කාන්තාවන් හා පිරිමින් තුළ අධි කොලෙස්ටරෝල් හි ඩයට් - මෙනුව

යම් පෝෂණ සැලසුමක් අනුගමනය කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් රුධිර වාහිනීවල ප්ලාස්ටික් සහිත පුද්ගලයන් නිර්දේශ කරයි. ඩයට් කියන්නේ මිනිස්සු යම් ආහාරයක් කනවා. ඔබ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, අවසර දීසි ආහාර ලැයිස්තුව ඉතා ශ්රේෂ්ඨයි, ඒ නිසා ඔබ සාගින්නෙන් පෙළෙනවාද නැත, ප්රමාණවත් රුධිර සීනි මගින් ඇති දුර්වලතාවයෙන් ඔබ දුක් විඳිනු ඇත.

කාන්තාවන්ගේ අධි කොලෙස්ටරෝල් වල ඩයට්

සාධාරණ ලිංගික සංසර්ගයේ නියෝජිතයන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. තරුණ අවධියේදී ස්ත්රියකගේ හෝමෝන පසුබිම සාමාන්ය තත්වයට පත් වුවහොත්, එය ක්රම ක්රමයෙන් ආබාධිත තත්වයට පත්වන කාල පරිච්ජේදය තුළ එය තව තවත් වැඩි වේ. එවිට සෑම පරීක්ෂණයක්ම පරීක්ෂා කර ගැනීම හා අධි කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ආහාරයක් අනුගමනය කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත්ය. සමහරවිට එම නැව්වල පරිපූර්ණ තත්වයක තිබිය හැකි අතර, සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නැත.

මෙම සමීක්ෂණයේ ප්රතිඵලයක් නොලැබුණ හොත්, කොලෙස්ටරෝල් පෝෂ්යදායී ආහාරයක් සාමාන්ය ආහාර පෝෂණයක් සඳහා ඔබ පත් කළ යුතු අතර, ඔබ වරින් වර වෙනස්කම් හෝ එහි මූලධර්ම උල්ලංඝනය කළ හැකිය. නමුත් දිනපතා තහනම් ආහාර සමග ඔබ භුක්ති විඳීමට නුපුළුවන. මාස 1-3 කින් පසු වෛද්යවරිය නැවත අවශ්ය නම් පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට අවශ්ය නම් පෝෂණ සැලැස්ම නිවැරදි කිරීමට ද කාන්තාවගෙන් ඉල්ලා සිටී.

කාන්තාවන්ගේ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමග ඩයට්

එක් එක් ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා මූලික කරුණු 4 ක් පදනම් කර ගත යුතුය:

• දිනකට රතු මස් පරිභෝජනය අඩු කිරීම;
• බැදපු ආහාර ප්රතික්ෂේප කරන්න;
• වැඩිපුර පලතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීම, කොලෙස්ටරෝල් අඩු ආහාර ගැනීමෙන් ඔවුන්ට කන්න පුළුවන්;
• අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන, මේද ආහාර, රසකැවිලි, බිත්තර කහ මදය ප්රතික්ෂේප කිරීම.

මෙම මූලධර්ම අනුගමනය කරමින් කාන්තාවන්ට රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න මෙනුවක් සාදා ගත හැකිය. මන්ද, අධි කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ආහාර වේලක් ඔබට මුල් ආහාර සහ පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට ඉඩ සලසයි. නිෂ්පාදනවල මේදයේ අන්තර්ගතය විසඳාගැනීමට උදව් වන්න, එය බාගත කර ගත හැකිය, නිර්දේශිත හා ආරක්ෂිතව පමණක් නිර්දේශිත ගබඩාවලට තෝරාගත හැක.

මිනිසුන්ගේ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ඩයට්

ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින්ට අවුරුදු 30-35 සිට නෞකා වල තත්ත්වය නිරන්තරව පරීක්ෂා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙම යුගයේ සිට සෞඛ්ය සම්පන්නව පවත්වා ගෙන යාමේ ප්රධාන ක්රමයක් වන්නේ නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමයි. රුධිර නාල වල ප්ලාස්ටික් සෑදීම, හෘදයේ පටක වල පිරිහීම, රුධිර නාලවල වර්ධනයට හේතු වේ. කේශනාලිකා, ශිරා සහ ධමනි කිහිප වාරයක් අවහිර වීමෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.

මිනිසුන්ගේ අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර අනුභව කිරීම ආහාරයට ගැනීමේ සතුට අත්නොහරිනු නොලැබේ. එළවළු සලාද අනුභව කිරීමට හෝ අතිරේක සුප් හා සැහැල්ලු කරි සෑදීමට බල කෙරෙනු ඇත. මෙනුව විවිධාකාර, රතු මත්ස්ය වර්ග, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග, නමුත් සමහර ආහාර සදාකාලිකව අත්හැර දැමිය යුතුය.

මිනිසුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ඩයට්

ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින් සඳහා මෙනුව සකස් කිරීමේ මූලික නීති, කුහරයට කාන්තාවන්ට පෝෂණ මූලධර්ම සමග ගැලපේ. ඔබ ෆ්රයිඩ් හා මේද ආහාර අනුභව කළ නොහැක, ටුනා, ඔබ රතු මස් පරිභෝජනය දිනකට ග්රෑම් 120 දක්වා සීමා කළ යුතුය. රුධිරයේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් මිනිසෙකුට වියදම් කළ හැකි බව යෝජනා කරයි:

1. ගෙඩි ඕනෑම වර්ගයක්, නමුත් මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රමාණය දිනකට 100 ග්රෑම් දක්වා සීමා කරන්න.
2. මත්පැන් - රතු හෝ සුදු වයින්, කොග්නැක් හෝ වොඩ්කා, වෛද්යවරුන්ට බීමට අවසර ඇත.
3. සුදු මස්.
4. ඕනෑම ප්රමාණයක මාළු, පළතුරු, එළවළු.

පෝෂණ සැලසුම් කිහිපයක දැනුමක් තිබීම, ප්රබල ලිංගික ප්රජනන නියෝජිතයා තේරුම් ගනීවි. අධි කොලෙස්ටරෝල් අධික ආහාර වේලක් එතරම් බිහිසුණු නොවන අතර අර්ධ නිමි හා ක්ෂණික ආහාර වලින් ප්රයෝජනවත් ආහාර ලබා ගැනීමෙන් ඔහු අවම වශයෙන් සතුටට පත්වේ. පහත සඳහන් වන්නේ පෝෂණ සැලසුම් කිහිපයක්, අසාමාන්ය සිට, සුරැකීම, ඔවුන්ගෙන් එකක් තෝරාගැනීම, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වන අතර කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නැත.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම

සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව විවිධ මෙනු විකල්ප කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි, ඔබ රුධිර නාල වල බිත්ති තත්ත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය. එක් ආහාර වේලක් නම් සුදුළූණු කොලෙස්ටරෝල් ආහාරයක් වන අතර එය පහත පරිදි වේ.

1. කෑමට සුදුළූණු එකතු කරන්න, එය හොඳින් මාළු, එළවළු සලාද එකතු වේ.
2. සියලුම වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශය පිළිපදින්න. මත්පැන් පානය නොකරන අතර රතු මස් අනුභව නොකළ යුතුය.
3. දවසකට එක් දිනකට වරක් සුදුළූණු, බීට්, කැරට් සහ කරාබු නැටි පානය කිරීම, වඩාත් සුදුසුය.

ආහාර පිසීමේ සැලැස්ම අතිරේක tincture විය හැකිය, එය ඔබම ආහාර පිසීමට හැකිය. සුදුළූණු සහ වොඩ්කා ග්රෑම් 150 ක් ගන්න, ඒවා මිශ්ර, පෙරීමෙන් සිදුරු කිරීම සහ දින 14 සඳහා සංයුතිය තැබිය යුතුය. නිතිපතා නිශ්පාදනය කරන්න 3 දිනකට 3-4 බිංදු බොන්න, පාඨමාලාව මාස 1 යි. වෛද්යවරයාගේ අවසරය නොමැතිව කසළ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු නොකෙරේ.

කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ආහාර වේලක් - ඔබට කන්න පුළුවන් කුමක් ද?

වෛද්යවරයාගේ ආහාර සැලැස්ම මඟින් නියම කර ඇති ප්රමිති, අවසරලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් වේ. අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා මෙම ආහාරය සරලයි. ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය රෝගියාගේ බර හා රුධිරයේ සීනි මට්ටම මත අවධානය යොමු කරමින් වෛද්යවරයා තීරණය කරයි. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සියලු නිෂ්පාදන තම්බා, ස්ටූව්ඩ් හෝ තැම්බූ විය හැක. එළවළු සහ පළතුරු උණුසුම් නොවිය යුතුය. ආහාරයට අනුව, ඔබට කන්න පුළුවන්:

• රතු මත්ස්ය
• ගෙඩි;
• එළවළු සහ පලතුරු;
• සීරියල්;
• සුදු මස්;
• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන 5% දක්වා වූ මේද ප්රමාණයෙන්;
• තිරිඟු පිටි හෝ ධාන්ය වර්ග අඩංගු පාන්;
• හතු.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ඩයට්

