බොහෝ විට, බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයක් ලෙස, අපගේ දැනටමත් අතිශයෝක්තියෙන් පිරි මානසිකත්වයෙන් පීඩා විඳින විවිධ දුෂ්කරතා වලින් බියට පත්ව ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ජීවන රටාවෙහි මූලික වෙනස්කම්, වැඩ හා ආහාර සංකලනයෙහි අපහසුතාවයන්, විශේෂ ආහාර පිසීම් පිළියෙල කිරීම සඳහා ඇති කාලය හා දැඩි දෘෂ්ටි පථයක් තුළට පිවිසීමේ සරල භීතිය ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමෙන් වැඩි බරක් ලබාගත හැකිය. ආචාර්ය ෂුකොව්ගේ ආහාර වේලක් වන අතර, එපමණක්ද නොව, අපේ මනාපයන්ට පක්ෂපාතී ආහාරයක් වේ. ආචාර්ය ෂුකොක් මුලින් එය නළු නිළියන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, ආහාර පිසීම සඳහා හැකි තරම් සරල ආහාරයක් වන අතර, විනාඩි 5 කට නොවැඩි වන අතර, සතියකට වරක්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන පුද්ගලයෙකුට දිනකට යාමට අවසර ඇත: ඔබට ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්.
ඉතින්, ආචාර්ය ෂුකොව්ගේ බර අඩු කිරීමේ ක්රමයේ මූලික නීති අපි සලකා බලමු:
- ඔබගේ අවදි කාලය (නින්ද අවදිවීමෙන්) වෙන් කරන්න, 5 ආහාර ලබා ගත හැකි අතර, 5 ආහාර සහ ප්රධාන ආහාර වේල් 3 ක් අතර වේ.
- සෑම ආහාර වේලක් තුළම, සම්පූර්ණ පරාසයක ආහාර ගැනීම: අසංතෘප්ත සහ එළවළු මාළුන්, මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන, කෙඳි හා ජලය.
- ඔබ කන සෑම දෙයක් රසවත්, සකස් කිරීමට හා ප්රයෝජනවත් විය යුතුය.
- සතියකට දවස් හයක්, කෙටි අභ්යාස 5 අභ්යාස සිදු කරන්න. විනාඩි 5 ක් සඳහා සෑම ව්යායාමයක්ම ඉටු කරන්න.
මෙලෙස, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, සපුරාලන ලද ණය යථාර්තයක් ඉටු කිරීම තුළින් මනෝවිද්යාත්මකව දැනෙනු ඇත.
ඔබේ බර අඩු කිරීම සති පහක් පමණ වනු ඇත. මෙය දින තුනක් ආහාර වේලක් නොවේ, එහි බලපෑම එහි ආලෝකය නොවේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීම මන්දගාමී වන අතර, දිගුකාලීන ප්රතිඵලය වනු ඇත. සතියකට එක් දිනක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකි අතර සතියකට වරක් පමණක් බරින් යුක්ත වේ.
ආචාර්ය ෂුකොව්ගේ බර ඉසිලීමේ සාධකය වන්නේ එවැනි ආහාරයක් සමඟ ඔබ නිරතුරු භීතිය හා චිත්තවේගීය වෙහෙස නොපෙනෙන බවය. ආහාර අතරතුර, ඔබ සම්පූර්ණයෙන් හා රසවත් කන්න, සහ විශේෂයෙන්ම සතියේ අවසන් දිනයේ දී ඔබට හානිකර යමක් කන්න හැකි බව තේරුම් ගැනීමට උදව්.
ආහාර ගැනීමේ ගැටළු?
මීට අමතරව, වෛද්ය ෂුකොව්ගේ ආහාරය කාර්යබහුල ජීවන චරිතයක් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු ය. ආචාර්ය ෂුකොව්ගේ නිර්දේශ මත පදනම්ව, ඔබගේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය හා කුසගින්න පිළිබඳ සම්බන්ධතාවයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කෝපයට පත්ව හෝ නොසන්සුන් වූ විට, ඔබ වහාම තහනම් කර ඇති දෙයක් කන්න ඉක්මන් කරන්න. මෙය එසේ නම්, සෑම විටම ඔබේ ස්නායුව ප්රයෝජනවත් ආහාර සමග "නඩත්තු" කිරීමට සෑම විටම ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු හා පළතුරු තබා ගන්න.
ප්රතිලාභ
වෛද්ය ෂුකොව්ගේ ආහාරයට ස්තූති කර ගැනීම, බර අඩු කර ගැනීම පමණක් සිදු වේ, ඔබ වඩාත් සමබර වන අතර, ශාරීරික ව්යායාම වලට පුරුදු වන්න, ඔබේ ආහාර වේලට සැලසුම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
නව පුරුදු
ඔබ සතියකට වරක් බර කිරා මැනිය යුතු ය. "පොම්ප කිරීම", ඔවුන් පරාමිතීන් බවට පත් විය හැකි, නිරන්තර බර කිරා. තවත් ආහාරයකින් පසු බර අඩු කර ගැනීම වෙනුවට, වෛද්ය ෂුකොක් විසින් ඔබට පිරමීඩයේ මූලධර්මය අනුව ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සිත දිනාගැනීමට ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත.