රූපවාහිනී දැක්ම "ඩොම්-2" නිරන්තරයෙන්ම සිය නිෂ්පාදන නරඹන සමහර අයට, පසුව තාක්ෂණය. මෑතකදී, බර අඩුකිරීමේ පද්ධතිය ජනප්රියත්වයට පත් වී ඇති අතර, ඉතා කෙටි කාලයකදී ඉතා අලංකාර, ඉතා හොඳින් සමානුපාතික වූ රූපයක් සොයාගෙන ඇති, පැරණි 46 හැවිරිදි ශිෂ්යයා වන ටෙලිප් ප්රොපර්ට් එකෙන් ජනප්රිය වී ඇත. ඉරීනා ඇලෙක්සැන්ඩ්රානා ඇජීබාලෝවාගේ ආහාරය ඉතා සරලයි. ප්රදර්ශනය නරඹන්නාට පෙනෙන පරිදි එය ඵලදායී වේ.
ඉරීනා ඇලෙක්සැන්ඩෝවා ඇජිබාලෝවා: ආහාර
ඉරීනා ඇලෙක්සැන්ඩෝනා ඇගේම වචනවලට අනුව, විශේෂ ආහාර වේලක් අනුමත නොකරන නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පමණක් අනුභව කරයි. කෙසේ වෙතත්, මේ සුවිශේෂී හා සාධාරණ වාක්යය ඇත්ත වශයෙන්ම අග්රිබලෝවාවේ ආහාරයට ඇතුළත් වන දෙයට පටහැනියි. ඇගේ ආහාරය කාන්තාව විසින් විස්තර කර ඇත:
- 1 උදෑසන ආහාරය . සීනි සමඟ කෝපි.
- 2 වන උදෑසන . කිරි වීදුරුවක්, ඇට වර්ග සමග ධාන්ය වර්ගයේ පාන් කෑල්ලක්.
- දිවා ආහාරය . ගුලිය මස්, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සලාද බටර්, කෝක් කෝප්පයක්.
- 1 ස්නැක් . වොෆල් චොකලට් කේක් කෑල්ලක්, කෝලා වීදුරුවක්.
- 2 වන snack . සීතල බෝතල් කළ තේ.
- රාත්රී භෝජන සංග්රහය . ග්රිල් මත මස් කොටසක් අඩි, සීනි පෙති දෙකක් සමඟ කෝපි කෝප්පයක්.
ඉරීනා ඇගිබාලොව්ගේ ආහාරය කිලෝ 1266 ක් පමණ වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ දර්ශකයකි. ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කිරීම, ඔබට බර අඩු කළ හැකි නමුත් පෝෂණවේදීන් සාමාන්යයෙන් පෝෂණවේදීන් විසින් පෝෂ්යදායී ආහාර පෝෂණයට එකතු කිරීමෙන්, හානිකර ලෙස ආහාරයට කැපීම නොකළ යුතුය.
ඉරීනා ඇලෙක්සැන්ඩ්රානා ඇජිබාලෝවාගේ ආහාරය: අවසානයේ දී කුමක් ද?
නිරෝගී ආහාරවල නිරෝගී ආහාර නිරූපණයන් පැහැදිලිව පෙනේ: නිවැරදිව ආහාර ගැනීමේ බර අඩු කර ගැනීමට නම්, කෝලා, සීනි සහ චොකලට් කේක් සමග කෝපි, බෝතලයෙන් තේ සහ වඩා වැඩි රාත්රී භෝජන සංග්රහය මෙම පද්ධතියට ගැලපෙන්නේ නැත. සාමාන්යයෙන් පිළිගත් ප්රචලිත කැනන් වල අනුගාමිත්වය, කාබනික පාන වර්ග හා සීනි ආහාරයට ගැනීම තහනම් වේ. එය උදෑසන ආහාරයට අනුභව කිරීම සහ අවසන් භෝජනය අවසන් කිරීම සඳහා - පැය 2-3 කට පෙර. "රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්" පසුත්, එවන් බර එකක් වුවද, පැය 4 ක් බලා සිටීම (මස් මිරිකී ඇති තරම්), ඇඳට යන්න පුළුවන් උදේ උදය පමණි.
හරි සහ නිරෝගී පෝෂණය පිළිබඳ රාමුව තුළ ඉරීනා බගිලෝවාගේ සම්පූර්ණ වැඩසටහනට ඇතුළත් වන්නේ, ඔබ විසින් කෝලා සහ මේට් මස් වීදුරුවක් වීදුරුවක් ඉවත් කළහොත්, දෙවන කොටු මෙනුව සහ සමහර විට දිවා ආහාරය පමණි. අනිත් සියල්ලම සැලකිය යුතු මට්ටමකින් ශරීරයට හානි විය හැකි අතර, එය බර අඩු කර ගැනීමක් වුවද, එය ඔබට සෞඛ්ය ගැටලු රාශියක් ද ලබා දෙනු ඇත.
වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් බහුලතාව නිසා මේ ආහාරය ශරීරයට අනාරක්ෂිතව ඇති බැවින්, රුධිර සීනි මට්ටම නිරන්තරයෙන් ඉහළ යමින්, ඉන්සියුලින් මුදා හැරීම සහ දියවැඩියාව, බඩවැල් තුවාල හා දත් එනමල් විනාශය වැනි බරපතල රෝගාබාධ ඇතුළු බොහෝ රෝග වලට හේතු විය හැක. එවැනි බලශක්ති පද්ධතියක් භාවිතා නොකරන්න!
ඉරිනා ඇජීබාලෝවෝ කෙතරම් සිත් ඇදගන්නා ද?
යෞවන යෞවනියන්ට ආමන්ත්රණය කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති ආහාර පද්ධතිය,
ඉරීනා ඇගේ මුහුණෙහි අලංකාරය යළි ඇති කිරීම සඳහා පිහිය යට තබන බව දන්නා අතර, එය හෘද සැත්කම නිසා ඇය ශල්යකර්මයට බිය නොවීය.
බොහෝ අය විශ්වාස කළේ එම කාන්තාව ඉබේම පමණක් liposuction හෝ abdominoplasty, සහ දෙකේම ක්රියාකාරිත්වයන් බවයි. කෙසේ වෙතත්, සිදු වූ පරිදි, මෙම මෙහෙයුම එකම එක - ආමාශයේ "සූචනය" කිරීමට. මේ නිසා ඇයගේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරවත් වන්නේ ඇගේ හැසිරීම් රටාව, බාලම හා නිරෝගී ශරීරයට හා ශල්යමය මැදිහත්වීම් වලට හානි කළ හැකි වන අතර පසුව ඇය කෑදරකමට හා අනිකුත් ප්රීතියෙන් කෑ ගැසිය නොහැක.