කිරි නිෂ්පාදන පිළිබඳ ආහාර ගැනීම දිගු කාලයක් පුරා ජනප්රිය වී ඇත. අනිකුත් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසන විවිධ විකල්පයන් සහිතව, ඒකාබද්ද ආහාර වලින් ආරම්භ වන විවිධ විකල්ප තිබේ.
දිනපොත ආහාරයේ ප්රතිලාභ හා හානිය
කිරි නිෂ්පාදනවල සංයුතිය ශරීර ද්රව්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් හා අවශ්ය බොහෝ ප්රයෝජන වේ. සෛල හා පටක සෑදීමේදී වැදගත් වන ප්රෝටීන අඩංගු කිරි අඩංගු වේ. බඩවැල් හා සමස්ත දිලීර පද්ධතියේ වැඩ කිරීමෙන් බොයිට ධනාත්මකව බලපායි. කිරි සංයුතිය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සඳහා වැදගත් වන කැල්සියම් වේ. අප හානි ගැන කතා කරන්නේ නම් මුලින්ම එය ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත් බව සඳහන් කළ යුතුය. එසේම, එවැනි ආහාරයක් කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ආසාත්මිකතා ඇති අයට සුදුසු නොවේ.
බඩට එරෙහිව කිරි ආහාර
බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය සතියකට වරක් සිදු කළ හැකි උපවාසයක් ලෙස සැලකේ. අවශ්ය නම්, මෙම ආහාර දින තුනක් දක්වා දීර්ඝ කළ හැකි නමුත් තව දුරටත් නොවේ. ප්රංශයේ ප්රජනක ආහාරයෙන් පෙළෙන රෝගියෙක් මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමවේදය හඳුන්වා දුන්නේය. ආහාරයට ඇත්තේ සියයට 2.5 ට වැඩි මේද ප්රමාණයෙන් කිරි ලීටර් 1 ක් පමණි. මුළු ප්රමාණය බඩගින්න නොසලකන ලෙස කොටස්වලට බෙදීම් කළ යුතු අතර කුඩා ප්රමාණ වලින් බීම කළ යුතුය. අන්තිම වීදුරුව සවස 6 ට පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
දවස් 5 ක් සඳහා බර අඩු කිරීම සඳහා කිරි ආහාර
ශරීරයේ බර අඩු කිරීමෙන් මෙම ආමාශයික පත්රිකාව පවිත්ර කිරීමට හා නවීකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. දවස් පහක් ඔබට ඔබේ බඩේ ආලෝකය දැනෙනවා හා අතිරේක පවුම් ඉවත් කරන්න. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේ මෙනු එක සමාන ය:
- උදෑසන : 1 තේ හැදි. වායුව නොමැති ඛනිජ ජලය , 0.5 තේ හැදි. අඩු මේදය යෝගට්, ඕනෑම පළතුරු, නමුත් මී පැණි සමඟ ඇඹුල් හා තේ නොවේ.
- දෙවන උදෑසන : බර්ගර්, රයිස් හෝ ඕට් මස්, අඩු මේද ගෘහ චීස් හා කිරි ටිකක් තෝරා ගැනීමට කැඳ හැඩැති ග්රෑම් 100 යි.
- දිවා ආහාරය : බිත්තර, යෝගට් සමග ඇදුම් තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා, තම්බා මෘදු තම්බා, තක්කාලි සහ 1 තේ හැදි. කිරි.
- ආහාර : කිරි සහ අම්ල නොවන පළතුරු.
ප්රතිඵලය වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කළ යුතු ය. මිනිසුන්ට හා පුද්ගල නොඉවසිලිමට මෙම ආහාර වේලක් භාවිතා නොකරන්න. තවද, ඔබ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ගැටළු ඇති නම්.
සතියකට කි.ග්රෑම් 7 ක් පමණ අහිමි වනු ඇති කිරි දෙන ආහාරයේ තවත් ඵලදායී ප්රභේදයක් ඇත.