අක්ෂි මාංශපේෂි ස්වයංක්රියව අඩු කිරීම ඉතා අප්රසන්න සංවේදනයකි. නොසිතූ විරූ ලෙස ඔවුන් හා නොසැලකිලිමත් ලෙස ඔවුන් නැවැත්වීම සඳහා සරල වෑයමක් සහිතව පැන නගිනු ඇත. අක්ෂි විදින විට කුමක් කළ යුතුද? මෙම ගැටළුව සඳහා ඉක්මන් ප්රතිකාරයක් තිබේද? ස්වයංක්රීයව සංකෝචනය කිරීමෙන් සාර්ථකව විවිධ ක්රම භාවිතා කළ හැකිය.
අක්ෂි දඟර අභ්යාස
ඔබ අතැතිව ඇත්නම්, ඔබට විශේෂ අභ්යාස සමඟ ප්රතිකාර ආරම්භ කළ යුතුය:
- ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔබේ ඇසිරී විහිදුවා, සෙමින් හා ගැඹුරින්ම වාතය ආශ්වාසය කර, පසුව, සෙමින්, එය නිකුත් කරන්න. අවශ්ය නම්, මෙම අනුක්රමය ක්රියා 5-6 වාරයක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
- අක්ෂි මාංශ පේශී පටලැවීමකින් තොරව ඉක්මනින් පහත ඉහළ ඉහළ අක්ෂිකා ඉහල නංවන්න. තත්පර 20 කට පසු, විවේකයක් ගනිමු කිහිප වතාවක් නිහඬ වන්න.
- ස්ථීර, බලන, පහළට, දකුණට සහ වමට, තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔබේ ඇස් වසා නැවත සියලු ව්යාපාර නැවත නැවත කරන්න.
අක්ෂි මාධය අඩු කිරීම ශරීරයේ අධික ලෙස සංඥාව විය හැකිය. බොහෝ විට, මෙම තත්වය දරුණු මානසික ආතතියෙන් පසුවීම, අධික හිරවීම, නිදි නොලැබීම හා avitaminosis සමග සිදු වේ. එබැවින් ඔබගේ වම් හෝ දකුණු ඇස නින්දේ නම්, විවේකීව සම්බාහනය හා විවිධ විටමින් සංකීර්ණ (විශේෂයෙන් මැග්නීසියම් සහිත විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත).
එවන් චින්තනයක් සහිතව, කෝපි සහ මධ්යසාර හොඳින් ගැලපේ. කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අය, නිවාඩුවක් ගත කිරීම හෝ ඇස් මත විස්තාරණය අඩු කිරීම, රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට ඉතිරි කාලය කෙටි කිරීම සහ පරිගණකයේ වැඩ කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඇස් උගුරේ ආලේපනය කිරීම
ඇස නෙරා ඇති තත්වය ප්රතිකාර කිරීමට ඔබට ජනක ප්රතිකර්ම භාවිතා කළ හැක. මෙම ගැටළුව තේ වැනරිය සමඟ විශිෂ්ට ලෙස උදව් කරයි.
තේ සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- valerian රයිෙසෝම - 5 ග්රෑම්;
- ජලය - 200 ml.
සකස් කිරීම හා භාවිතය
වොලෙරියන් වල ඉඟුරුවෝ නටන ජලය සමග වත් කර කන්ටේනරය වසා දමන්න. පැය කිහිපයකින් පසු වතුර මිලි ලීටර් 30 ක් වතුර ලීටර් 150 ක් එකතු කරන්න. දිනකට ඔබ මෙම තේ තේ කෝප්ප 3 ට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් බොන්න පුළුවන්.
ඇස් අහුලන ප්රතිකාර සඳහා සූදානම්
ව්යායාම සහ ජනප්රිය ක්රමෝපායන් නිවැරදි හෝ වම් ඇසේ තදින් ගිලී යන කොන්දේසියකින් මිදීමට උදව් නොකෙරේ නම් ඇසේ අක්ෂි ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කළ යුතුය. ඔවුන් ශුක්ර තරලය සහ ශ්ලේෂ්මල පටල වාෂ්ප අඩු කරනු ඇත. ඔබට ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිය:
- ඔක්සයිල්;
- චිලෝසාර්-ලාච්චු පටි;
- අර්තලාක්.
අසාත්මිකතාවන් නිසා ඇසට පෙනෙන අයගේ පෙති භාවිතා කළ යුතුය:
- ලොරාඩැඩීන්
- ටෙල්මැස්ට්;
- සෝඩක්.
ඔවුන් ගැටලුව තුරන් කිරීම, නමුත් නිදිබරකම හා මනෝරෝගි ක්රියාකාරිත්වයට මැදිහත් නොවන්න.