ක්රෙම්ලිනයේ ආහාර වේලෙහි ප්රතිඵලය පුදුම සහගතය. මන්දයත්, බොහෝ දෙනා එය මසකට කිලෝ 5 සිට 9 දක්වා අහිමි වන බැවිනි. හොඳම ප්රතිඵලය ළඟා කර සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි, ක්රීම්ලයින් ආහාර සඳහා විශේෂ වට්ටෝරු අනුව ආහාර පිළියෙල කිරීම අවශ්ය වේ. කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය සීමා සහිත වේ. මෙම ආහාරයේ කොන්දේසි සහිත ඒකක නම් නිෂ්පාදිතයේ 100 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයයි. ඒවා ගණන් කිරීම, 40 ක උෂ්ණත්වයක් ඉක්මවා නොයෑම, බර අඩු වීම නොවැළැක්විය හැකිය.
ක්රීම්ලයින් ආහාරය - කෑම වර්ග වට්ටෝරු
ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරයට අනුකූල වන පරිදි උදෑසන ආහාරයට විනාඩි 10 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. දිවා ආහාරය සඳහා 20 cu ක් පමණ වේ. දිවා ආහාරය හා රාත්රී ආහාරය සඳහා උපරිම වශයෙන් 8-9 ක් පමණ වේ. එක් එක් වට්ටෝරුව සඳහා ගණනය කරන ලද ඒකක මගින් ක්රීම්ලයින් ආහාරය සමඟ නිවැරදි මෙනුව සෑදීමටත්, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ඉක්මන් කිරීමටත් උපකාරී වේ.
ක්රීම්ලයින් ආහාර සඳහා ඉස්සන් සමග සුප් සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- 200 ග්රෑම්;
- ලොකු ඉස්සන් - 3 පෑම්;
- සැකසූ චීස් - 1 කෑල්ලක්;
- බල්බ් - 1 කෑල්ලක්;
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු;
- ජලය - 700 ml;
- ටිකක් ලුණු.
සකස් කිරීම
එය ලූනු, කැරට් සහ සුදුළූණු පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය, ඉතා කුඩා kvadrates ඔවුන් කපා. අපි කබලෙන් ලිපට උණුසුම් කර, ටිකක් එළවළු තෙල් එකතු කර මෙම නිෂ්පාදන ෆ්රයි. අපි ඉස්සන් එකතු කිරීම සඳහා විනාඩි 5 ක් සඳහා උනු කිරීමට අවශ්ය වේ. ඉස්සන් සමග තාපාංකය වෙත ගෙනා, මේරූ අමුද්රව්ය එකතු කර තවත් විනාඩි 5 ක් ආහාර පිසීමට. නියම කරන ලද වේලාවෙන් පසුව, වායුව නිවා දැමීම සහ පෑන් අන්තර්ගතය, ඒකාබද්ධ (60-70 අංශක) ද්රවයක් ඇල්ලීමට හැකි උෂ්ණත්වයට සිසිල් විය යුතුය. කූරු සහ ෆ්රයිඩ් සහිත සිසිල් වතුර උපරිම වේගයකින් යුක්තවේ. ප්රතිඵලය මිශ්රණය නැවත තම්බා ගත යුතුය. තම්බන චීස් තාපාංක මිශ්රණයකට වත් කර නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් විනාඩි 10 ක් සඳහා පිසිනු ලැබේ. සුප් දී, ඔබ ටිකක් මේස ලුණු එකතු කළ යුතුය.
සකස් කරන ලද සුප් කොටස් තුනකට බෙදනු ලැබේ. සේවය කිරීමට පෙර, තැම්බූ රාජකීය තම්බා හා parsley sprig එකතු වේ.
ක්රෙම්ලිනයේ ආහාර සඳහා ෂැම්පිසන් සමඟ එළවළු සලාද සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ෂැම්පිසන් 300 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි. l;
- චෙරි තක්කාලි - 200 ග්රෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 200 ග්රෑම්;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 2 පෑම්;
- ලුණු;
- කළු ගම්මිරිස් කුඩු.
සකස් කිරීම
හතු කපා හා පෑන් දී ෆ්රයිඩ්, පෙර එය වත් කර 1 තේ හැදි. l. තෙල්. පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි සෙන්ටිමීටර 1 ක සෙ.මී. 1 ක කපා ඇත. බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් සිහින් සිරස්. හතු සමග පෙති එළවළු මිශ්ර, ටිකක් ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න.
150 ග්රෑම් සලාදයක් සීනි 6 ක්. දිවා ආහාරය සඳහා හෝ රාත්රී ආහාර සඳහා දෙවන පාඨමාලාවක් ලෙස ඔබට සලාද සේවය කළ හැකිය.
