සරත් සෘතුවේ පැමිණීමත් සමඟම, නව අධ්යයන වර්ෂයක් ලොව පුරා බොහෝ රටවල ආරම්භ වූ අතර දරුවන් පාසැල් වෙත ගොස් නවීන දැනුම ලබාගැනීම සඳහා "ආහාර සඳහා මනස" ලබා දුන්නා. එහෙත් බඩ සඳහා ආහාර ගැන කුමක් ද?
එතරම් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අපි "Sweetgreen" ආපනශාලා ජාලය විසින් නිර්මාණය කරන ලද වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් පාසල් ආහාර තෝරාගැනීම, විවිධ රටවලින් ජනගහනයේ ජීවන රටාව සහ ජාතික සම්ප්රදායන් සැලකිල්ලට ගනිමින්. අපගේ ග්රහලෝකයේ විවිධ ප්රදේශ වල දෙවන ආහාර උදෑසන හා රාත්රී භෝජන සංග්රහවලදී පාසැල් දරුවන් ඇත්තටම පෝෂණය කරන කාලය සොයා ගැනීමට කාලයයි.
වහාම කුඩා පැහැදිලි කිරීමක් කරන්න - පාසල්වල තනි ආහාර නොමැත. පෞද්ගලික පාසල්වල, ඔවුන් හොඳ ආහාර පෝෂණය වන අතර, පොදු පාසැල්වල ඔවුන් බොහෝ විට වඩාත් නරකයි. එමෙන්ම ආහාර ලබා නොදෙන ප්රදේශද, දරුවන් සමඟ දිවා ආහාර ගෙන එයි.
1. ප්රංශය
සෑම විටම වැඩිහිටියන් පවා ආහාරයට ගනියි. ඔවුන්ගේ පාසැල් දිවා ආහාරය ප්රංශ ෆ්රයිස්, මස්ටා, අට්ටිචෝක්ස්, බනිස්, යෝගට්, මිදි ගෙඩි හා ලෙමන් ටාට්වලින් සමන්විතය.
නැතිනම් බබට්, නැවුම් එළවළු සලාදයක්, කස්කුරුස හා එළවළු ස්ටූක් කුකුළා සමග.
මේවා තවමත් විකල්පයන් ඇත:
2. මහා බි්රතාන්යය
එංගලන්තයේ අධ්යාපනය ලබමින් සිටින ඉන්දියානුවන් බොහෝ දෙනෙක් ඇත. එබැවින් පාසැල් ආපනශාලාවල මෙනුපත්වල නිර්මාංශ ආහාරයක් තිබේ: ධාන්ය, ඉරිඟු, බේක් කළ අර්තාපල්, වට්ටක්කා, පුඩිං, පළතුරු සලාද.
නිතිපතා පාසැල් දරුවන්ට ලසැන්නා, පැස්ටා, බර්ගර් සහ අර්තාපල් වලට ගෙදරට පැමිණේ. එකඟයි, තේරීම විශිෂ්ටයි.
3. ස්වීඩනය
ස්වීඩන් පාසල් දරුවන් අර්තාපල්, ගෝවා සහ බෝංචි කෑමක් සඳහා කැමති වේ. මේසය මත හැම විටම රතිඤ්ඤා සහ බෙරී යුෂ පවතී.
4. චෙක් ජනරජය
චෙක් ජනරජයේ පාසැල් දරුවන් සඳහා පාසැල් දිවා ආහාර මෙනුව සූප, බත්, චිකන් ගුලෂ්, අතුරුපස හා උණුසුම් තේ වලින් සමන්විත වේ.
චීස්, බ්රොකෝලි, පීඩ් අර්තාපල් සහ පීච් වැනි සැන්ඩ්විච් වැනි විකල්පයක් ද තිබේ.
5. ස්ලෝවැකියාව
චෙක් ජනරජය සමඟ අසල්වැසි දී ස්ලෝවැකියාව වේ. මල්ලේ කෑම රස විඳින්නෝ ස්ලෝවැකියාවයි. ශිෂ්යයාගේ කෑම මේසය මත දුම් මැකරල්, පාන්, රතු ගම්මිරිස්, තක්කාලි සලාද, කිවී, ඇපල්, කිරි සහ කේක් දකිනු ඇත. එය රසවත් සංයෝජනයක් නොවේ ද?
හෝ මාළු ෆිලට්, මිහිරි අර්තාපල්, රතු ගම්මිරිස්, රාබු සහ කැරට්.
