නළුවාගේ ආහාරය හදිසි අවස්ථාවකදී සාමාන්යයෙන් නැවත සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒමට අවශ්ය වන විට එය භාවිතා කරන සැමරුමකි. ඇත්ත වශයෙන්, එවැනි කෙටි හා දුෂ්කර විකල්ප දිගු කාලීන ප්රතිපල ලබා දෙන්නේ නැත, නමුත් ඔබ ඉමහත් සිදුවීමක් කිරීමට හෝ ඔබ පිටත් වීමට පෙර එවැනි ජීවිතයේ දී නිර්දේශ කිරීමට හැකි ය.
දින 4 සඳහා වැඩකරන ආහාර වේ
මෙම බ්ලොග් ආහාරය තරමක් දුර්වල ආහාරයක් ලබා දෙයි. නමුත් ඔබට සතියකට පැය භාගයකට කිලෝ ග්රෑම් 2-4 ක් අහිමි කර ගැනීමට සෑම අවස්ථාවකම ඔබට අවස්ථාව තිබේ! දින හතරක් සඳහා ආහාරය සලකා බලන්න.
- දින 1 . ආහාරයට ගත හැකි දුඹුරු හෝ කළු (වල්) සහල් හා තක්කාලි යුෂ පමණක් කන්න. බත් සඳහා ලුණු හෝ සීනි එකතු කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්! දිනකට පැය 5-6 වතාවක් එය කන්න අවශ්ය වේ. හවස් වේලාවෙන් හවස් වේලාවකට පැය හයකට සොනාලි වේලාවට පැමිනේ.
- දින 2 ක් . මෙනුවේ 5% ක ගෘහ චීස් හා 1% ක්ෆීර සෑදෙනු ඇත. ඔබ ඔවුන්ට සදාකාලිකව අනුභව කළ හැකි නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න: ගෘහ චීස් පැකට් එකක් සහ කෙෆීර් බෝතලයක් ප්රමාණවත්ය. පෙර මෙන් ම එය අනුභව කිරීම සඳහා, එය කුඩා කොටස් වශයෙන් භාගික වේ.
- දින 3 . දිනපතා ආහාරය තම්බා කුකුළු මස් කඩයක් සහ සීනි සහ අතිෙර්ක ෙනොවන ෙත්, සියල්ලටම වඩා - ෙකොළ. ඔබට නියමයක් නැතිව කන්න පුළුවන්. මස් අනිවාර්යයෙන්ම උනු නොවේ: ඔබට ග්රිල්ඩ් කුකුළු මස් ග්රිල් කන්න පුළුවන්, උඳුන තුල පිළිස්සීම හෝ කුඩා තෙල් සමග දමා;
- දින 4 ක් . ආහාර වේලෙහි වඩාත් මතභේදාත්මක දිනය මෙය වේ. මෙම කාලය තුළ පමණක් චීස් හා වියළි මිශ්ර කර ඇත. සෞඛ්යය හේතු සහ ජීවන තත්වයන් සඳහා සෑම දිනකම වයින් බොන්න නොලැබෙන බව සලකන සාමාන්ය සාමාන්ය තැඹිලි යුෂ සමග එය වෙනුවට එය වටී. මේ දිනවල පවා ඔබට වතුර බොන්න බැහැ.
මෙම විශේෂ අපද්රව්ය ආහාරය ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ වැදගත් සිදුවීමක් ඉදිරියේ රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි වනු ඇත. ඔබට දිගුකාලීන බර අහිමි වීම අවශ්ය නම්, ඔබට කිලෝග්රෑම් ගණනක් අහිමි කළ යුතු අතර, මෙම ක්රමය අපේක්ෂිත ප්රතිඵල නොලැබේ.
දින 12 සඳහා වැඩකරන ආහාර වේ
ආහාරයේ තවත් සංස්කරණයක් දිගු වන අතර කිලෝ ග්රෑම් 5-9 ක් පමණ දුරින් ඉවත් කිරීම සඳහා අවස්ථාව ලබා දීම (අතිරික්ත බර ප්රමාණය අනුව). මෙම විකල්පය ඒකාකාරී ආහාර වේලක් වේ - එනම්, ආහාර, එක් ආහාර වර්ගයක් පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. සෑම දිනකටම මෙම නිෂ්පාදනය අසීමිත ලෙස කන්ට පුළුවනි. නමුත් එකම ආහාරය ලුණු, සීනි, ආකලන නොමැතිව තිබිය යුතුය. ආහාරයෙන් පසු වීම ප්රකාශිත ප්රතිඵල නොමැතිකම තර්ජනය කරයි. ඒ අනුව, නිළියගේ ආහාර දින 12 සඳහා මෙනු:
- 1 දින - ඕනෑම ප්රමාණයක කේෆීර්;
- දින 2 - ඕනෑම ප්රමාණයක කේෆීර්;
- දින 3 - ඕනෑම ප්රමාණයක කේෆීර්;
- දින 4 - ඕනෑම ප්රමාණයක ඇපල්;
- දින 5 - ඕනෑම ප්රමාණයක ඇපල්;
- දිනය 6 - ඕනෑම ප්රමාණයක ඇපල්;
- දින 7 - ඕනෑම ප්රමාණයකින් සම නැති ඕනෑම චිකන්;
- දින 8 - ඕනෑම ප්රමාණයකින් සම නැති ඕනෑම චිකන්;
- දින 9 - ඕනෑම ප්රමාණයකින් සම නැති ඕනෑම චිකන්;
- දින 10 5-6 දිනකට වරක් තැඹිලි යුෂ හෝ වියළි මිශ්ර වීදුරුවක් සහ චීස් 30 ග්රෑම්;
- දින 11 - දිනකට 5-6 පමණ දිනකට දොඩම් යුෂ හෝ වියළි මිදි වතුර වීදුරුවක් සහ චීස් 30 ග්රෑම්;
- දින 12 - දින 5-6 පමණ දිනකට දොඩම් යුෂ හෝ වියළි මිදි වතුර වීදුරුවක් සහ චීස් 30 ග්රෑම්.
නිදා නොගැනීම පිණිස, වයින් මත වාඩි වී සහ තැඹිලි යුෂ පානය කිරීම පිළිබඳ අදහස අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. වයින් ඔබේ ශක්තියට එකතු නොවනු ඇත, නමුත් ආහාරය අවසානයේ දී එය ඉතා පහසු නොවේ. නමුත් ඔබ ජීවත් වන්නේ නම්, ප්රතිඵලය පුදුම සහගත වනු ඇත!
ඔබ එවැනි අධික බර නැතිවීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, උපන් දින, සැලසුම් කිරීම, කැෆේ, සංගත පක්ෂ, අනවශ්ය ලෙස පටවනු ලබන ග්රැෆික්ස් සඳහා සැලසුම් නොමැත. ඔබ එවැනි ව්යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට කිසිදු අදහසක් නැත, ඔබ වහාම අවසානය කරා ළඟා නොවන බව ඔබ වහාම දන්නේ නම්.