අග්න්යාශය දිරවීමේ දම්වැලෙහි අපගේ ශරීරයේ වැදගත් අංගයකි. ආහාර පිළියෙළ කරන එන්සයිම සහ හෝමෝන නිෂ්පාදනය කරයි. මීට අමතරව, ශරීරයේ සීනි පරිභෝජනය පාලනය කිරීම සඳහා ග්රන්ථි වල ක්රියා කිරීමයි. අග්න්යාශයේ ඇතිවන ගැටළු බරපතල රෝගයකට හේතු විය හැක: අග්න්යාශයට සහ දියවැඩියාව පවා. අග්න්යාශයේ අක්රමණය ප්රමාද වී තිබේ නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම රෝග පැතිරීම හේතු විය හැක: cholecystitis , gastritis, appendicitis.
ආහාර ජීර්ණයට ගැටලු ඇති නොවීමට නම්, අග්න්යාශය වැනි ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. නිසි පෝෂණයෙන් යකඩ සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියාත්මක වන අතර එහි ක්රියාකාරීත්වය ඉටු කර ගත හැකිය.
අග්න්යාශය කැමති: ප්රයෝජනවත් ආහාර
සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ආහාරයේ අග්න්යාශය සඳහා නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය. මෙම යකඩ මගින් අවශ්ය වන මූලද්රව්ය හා ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය බාධා නොකරන නිෂ්පාදන වේ.
අග්න්යාශය සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වනුයේ:
- සුප් . දියර සුප් පහත් මේදය විය යුතුය, මෙම අවස්ථාවේ දී ඔවුන් අග්න්යාශය සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සැහැල්ලු සුප් සෑම දිනකම පාහේ ආහාරයට ගත යුතුය.
- කිරි නිෂ්පාදන . කිරි නිෂ්පාදන වලින් ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියාවක් අඩංගු වන අතර, එමගින් ශරීරයෙන් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකිය. මීට අමතරව, අඩු මේද ගෘහ චීස් හා ස්වාභාවික යෝගට් සමඟ යකඩ විනාශ කළ හැකිය. එහෙත් නැවුම් කිරි භාවිතා කිරීම සඳහා වඩා හොඳ වේ, එය දිගු කාලයක් පුරා අවශෝෂණය නිසා, ග්රන්ථිය පැටවීම.
- මස් කෑම . ග්රන්ථියේ ඉහල ශ්රේණියේ වැඩ සඳහා අඩු මේද වර්ගවල මස් භාවිතා කිරීම අවශ්යයි: කුකුළු මස්, හරක් මස්, හාවා සහ තුර්කිය. ආහාර පිළියෙල කිරීම ද වැදගත් වේ: එය යුගල වශයෙන් හෝ යුගලක් ආහාරයට ගැනීම වඩාත් හොඳයි.
- මාළු . යකඩ පැටවීම නොකිරීමට නම්, මාළුවලින් තම්බන ලද හෝ තම්බන ලද අඩු මාළු වර්ගයක් ඉදිරිපත් කිරීමට වඩා හොඳය. පයික් පර්චස්, පයික්, කොඩ් සහ පර්චසය කන්න ප්රයෝජනවත් වේ.
- බිත්තර . බිත්තර වලින් අපගේ ශරීර ප්රෝටීන් අවශ්ය වේ, ඒ නිසා එය කහ මදය ඉවත් කිරීම වඩා හොඳ වේ.
- පලතුරු . පළතුරු ශරීරයට වඩාත්ම වැදගත් ආහාර ලැයිස්තුවයි. ඒවා නැවුම්, වියලූ හෝ බේක් කළ හැකි ආකාරයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය. පළතුරු ඉතා ආම්ලික නොවන බව ප්රිය වේ.
- බීම . ශරීරය දිනකට ප්රමාණවත් තරල ප්රමාණයක් ලැබීමට ඉතා වැදගත් වේ. පිරිසිදු ජලය හැරුණු විට, ඔබ කාබොනේට් මිශ්ර ජලය, මෘදු තේ, සෝඩරෝස් සහ වියළි පලතුරු කසාය, අසංතෘප්ත යුෂ පානය කළ හැකිය.
අග්න්යාශය සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ක්රමානුකූලව භාවිතයෙන්, ග්රන්ථි පමණක් නොව මුළු සිරුරේම තත්වය වැඩි දියුණු කරන්න.