6. ස්පාඤ්ඤය
සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ ළමා සමාජ ප්රතිපත්තිය නිසා මෙම යුරෝපීය රට තුළ ඇති වී තිබේ. එමනිසා, දිවා ආහාරය සඳහා පාසැලේ දරුවන්ට එළවළු ක්රීම් සුප්, ෆ්රයිඩ් වලල්, සලාද, පාන්, දොඩම් සහ කෙසෙල් පිරිනමනු ලැබේ.
7. ඉතාලිය
ඉතාලි දරුවන් සාම්ප්රදායික පැස්ටා, මාළු, සලාද, පාන් සහ මිදිවලින් සාදන ලද දිවා ආහාරය සඳහා රසවත් හා සමබර ආහාරයක් ලබා ගනී.
8. ෆින්ලන්තය
ෆින්ලන්තයේ පාසැල් දිවා ආහාරය වන්නේ විටමින්, කපු සුප්, හැපෙන පාන් සහ බෙරි සහිත පැණිරස කෑමෙන් එළවළු වලින් සමන්විත එළවළු වර්ගයකි. එවන් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ශරීරයට බරක් නොවන අතර බලශක්තිය පිළිබඳ තරමක් ප්රබල ආරෝපණයක් ලබා දෙයි.
9. එස්තෝනියාව
සාමාන්යයෙන් බෝල්ටික් පාසැලේ දිවා ආහාරය වන්නේ මස් සමඟ සහල්, රතු ගෝවා, සලාද සහ කොකෝවා කෝප්පයක්.
නැතහොත් අර්තාපල්, මස්, කැරට් සහ ක්රැන්බරි කොටස්.
10. ග්රීසිය
රාත්රී ආහාරය සඳහා ග්රීක පාසැල් ආපනශාලාවලදී රයිසෝනි (පයිනස් විශාල කරල් සහිත පාටකින්), ග්රීක භෝජන සංග්රහයක්, පිරවූ මිදි කොළ, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි සලාද, දෙළුම් ගෙඩි හා යෝගට් දෙකකින් යුත් යෝගට් පිරිනමනවා.
11. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය
එක්සත් ජනපදයේ එක් පරම්පරාවකට වඩා වේගයෙන් ආහාර අනුභව කොට තිබේ. හානිකර ලෙසින්, මෙම මාතෘභූමිය ඉතාමත් සෞඛ්ය සම්පන්න පාසැල් දිවා ආහාරය සඳහා ප්රධාන ස්ථානවලින් එකකි. මෙහිදී සිසුන්ට පීසා, සැත්කම්, රටකජු බටර්, ෆ්රිටෝස් චිප්ස්, පළතුරු ජෙලි, බත් කුකීස්, චොකලට් කිරි පිරිනමනවා.
චීස්බෝගර්, අර්තාපල් බෝල, කෙචප්, චොකලට් කිරි සහ චොකලට් පුඩිං.
චීස්, ප්රංශ ෆ්රයිස් සහ කිරි සමග උණුසුම් (!) උණුසුම් සුනකයෙක්.
නෙකොස්, ප්රංශ ෆ්රයිස්, කෙචප්, චොකලට් කිරි සහ පීච්.
එහෙත්, "නිහතමානී" ඇමරිකානු දිවා ආහාරයක් - කුකුල් මස්, මස්, අර්තාපල්, කැරට් සහ ජලය.
12. බ්රසීලය
බ්රසීලයේ පාසැල් දරුවන්ගේ සාම්ප්රදායික දිවා ආහාරය සහල්, හරිත සලාද, පුඩින් සහ ස්ට්රෝබෙරි යුෂ සමග මස් ඇතුළත් වේ.
13. කියුබාව
පැරණි හවානා. කියුබානු පාසල් දරුවන්ගේ සාම්ප්රදායික ආහාර තවමත් සහල් ලෙස සලකයි. බෝංචි, පැඟුණු කෙසෙල් සහ මාළු කෑල්ලක් එයට සේවය කරයි.
14. ජපානය
නැඟෙන හිරුගේ රට තුළ පාසැල් දරුවන් සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගත හැකි මස් මාළු, වියළි මුහුදු පැලෑටි, තක්කාලි, අර්තාපල් සහිත මිශෝ සුප්, ලෝහ බඳුන් හා කිරි බත්.
