පරිපූර්ණ ආහාර තෝරා ගැනීම අපහසු වේ. කාලකන්නි වැඩ කාලසටහන, මිතුරන් හෝ සගයන් සමඟ ආපනශාලා වල රැස්වීම් පැවැත්වීම, වේදනා නාශකයක් නැත, ඔව්, ආහාර වේලක් සමඟ ගැටලු ඇති වෙනත් හේතු තිබේද?
පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ තමන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු ආහාරයට ඔරොත්තු නොදෙන බවය. මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය පහත සඳහන් පරිදි වේ: ආහාරයට පෙර විනාඩි 15-20, ඔබ වායුවකින් තොරව වතුර කෝප්ප 2 ක් පානය කළ යුතුය. කෑමට බෑ! කිසිදු රසකැවිලි, කුකීස්, සැන්විචස් නැත. තේ සහ කෝපි සමඟ ආහාරයක් නොකෑ යුතු ය. ප්රධාන ලක්ෂණය - ආහාර සහ බීම වෙන් වෙන් විය යුතුය!
පාන් සහ ජලය මත බර අඩු කර ගත හැකිද?
ඊශ්රායල ආහාර වේලක් වන ඔල්ගා රස් පවසන්නේ එය ඉතාමත්ම හැකියයි! බොහෝ විට, ආහාර වේලාවට වෙහෙස වී, කෝපාවිෂ්ටයි. මේ නිසා ඔවුන් සෙරෙතොනින් ලබා නොගන්නේ නම් - "සන්තෘප්තිය හෝමෝනය".
සෙරෝටෙනින් කළු පාන් සහ ආහාර රොටිවල බොහෝ ය. එබැවින්, දෙන ලද ආහාර පාන් ආහාර සඳහා රොටි තෝරා ගැනීමේදී, කැලරි අන්තර්ගතයට අවධානය යොමු කළ යුතුය. පරිපූර්ණ අන්තර්ගතය පාන් ග්රෑම් 100 ක් කි.ග්රෑ. 45 කි. කළු පාන් වැඩි කැලරි අඩංගු නම්, 1 කණක් සඳහා අනුභව කරන පාන් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ලැබේ.
පෝෂණවේදීන්ගේ මෙම ආහාර වේල තුළ ජලය අධික ලෙස පානය කිරීම. කාන්තාවන්ට දිනකට වතුර වීදුරු 8 ක් පානය කළ යුතුය, සහ පිරිමින් - 10. මෙම ප්රමාණය තේ සහ කෝපි කෝප්ප ද ඇතුළත් නොවන අතර දිනකට බීමත් වේ!
ලෙමන් සමඟ ජලය මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ ලෙමන් සමඟ ජලයයි. ලෙමන් පහත ද්රව්ය අඩංගු වේ:
- ජලය;
- විටමින් සී;
- B-කැරොටින්;
- කාබෝහයිඩ්රේට්;
- ප්රෝටීන
- ෙම්දය;
- මොනොසැක්රයිඩ සහ පොලිසසරීස්
මෙම ලැයිස්තුවෙන් දැකිය හැකි පරිදි, පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ කිහිපයක් ශරීරයේ ලෙමන් ශරීරයට නැවත දිය හැකි වේ. එහෙත්, මෙයින් අදහස් වන්නේ අඳුරේ අහිමි වූ පුද්ගලයෙකු දවස පුරාම ලෙමන් ආහාරයට ගත යුතු බවයි! මෙම පළඟු පලතුර මගින් ආමාශයික පත්රයේ රෝග වර්ධනය හෝ උග්රවීම ඇති විය හැක.
ලෙමන් සමඟ උදෑසන මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ජලය පානය කරන විට, ශරීරයේ අඩු කිරිමේ බලපෑම් ඇති කරන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ආරම්භ කරයි. මෙම පානය පවිත්ර කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. එය ලෙමන් සමග ජලය පානය කිරීම නිවැරදි ය: උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් 1 දී ස්වභාවික ලෙමන් යුෂ 15-20 ක් එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ. උදේ කෑමට පෙර විනාඩි 30 කට වරක් මෙම "කොක්ටේල්" බීම කර ඇත. ආහාර පමණක් සතියක් සඳහා තබා ගත හැකිය. එවිට ආහාර වේලක් නැවත කිරීමට නැවත දින 14 ක කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්ය වේ.
වතුර මත බර අඩු කළ හැකි කොපමණ ප්රමාණයක්?
ඉහත සඳහන් සියලු නිර්දේශයන් මාස 1 ක් සඳහා පමණක් ජලය සමඟ පමණක් අතිරික්ත බර දක්වා අහිමි විය හැක. ඔබ බනිස් සහ විවිධ රසකැවිලි කන්න ඔබ තහනම් නම්, එවිට ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3-5 අහිමි විය හැක.
ඔබ බර අඩු කළ හැකි ආකාරය ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔබ එකම වතුර බොන්නේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගොඩක්, නමුත් මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය ඉතා අහිතකර හා පවා භයානක ය.