නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කරන්නේද සහ ඒවා නොකෙරේ.

වෙනම බලශක්ති වගුව

H. Shelton ගේ න්යාය අනුව, නිෂ්පාදන කාණ්ඩ කිහිපයක් බෙදිය හැකිය:

1. කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර . රසකැවිලි, ධාන්ය වර්ග, පිටි නිෂ්පාදන, වියළි පලතුරු, අර්තාපල්, turnips, green cabbage, bananas, අත්තික්කා ආදිය ඊට ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ගේ ද්රාවණය සඳහා ක්ෂාරීය ක්රියාවලියක් අවශ්ය වේ.
2. ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන . බිත්තර, මුහුදු ආහාර, මස්, මාළු, කිරි, චීස්, පෙයාර්ස්, ඇපල්, පීච් ආදිය ඇතුළත් වේ. එවැනි ආහාර ආම්ලික පරිසරයක පමණි.
3. මධ්යස්ථ කණ්ඩායමක් . මෙය සෑම වර්ගයකම එළවළු වර්ග, පලතුරු වර්ග, මේද, බටර් වැනි බොහෝ වර්ග වේ. දිලීරනය සඳහා මෙම නිෂ්පාදන අම්ලය හා ආම්ලික වශයෙන් දෙකම අවශ්ය වේ.

වෙනම බල සැපයුම සහිතව, නිෂ්පාදනවල අනුකූලතා වගුව මගින් තීරණය කරනු ලැබේ.

මතක තබා ගන්න, අසම්බන්ධිත නිෂ්පාදන ලබා ගැනීම අතර පරතරය අවම වශයෙන් පැය 2 ක් විය යුතුය ආහාරයට පෙර ආහාරයට ගැනීම සඳහා කාලය තිබුනේ ඊළඟ නිෂ්පාදනවල උකහා ගැනීම මැදිහත් නොවී සිටීම ඉතාම වැදගත් ය. හැකි තරම් ශරීරයට ශරීරයට ඇතුල් වීම සඳහා මූලද්රව්ය හා සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය සඳහා, අවම තාප ප්රතිකාර සඳහා ආහාර හෙළි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

වෙනම ආහාර ප්රතිලාභ හා හානි

බර අඩු කිරීම සඳහා ඉලක්ක කරගත් වෙනත් ඕනෑම වැඩසටහනක් මෙන් වෙනම ආහාර පද්ධතියේ වාසි සහ අවාසි ඇත. එබැවින්, බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයේ ප්රතිලාභය වන්නේ:

1. ආහාර සීඝ්ර ලෙස ආහාර ජීර්ණයට ස්තුති කිරීම, බඩවැල් තුළ ආහාර කුහරයේ කුඩු පට්ටම් කිරීම සහ පැසවීම.
2. පරිවෘත්තීය සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ.
3. ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපායි.
4. බර සාමාන්යයි. මාස දෙකකට පසුව ආහාර වෙන් කිරීම, අතිරේක පවුම් ඔබ අත්හරිනු ඇත, සහ ප්රතිඵල දිගු කාලයක් පුරා සංරක්ෂණය කරනු ඇත.
5. අග්න්යාශයේ බර වැඩිවේ.

අවාසි:

1. ස්වාභාවික ජීර්ණය උල්ලංඝනය කිරීම.
2. කුසගින්න පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම, tk. වෙනම ආහාර සමඟ සාරවත් බවක් දැනීම ප්රමාණවත් නොවේ.
3. හෘද රෝග, අක්මාව, බඩවැල්, වකුගඩු, අග්න්යාශය වැනි බරපතල ආකාරයේ බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයට අනුකූල නොවේ.