අතිරේක බරින් පීඩා විඳින අය තෝරා ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් උපදෙස් දෙන මෙනුවේ තවත් විකල්පයක්. ආහාරයේ මූලධර්ම පදනම් වන්නේ සරල කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීමයි. මෙනුවේ පදනම වන්නේ සුදු මාළු හා මස්, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, රනිල කුලයට, පළතුරු සහ එළවළු. දිනපතා සලාකයේ කැලරි අන්තර්ගතය විශේෂඥයකු විසින් තීරණය කරනු ලැබේ. රෝගියෙකුට අධික බර ඉවත් කරගන්නා තෙක් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත අඩු කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර වේ. තත්වය යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසු වෛද්යවරු වඩාත් මෘදු ආහාර වේලක් මාරු කරති.

සතියේ කොලෙස්ටරෝල් මෙනුව අඩු කිරීමට ඩයට්

වැඩිපුර බරක් සහ සාමාන්ය රුධිර සීනි නොමැති පුද්ගලයෙකුට සම්මත ආහාර සැළැස්මක් පිළිබඳ උදාහරණයක් සලකා බලමු. දිනකට කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ආහාරය දිනකට වැඩි වන අතර දිනපතා ආහාර වේලක් වෙනස් කළ හැකිය. එක් පුද්ගලයෙකුගේ බර මත පදනම්ව පුද්ගලයෙකුගේ බර හා දිනපතා ආහාර වේලෙහි කැලරි වටිනාකම මත පදනම්ව කොටස් තීරණය කරනු ලැබේ. එහි මූලධර්මය 45-50% කාබෝහයිඩ්රේට්, 35-40% ප්රෝටීන්, 15-20 - මේද වේ.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ආහාරය සතියක් සඳහා ආසන්න මෙනුවක්

දින 7 ක් සඳහා පෝෂණ සැලැස්ම පහත දැක්වේ. අවශ්ය නම්, සමහර ස්ථානවල දෛනික ආහාරය වෙනස් කළ හැකිය, මෙය කිරීමට එය තහනම් නොවේ. කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ආහාර වේලක්, ආසන්න මෙනුව:

1. සඳුදා : යුගල් දෙකක් ප්රෝටීන වලින් සාදන ලද ඔම්ලට්; එළවළු සලාද; මස් තොරව සුප්, හරක් මස් තම්බා හා ස්ටූක් zucchini; ඇපල්; නැවුම් පිපිඤ්ඤා මාළු.
2. අඟහරුවාදා : අම්බෙලිෆර් කැඳ; පළතුරු; චිකන් ෙහොදි, ස්ටීක් කුකුළු මස්, එළවළු සලාද; පැසුණු කාන්තාවක්; මාළු සමග තැම්බූ අර්තාපල්.
3. බදාදා : ඔටස්; ගෙඩි; ටූනා සහ පිපිඤ්ඤා, මාලු සුප්, අර්තාපල් සහ සලාද; පළතුරු; සහල් සමග කුකුළු මස් පියුස්
4. බ්රහස්පතින්දා : ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන; එළවළු සලාද; මස් තොරව සුප්, කෙසෙල්, නැවුම් තක්කාලි; පළතුරු; යුවලක් සඳහා රතු මසුන් සහ සලාද සඳහා.
5. සිකුරාදා : කිරි පිටි කරල්; ගෙඩි සහ පළතුරු සලාද; පරිප්පු වල සුප් , මස් මාළු; එළවළු සලාද; අර්තාපල් සහ තක්කාලි සමග ගාන ලද ගවමස්.
6. සෙනසුරාදා : වට්ටක්කා සහ ඇපල් සලාද; ෙයෝගට්; ටින් ස්ටීක් කපල්ලට්, එළවළු සුප්, අම්බෙලිෆර්; පළතුරු; මුහුදු මත්ස්යයන්, පිපිඤ්ඤා.
7. ඉරිදා : මී පැණි සමග semolina කැඳ යෝගට් සහ ගෙඩි; බෝංචි සුප්, කුකුල් මස්, එළවලූ ඉස්ටුවක්; පළතුරු සලාද; මාළු හා අර්තාපල් වලින් කෑගැසීම.

ඉදිරිපත් කරන ලද මෙනුව පිරිමි සහ ගැහැණු සඳහා සුදුසු ය, එය වෙනස් නොකළ හැකිය, නැතහොත් වෙනස්කම් සිදුකිරීම, ඔවුන්ගේම රසයෙන් යුත් මනාපයන් මත අවධානය යොමු කරයි. ඔබ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් තිබියදී, සෞඛ්ය තත්වය දිගටම නරක අතට හැරෙන බව වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න, නැවත පෝෂණ සැලැස්ම නැවත සංශෝධනය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.