ස්වීඩන් පෝෂණවේදී ඇනා ජොහාන්සන්ගේ දවස් හයේ ආහාරය මෙම නම ලබා දෙන ලදී. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය පහසු කර ගැනීම හා වැඩි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා මෙම ආහාරයේ කතුවරයා යෝජනා කරන්නේ ඇය දිනපතා සංකේතාත්මක හිසකෙස් සලාද හයක හයක් ලෙස සලකන ලෙසටය. පෙති වල අද දින ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වර්ග මොනවාදැයි ලියනු ලැබේ.
ඇනා ජොහාන්සන්ගේ ආහාරයේ මූලධර්මය
පෙති ආහාරය ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට් පෝෂණය පිළිබඳ විකල්ප දින වල මූලධර්මය මත ගොඩ නගා ඇත. ස්වීඩන බෙහෙත් වර්ගයා බරින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එවන් දිනෙන් දින ආහාර වේලක් වේ.
6 පෙති ආහාර වේලක් මේ ආකාරයෙන් පෙනේ:
- පළමු දිනය: මාළු. ඕනෑම ආකාරයකින් පිළියෙල කළ ඕනෑම මත්ස්යයක් මෙන්ම මාළු සුප් හොද්ද ද ලබා දෙනු ලැබේ.
- දෙවන දිනය: එළවළු. ඕනෑම ආකාරයක පිසින ලද ඕනෑම එළවළු ද අවසර ලැබේ.
- දින 3: චිකන් මස්. චිකන් පියයුරු මස් (සමෙන් තොරව), ඕනෑම ආකාරයකින් පිසින ලද අතර, එහි සිට සුප් හොද්ද අනුමත කර ඇත.
- 4 වන දිනය: ධාන්ය වර්ග. විසුරුවා: බීජ, බීජ, ඇඹුල්, ධාන්ය වර්ග හා ධාන්ය වර්ග.
- 5 වන දින: ගෘහ චීස්. අඩු මේද ගෘහ චීස්, සහ අඩු මේදය කිරි අවසර ඇත.
- 6 වන දිනය: පළතුරු. සියලු පළතුරු (මිදි හා කෙසෙල් හැර) - අමු හෝ බේක් කරන ලද අතර, සීනි නොමැති පළතුරු යුෂ.
මීට අමතරව:
- සත්ව හයක සාරය ආහාර සීනි පමණක් බැහැර කරයි;
- ලෙමන් පීල්, කුරුඳු සහ වැනිලා වැනි ලුණු රසකාරක සහ ලුණු ඉතා සීමිත ප්රමාණයකි;
- ඇනා ජොහාන්සන්ගේ දිනපතා තරල ලීටර් 2.5 සිට 3 දක්වා දිනපතා බීමට උපදෙස් දෙයි. කෝපි සීමා විය යුතුය. නමුත් කළු සහ කොළ තේ මෙන්ම සාමාන්ය ජලයට ද අවසර දෙනු ලැබේ.
- ආහාර ජොහාන්සන් දිනකට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය සීමා නොකරයි - එය ඕනෑම දෙයක් විය හැක.
- සීනි හයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, බර කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් දිනකට බර විය හැක;
- තවත් දවසක මෙම පෙති ආහාරයට එකතු කිරීම - කෙෆීර් - ඔබට සති 7 ක් පමණ ආහාර වේලක් ලැබෙනු ඇත.
6 පෙති වල ආහාරය: ප්රතිලාභ හෝ හානි?
ඇනා ජොහාන්සන්ගේ ආහාරය යෝජිත මොනො-ආහාර අතර වඩාත් සමබර හා ආරක්ෂාකාරී ලෙස සැලකේ. ඌනතාවන් තිබේද, මේ පෙති වල ආහාර වේලට අපට කිසිදු හානියක් ගෙන එන්නේද?
පහත සඳහන් තොරතුරු කියවන්න:
- සාමාන්ය ජීවිතයක් සඳහා අපේ ශරීරය සියලු ප්රධාන කණ්ඩායම්වල දිනපතා ආහාර නිෂ්පාදන අවශ්යයි - ජොහාන්සන් ආහාර වේලෙහි අපට නොපෙනේ.
- දින 6 කින් යුත් පෙති ආහාරය ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 3 සිට 6 දක්වා අහිමිවේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත වේ සතියකට කිලෝග්රෑම් දෙකක් නොඉක්මවන ලකුණු.
- සිරුරේ බර ඉක්මවා යන යුරෝපීය මධ්යස්ථානය පවසන්නේ පැය 25 ක් දක්වා කාලයක් පුරා ඇති ඕනෑම තනි ආහාරයක් මේදය පටක ඵලදායි ලෙස බලපාන බවයි. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන් පෝෂණය සමඟ, අපගේ ශරීරය දිනපතා ගර්භාෂ පටක 150 ග්රෑම් දක්වා ගිනි තබා ගැනීමට හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ වෙනස්කම් නිසා බර අඩු වීම දැනටමත් සිදුවී ඇති බවයි
මාංශ පේශි තුළ, අපට බොහෝ කාලයක් අවශ්ය වන ප්රතිස්ථාපනය. - අපගේ ශරීරය සඳහා බලශක්ති මූලාශ්රය කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේ. මෙම හේතුව නිසා Johansson ආහාර මඟින් සපිරි ප්රෝටීන දවසේදී, ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් කිරීමට ඔබට ශක්තියක් නොමැති විය හැකිය.
ඉහත සඳහන් කරුණු සැලකිල්ලට ගතහොත්, එය ඔබට ඉතා වැදගත් සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් තිබිය යුතු බවට අනිවාර්ය කොන්දේසියක් සමග, ඔබ ඉතා ඉක්මනින් ඔබගේ බර වහා අවම කිරීම සඳහා, එම පෙති 6 පෙති ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම යෝග්ය බව සඳහන් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මධ්යස්ථ සමබර ආහාර ගැනීමෙන් අනවශ්ය කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබට අවශ්ය වන මට්ටමේ බර පවත්වා ගැනීමටත්, ඔබට සහතිකයක් ලබා දෙන පෙති ආහාර වේලක් ඔබට ලබා දෙයි.