ඉරිඟු - ක්ෂේත්රයේ රැජින බොහෝ දෙනා තම නිවෙස්වල හා විදේශීය රටවල ආදරය ලබති. පිටි සහ ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග, පොප් කොර්න් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන ආහාර පිසීමට යොදා ගනී. ලෝකයේ විවිධ ජනයා සඳහා එය සකස් කිරීමට කොපමණ ක්රම තිබේද! කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා මිහිරි සහ තෘප්තිමත් නිෂ්පාදන නිසා එය ආහාරයට ආහාර සමඟ කන්න පුළුවන් දැයි බොහෝ සැකයක්.
ආහාර වේලක් තුළ ඉරිඟු
ඒත්, මෙම සංස්කෘතියේ කැලරි ප්රමාණය 100 ග්රෑම් 100 ක් වන අතර එය ග්රෑම් 100 ක් පමණ වේ. එබැවින් එය පමණක් සිදු කළ හැකිය. නමුත් එය බර අඩු කිරීම සඳහා එය භාවිතා කළ යුතුය. එය ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගණනාවක් ඇත: එය විටමින් E, A, D, K, කාණ්ඩ B, ෆෝලික් අම්ලය, විවිධ ඛනිජ වර්ග, කැරොටිනොයිඩ්ස්, කෙඳි ආදිය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි. මෙම අන්ත්රය බඩවැල් පවිත්ර කිරීම හා සාමාන්ය peristalsis ප්රවර්ධනය නිසා, අධික බර ඇති පුද්ගලයින් ආහාර වේලෙහි අඩංගු විය යුතුය. අතිරේක පවුම් වලට එරෙහිව තිරිඟු පිටි සටන් කිරීම සඳහා ටින් කළ ධාන්ය වඩාත් නරකයි. මන්ද ඔවුන් 5 ගුණයකින් අධික පැණිරස හා ලුණු ගොඩක් අඩංගු වේ. එහෙත් ආහාරයට පිසූ බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගත හැකිය. වැදගත්ම ලෙස - ලුණු සමග ඉසිය යුතු නැත.
ලුණු ශරීරයේ තරල අඩංගු වන අතර, බර අඩු වීමෙන් අනවශ්ය ලෙස තෙල් නිපදවන තෙල් ප්රමාණය වැඩිවේ. එළවළු සමග තම්බන, තම්බා හෝ ෙබ්කිං කිරීම සඳහා cobs ආහාර පිසීමට හොඳම වේ. පුදුමයට කරුණක් නම්, අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිතව, මෙම සංස්කෘතිය සාගින්න තෘප්තිමත් විය හැකිය,
කෙසේ වෙතත්, පිසූ බඩ ඉරිඟු ආහාරය "එක පැත්තක්" නොවිය යුතුය. එනම්, මොනෝ-ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශ නොකරන නමුත්, මෙම සංස්කෘතිය එහි ආහාර සමග පොහොසත් කිරීම විශිෂ්ට විසඳුමක් වනු ඇත. එය ස්නැක් හා අතුරුපස වැනි හොඳයි. තම්බන ලද ධාන්ය ශීත කළ හැකි අතර මුළු ශීත සෘතුවේ ගිම්හාන දීප්තිමත් හා රසවත් නිෂ්පාදනයක් සමග සමබරව සිටියි.