ප්රසිද්ධ රුසියානු පුවත්පතක ලිපියක සිරස්තලයෙහි, ඊශ්රායෙල ජාතික උද්භිද විද්යාඥ කිම් ප්රටසොව් මෙසේ පැවසීය. සිහින් එළවළුව තවමත් ගැසේල් නැත. " එහි පැවැත්ම වසර අටක් තිස්සේ, එහි ආහාරය අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් මිදීමේ අතිශයින්ම ඵලදායී ක්රමයක් බවට පත් වී තිබේ. බර අඩු කර ගැනීමට මෙය ඉතා සරල හා හානිකර ක්රමයකි.
මෙම ලිපිය තුළ ඔබ කිම් Protasov ආහාර ආහාර පිළිබඳ විස්තරයක් සොයා ගනු ඇත, ඔබ ප්රෝටාසov ආහාර සපයන පෝෂණය ලබා දෙන්නේ මොනවාද සහ අපේක්ෂා අපේක්ෂා කළ හැකි වනු ඇත. අන් අය මෙන් කිම් ප්රෝටසොව්ගේ ආහාරය ද එහි සීමාවන් තිබේ. ඒවා ඔබට සුදුසු නම්, කලින් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසා බැලීම වඩා හොඳය. ඔබ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම් එය ඉතා හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. ආහාරයේ කාලසීමාව සති 5 ක් වන අතර, ඔබ 15-20 කිලෝ ග්රෑම් දක්වා ලබා ගත හැකිය.
ඩිෂ් Kim Protasov හි මූලද්රව්යයන්ගේ ඌනතාවයට වන්දි ලබා දීම සඳහා විටමින් වර්ග සංකලනය කරයි. දෛනික ආහාර වේලෙහි කැලරි වටිනාකම වටිනාකම ලීටර් 1200-1400 කි.
කිම් ප්රොතසොව්ගේ ආහාර වට්ටෝරු
ආහාරයේ පළමු සති දෙක ඔබට අවශ්ය තරම් ආහාරයට ගත හැකිය, නමුත් නැවුම් සහ නොවූ කඩදාසි පමණක් එළවළු. කිරි නිෂ්පාදනවල අඩංගු ආහාර ප්රමාණය ගෘහස්ථ චීස්, කෙෆීර් සහ කුඩාම ගෘහස්ථ චීස් වර්ග 5% කට වැඩි නොවිය යුතුය. ආහාර අතරතුර කාලය තුළ මේදය අන්තර්ගතය නොතකා ඌරු චීස්, පළතුරු සහ මිහිරි වතු ආහාරයට ගැනීම තහනම්ය. දිනපතා එක් තම්බා බිත්තරයක්, හරිත ඇපල් තුනක් කන්න අවශ්ය වේ. දිනකට වත් ඔබට දියර, දියර, තේ හෝ කෝපි (සීනි නොමැතිව) ලීටර් 2 ක් වත් අවශ්යය. ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ පරිභෝජනය කළ මේද ප්රමාණය දිනකට ග්රෑම් 40 නොඉක්මවිය යුතු ය.
ආහාරයේ තුන් වන, හතරවන සහ පස් සතිවල ක්රමයෙන් අඩු කර ගත යුතු ආහාර ප්රමාණයෙන් අඩු ආහාරවල කිරි ප්රමාණය අඩු කළ යුතු අතර මස්, කුකුළු මස් හෝ මාළු ආදේශ කළ යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන ප්රමාණය දිනකට ග්රෑම් 300 ක් විය යුතුය. මෙම සීමාවන් නිසා, පසුගිය සති දෙක තුළදී, වඩාත් ම තීව්ර මේදය පිළිස්සීම සිදු වේ. කිම් ප්රොතසොව් විසින් වසරකට වරක් ආහාර ගැනීම නැවත නිර්දේශ කිරීම නිර්දේශ කරයි.
ප්රෝටසෝව්ගේ ඩයට් සඳහා තහනම් ආහාර ලැයිස්තුව
කිම් ප්රොතසොව්ගේ ආහාර පිළිබඳ විස්තරය ද මේ වන විට තහනම් කර ඇති ආහාර ලැයිස්තුවකි. තහනම් කරන ලද නිෂ්පාදනවලට සීනි සහ පැණිරස ආහාර, කකුළුවන්, සොසේජස්, සොසේජස්, කොරියන් වැනි කැරට් අඩංගු වේ. කෑම වර්ග, මස් සුප් හොද්ද, සීතල මස්, එළවළු සුප් හොද්ද සහ තම්බා එළවළු ආහාරයට ගත නොහැක. ලුණු, සෝයා, විනාකිරි අඩංගු ආහාර සහ ආහාර වර්ග කන්න තහනම්. එසේම, පැකට් වලින් යුෂ පානය කළ නොහැකිය.
කිම් ප්රටසොව්ගේ ආහාරයේ ප්රතිඵල
මෙම ආහාර වේලෙහි යෙදීමෙන් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබාගත හැකිය. සති 5 ක් සඳහා ප්රෝටසෝව්ගේ ආහාරයට බර නැති වූවන්ගේ ශරීරයේ බර කිලෝග්රෑම් 20 ක් දක්වා අඩුවී ඇති අතර, ඇතැම් ඩයට්වල මෙන් ම විශේෂිත සීමිත මෙනුවක් සමග මිරිකීමට නොහැකිය. නමුත් මුලින්ම, ප්රෝටසෝව්ගේ ආහාරයේ අවසාන ප්රතිඵලය එක් එක් පුද්ගලයාගේ ජීවියාගේ මූලික දත්ත සහ පුද්ගල ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. ආරම්භක බර වැඩි විය - එය වේගයෙන් එය ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාරය ඉතා අඩු බරක් ඇති අය සඳහා සුදුසු වේ. කිම් ප්රොතසොව්ගේ ආහාරය තියෙනවා
ප්රියාසෝවා ආහාර ගැන විමර්ශනය
මෙම ලිපියේ විස්තර කර ඇති ආහාර ගැන කිම් ප්රෝටසොව් පමණක් ධනාත්මකයි. මීට අමතරව, එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, එය තවමත් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන අතිරේක ගුණද ඇත. පැසවන ලද කිරි නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණයක් නිසා සිරුරට ප්රෝටීන්, කැල්සියම් හා ලැක්ටෝස් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ලැබෙනු ඇත. අමු එළවළු අවශ්ය විටමින් හා ඛණිජ ලවණ සමඟ ශරීරයට සපයයි. ප්රෝටසෝව්ගේ ආහාරයේ වැදගත් ගුණාංගයක් වන්නේ රසකැවිලි සඳහා වූ තෘප්තියේ අඩුවීමක්. එය ඉතා සුන්දර හා ලස්සන චරිතයක් තබා ගැනීමට අවශ්ය අයට ඉතා වැදගත් වේ.