බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වියළි ඇටවල මදය භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ශරීරය පොහොසත් කිරීමට පමණක් නොව, මෙම බර අඩු වීමෙන්ද ඔබව අපහසුතාවට පත් නොවී හෝ අවමානයට පත් නොවන නිසා පමණක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඕනෑම මනෝභාවයක් අවශ්ය පරිදි, මනෝභාවයන් මතු කරන මිහිරි ආහාරය සහ සම්පූර්ණයෙන්ම එය ප්රතික්ෂේප කිරීම, ඔබ සාමාන්යයෙන් කලකිරීමට පත්වීමේ අවදානම දරා සිටී. එහෙත් වියළි ඇටවල මදය සමඟ නොවේ!
වියලන ලද ඇටවල සඳහා ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමාණයක් තිබේද?
වියළි ඇටවල මිරිස්වල ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් එකකට ඒකක 232 ක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම කැන්ඩි, ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කැලරි 350 ත් 600 ත් අතර කැලරි අන්තර්ගතයක් මගින් සලකනු ලැබුවහොත්, මෙය මෙතරම් නරක නැත. මීට අමතරව, වියලි ඇප්රිකොට් ඇටයේ පොහොසත් (එම වියළි ඇටවල) පොහොසත් වන ස්වාභාවික සංඝටක ද ඉතා දුෂ්කර නොවන අතර ශරීරයෙන් ඉතා පහසු වේ.
වියළි ඇටවල මට්ටම්වල ප්රයෝජන
වියළි ඇටවල මට්ටම්වල ප්රයෝජන ඔබ ගැන කුතුහලයෙන් සිටිනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ප්රශ්නයට සවිස්තරාත්මක පිළිතුර දිගට ගත හැකි විය හැකි නිසා, බර අඩු කර ගැනීමේ දුෂ්කර ගැටළුව සඳහා අපට උපකාර කළ හැකි වඩාත් මූලික ගුණාංග අප විශ්ලේෂණය කරනු ඇත:
- වියළි ඇප්රිකොට් ඇටසැකිල්ල සම්පූර්ණයෙන්ම සාගින්නෙන් යටපත් කරයි. උදෑසන ආහාරය සහ දිවා ආහාරය අතරතුර ඔබ වියළි ඇටවලකට එක් හෝ දෙකක ආහාරයට ගැනීමෙන් හා වතුර වීදුරුවක් බොන්නෙමු නම්, කුසගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම වාෂ්ප වී ඇති බව සොයා ගන්නට පුළුවනි.
- වියලන ලද ඇප්රිකෙස්ට් ප්රමාණයෙන් කැලරි ප්රමාණයක් තිබෙන නමුත්, ඔබ එය සාමාන්යයෙන් අතුරුපස සමඟ ආදේශ කර ගත්තොත්, ඔබ නිසැකවම දිනා ගනු ඇත: පළමුව, එය අපේ කාලයේ දී දුර්ලභ ස්වභාවික නිෂ්පාදනයක් වන අතර, දෙවනුව, වියළි ඇටවලවලින් සීනි එතරම් හානිකර නොවේ කුකියක් හෝ කැන්ඩි වැනි;
- ෆයිබර් ඉහළ අන්තර්ගතයට ස්තුති, වියළි ඇටවල මිරිස්, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම, විෂ ද්රව්ය සහ හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය නිරන්තර වැඩිදියුණු කිරීමකින් පසුවයි. සිරුරේ පරිවෘත්තිය සාමාන්යය වන විට, අතිරේක රාත්තල් එකතු නොවන අතර, එකට එකතු වූ විට සුපුරුදුවට වඩා බොහෝ සෙයින් සිදුවේ;
- වියලන ලද ඇප්රිකොට් ඇටයේ දුර්වල වූ අපුරුසු බලපෑමක් ඇත. මෙම නඩුවේ භයානක නොවන නමුත්, මෙම වර්ගයේ වියළි පලතුරු වලින් පැමිණෙන පොටෑසියම් ප්රමාණයෙන් පහසුවෙන් වන්දි ලබා ඇත.
බර අඩු කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලෙහි වියළි ඇටවල මදය වැනි එවැනි නිෂ්පාදනයේ වැදගත්කම සහතික කිරීමට මෙම ගුණාංග කිහිපයක්ම පවා ප්රමාණවත් වේ.
වියළි ඇටවල: ආහාර වේලට
වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ආහාරයක් ලෙස, මෙම පුදුම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට විවිධ ක්රම තෝරා ගත හැකිය. වඩාත් ඵලදායී අය සලකා බලමු:
- මිහිරි දත් ආහාරය . ඔබ තේ පානයෙන් දිනකට කිහිප වතාවක් පානය කළොත්, කෑම වේලක් සඳහා මෙම චාරිත්රය එකතු කරන්න. මෙම ක්රමය ඔබ සඳහා වේ. ඔබේ මිතුරන්ට සියළුම රසකැවිලි බෙදාදීම හා වියළි ඇටවල මදය හැර වෙන කිසිවක් මිලට නොගන්න. තේ වලට පෙර ආහාර වේලක් පසු, අවම වශයෙන් පැයක් පමණ ඉන්න. අතුරුපසක් ලෙස සීනි නැති තේ සඳහා, 1-3 වියළි ඇටවල මස් කැබලි (තවත් නැත). සාමාන්ය කැලරි ලෙස කෙතරම් කැලරි තිබුණත්, සාමාන්ය කැලරි වල යම් අඩු හිඟයක් පවතින අතර, ශරීරය රක්ෂිතය මත වැඩ නතර කර ඇති අතර එය රැස් කෙරෙනු ඇත. මෙය සෙමෙන් මන්දගාමී වුවද, ප්රතිලාභයක් නොමැතිව ඵලදායී බර අඩු කිරීමක් ලබා දෙනු ඇත.
- ගොඩබෑමේ දින . ඉවතලන දින - අගය යනු නියත වේ. ඔබ සතියකට 1-2 දිනක් තෝරා ගත යුතුය, අසල නොසිටි අතර, එක් එක් ඔවුන් වියළි ඇටවල, තේ හා ජලය අතලොස්සක් පමණක් කන්න. නිතිපතා එවැනි ආහාර හා වෙනත් දවස්වලදී අධික කෑමෙන් මිදිවීමෙන්, ඔබේ බර කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් පමණ අඩු වේ. ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත් විට පවා, සතියකට වරක් බුටේන දින ගණනක් තබා ගන්න.
ඔබ තෝරා ගන්නා ආකාරය කෙතරම් ආහාර අනුභව කිරීම ගැන අමතක නොකරන්න. මෙම ජීවියා ගබඩා කරන්නේ එවන් ශක්තියක් පමණක් වන අතර එය වැදගත් කාර්යයන් සඳහා නාස්ති කළ නොහැකිය. එමනිසා, බර අඩු කිරීම සඳහා ඔබ තවත් චලනය කිරීමට අවශ්ය නැතහොත් අඩු හෝ කන්න. එළවලු සමග පැස්ටා හා අර්තාපල් වැනි කට්ටල වෙනුවට, වඩාත් ඉක්මනින් සම්පූර්ණත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමට ශරීරය ඔබට උපකාර කරනු ඇත.