සෑම කෙනෙකුම බර ඉක්මනින් අහිමි කිරීමට අවශ්ය වන අතර, කිසිවෙකු ඒවා පැමිණෙන තෙක් එහි ප්රතිඵල ගැන කිසිවෙකු සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. අද දින අපි ගෝලීය බර අඩු කර ගැනීමක් නොවන ආහාරයක් ගැන කතා කරමු, නමුත් මේදය වේගයෙන් දැල්වීම සඳහා .
ඉතින්, මේදය දැවීම සඳහා අපගේ ආහාර වේලක් දැනටමත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ පළමු පියවර සාර්ථකව ජය ගත් අය සඳහා සුදුසු වේ. දැන්, එය "සමෝච්ඡයන් විස්තර කිරීම" පමණක් අවශ්ය වේ. කොරපොත මත සිටුවියහොත් ඔබ දැනටමත් පුහුණු ක්රියාවලියෙහි යෙදී සිටීම සඳහා ඔබේ බඩ ආයාචනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ අනුකාරක අට දහනය කිරීම සඳහා ආහාරය වේ.
මෙනුව
ආහාරයේ නිර්මාතෘ පුහුණුකරු නික් නිල්සන්. ඔහුගේ පරම්පරාව සරල බව හා ප්රවේශ්යතාවයෙන් ඔබ සතුටු වනු ඇත.
දින 1 සහ 2:
- ඔබගේ සාමාන්ය මාත්රාව අනුව කාබෝහයිඩ්රේට් බීම තියුණු ලෙස සීමා කිරීම (සීමාව 100 ග්රෑම් සඳහා කෙනෙකු සහ 30 ග්රෑම් සඳහා);
- ප්රෝටීන් පරිභෝජනය වැඩි කිරීම - 2.5-3 g / kg ශරීර බර;
- ඔමේගා-3 අම්ල පරිභෝජනය ඉහළ යාම;
- ගොඩක් බොන්න අවශ්යයි!
දින 3:
- සෑම දිනකම ඔබ ඕනෑම පලතුරක් මත වාඩිවී සිටීම (මෙය වඩාත් උපද්රවීය තරල අහිමි කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ).
දිනය 4:
- ශරීරයේ බර 3 ග්රෑම් / ක් දක්වා ආහාර ප්රෝටීන වැඩි කිරීම;
- කාබෝහයිඩ්රේටට් සාමාන්ය මට්ටමක තබා ගන්න;
- දිනකට ජලය ලීටර් 2 - 2 ක් ජලය පානය කරන්න;
- ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරන්න;
- 20-25 තෙක් ක්රමේටින් පරිභෝජනය.
අපි සංසන්දනය කරමු. කාබෝහයිඩ්රේට අඩු කිරීමෙන් වේගවත් මේදය පිළිස්සීම සඳහා ඩයට්. පළමු දිනවලදී, උපස්ථිති ද්රව්යය ශරීරයෙන් බැහැර කරනු ලබන අතර බලශක්ති ප්රභවයක් වශයෙන් මේදය බෙදී ඇත. එවිට ඔබට පලතුරු වල ඇති සෙමුවීට්රම් ක්රියාකාරීත්වය නිසා ඔබට දිගටම අඛණ්ඩව අහිමි වන අතර, ක්රේටීන් පරිභෝජනය හේතුවෙන් 4 වන දින ඔබ මාංශ පේශි වෙත නැවත ලබා දෙනු ඇත. මෙය සම්පූර්ණ පින්තූරයක් සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම තරලය මාංශ පේශිවලට ආපසු හැරී ගැනීම සඳහා සමෙහි නොයැවීම සඳහා, ලුණු පරිභෝජනය 100% කින් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
මෙය, ඇත්ත වශයෙන්ම, දවස් 4 ක් තුළ බර අඩු නොකරයි, නමුත් මෙම ආහාරය ඔබේ ශරීරයේ දෝෂ මත ඇති බැක්ටීරියා විෂබීජයකි.