යෝගාව යනු වඩාත් මෘදු ශිල්ප ක්රමයකි. ඔබට රිදවීම ඉතාම අපහසුය. මේ සඳහා ඔබට සැබවින්ම "උත්සාහ කරන්න" අවශ්යය. යෝග වල සුරක්ෂිතභාවය සියලු ආසන වර්ග ස්ථිතිකව (අවම වශයෙන් බොහෝ ප්රදේශ වල) සිදු කරනුයේ ය. ස්ථිතික දිශාභිමුඛය වඩා වේගවත් වන අතර වඩා අස්ථාවර සන්ධිස්ථානයන් තුල නිතර නිතර හා හදිසි වෙනස්කම්වලට ඔරොත්තු නොදෙන නිසාය.
එහෙත් තවමත්, ජනප්රියත්වය වර්ධනය වීමෙන්, යෝග ව්යායාම සඳහා ඇති උනන්දුව වැඩිවේ.
මූලික අක්රමිකතා
අනෙකුත් ක්රීඩාවලට අදාළ වන යෝග ව්යායාම සඳහා මූලික උපක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- උණ;
- උෂ්ණත්වය;
- බෝවෙන රෝග;
- නිදන්ගත රෝගයක උග්රවීම;
- ඔක්සිජන් තුවාලයේ පසු කාලපරිච්ඡේදය - ශල්යකර්මයෙන් මාස 6 කට පසුව;
- සුප්තරණය;
- ඇතැම් මානසික රෝග
ආරම්භකයකු සඳහා යෝජිත නිශ්චිත ප්රතිවිරෝධයන් ලෙස, අධි රුධිර පීඩනය සහ ඔස්ටියොහොන්ට්රොසිස් (විශේෂයෙන් හර්නියස් සමග) සඳහන් කළ යුතුය. අසාමාන් නිසියාකාරව ඉටු නොකළ හොත්, කශිකා ස්නායු මූල මිරිකී ඇති අතර අධිරුධිර අර්බුදය හටගත හැකිය.
අතළොස්සක් නෑ
යෝගයේ භයානක පිළිස්සුම් වලට ප්රතිවිරෝධයන් වඩා වැඩි ය.
පළමුව, ඔවුන් දුර්වල ලේ කැටි ගැසීමකින් සිදු නොකළ යුතුය.
දෙවනුව, කාල පරිච්ජේදය තුළ යම් අස්ථිරත්වයක් ඇති කිරීමට සිදු කිරීම දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත. එම තහනම ගැබ් ගැනීමේ දෙවන හා තුන්වන කාලවලදී සිදු කෙරේ.
මීට අමතරව, භයානක පැල්ලම් පහත සඳහන් රෝගවලට බරපතළ වීම හේතු විය හැක:
- සේදීම
- ඔටිටිස් මාධ්යය;
- අධි රුධිර පීඩනය;
- රුධිර පීඩනය.
ඔබට රුධිර පීඩනය අඩු වී ඇත්නම්, ප්රතිරෝධය ඇති කළ යුතු වන්නේ, ව්යායාම අවසානයේ දී පමණි. මුලදී නොවේ.