හෝ නැවතත්, රසවත් අර්තාපල් සහ කළු තල ඇට, ටෝෆු හා මුහුදු පැලෑටි සමඟ සුප්, රාබු සලාද සහ මුහුදු පැලෑටි, පැඟුණු මුහුදු බෑග් සහ මැන්ඩරින් සමඟ මිහිරි මෝටි සහල්.
ව්යංජන, පාන්, තක්කාලි සෝස් හා පැස්ටා සමග කුකුළ් පාන්, තැම්බූ බිත්තර, අර්තාපල් සලාද, කොළ පාට, ඇපල්, තක්කාලි.
මාපෝ ටොෆු, මාළු කේක්, ඇපල්, තැම්බූ බිත්තර බිත්තර, බෝංචි පැළ සහ බත් සමග බත්
සමහර ජපන් පාසල්වල වඩාත් ම සම්ප්රදායික, අපගේ මතය අනුව, මෙනුව: සොසේජස්, බනිස්, ගෝවා සලාද, තක්කාලි, ප්රෝටීන් ෆ්රයිස් සහ සුප්.
පාන්, කොමඩු, පැස්ටා, බිත්තර සහ බේකන්, එළවළු සුප්, කිරි, කෙචප් සහ බටර්.
15. දකුණු කොරියාව
දකුණු කොරියානු පාසල් දරුවන්ට රසකැවිලි, ගම්මිරිස්, ෆ්රයිඩ් රයිස්, ටෝෆු, ගෝවා සහ මාළු සුප් වලින් පිරී ඇත. සරල හා, ඒ සමග ම ඉතා ප්රයෝජනවත් දිවා ආහාරය.
16. ආර්ජන්ටිනාව
සාම්ප්රදායිකව, බුවනස් අයර්ස් හි පාසල්වල පාසැල් දරුවන් "මිලන්තීස්" යනුවෙන් හැඳින්වෙන ආහාරයක් අනුභව කරයි. එය යමඟ හා බිත්තරවල කුකුළු මස් බදින ලද අතර, එම්පැනාඩාව (පුලුන් සමග පොට්ටුව) සහ අල වර්ගයක් හෝ බඳුනක් මෙන් බදින ලද දෙයක් නොවේ.
17. මාලි
මාලි හි අගනුවර වන බොහෝ ශිෂ්යයන් දහවල් සිට පෙ.ව. 3.00 දක්වා පාඩම් කරති. ඒ නිසා ඔවුන් තම පවුලේ අය සමග ආහාර ගැනීමට හෝ ආහාර වර්ග මිලදී ගැනීමට හැකි වේ. ඊට පස්සේ පස්වරු 5 ට පස්සේ පංතියට යනවා
18. ඉන්දුනීසියාව
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ප්රධාන තැනක් ගනී. පාසැල් දිවා ආහාරය වන්නේ එළවළු, සුප් මස්කෙල්ලු, ටෝෆු (සෝයා ගෘහ චීස්) හා සහල් වලින්. පාසැල් දරුවන්ට සීනි සමඟ නොමිලේ බත් ලබා දී ඇත.
19. ඉක්වදෝරය
මෙම රට තුළ පාසල් දරුවන් සඳහා දිවා ආහාරය පිළියෙල කරනු ලැබේ. ළමයින් ලාවාශ්, turnips සහ mangoes හෝ හැම්, චීස් සහ තක්කාලි සමග ඇපල්, සහ ධාන්ය වර්ග වලින් සාදන ලද බඳුනක් සමග ගෙන ආවා.
20. පලස්තීනය
ඔබ සමඟ දිවා ආහාරය ගැනීම සඳහාද සාමාන්ය සම්ප්රදායයකි. දරුවන් සැට්ටවිස් යනුවෙන් හඳුන්වන සැන්විචස් ගෙන එනු ලැබේ. එය ඔලිව් තෙල් සමග ඉසීමෙන් වියළි තරිඳු හා තලවලින් පිරී ඇති පිටි පාන්.
21. චීනය
චීන පාසැල් සිසුන්ගේ දිවා ආහාරය බෙහෙවින් සැලකිය යුතු ය. මෙම දිවා ආහාරය සඳහා මෙනුව සමන්විත වන්නේ, බත් සමග මාළු, තක්කාලි සෝස්, වට්ටක්කා සහ සුප් සමග තැම්බූ බිත්තරය.
හෝ ගෝවා බොක්-හෝයි, ඌරු සහ හතු, yu-hsiang සෝස්, තැම්බූ පාන් සහ සුප්.
22. හයිටි
හයිටි හි පාසල් දිවා ආහාර මෙනු ඉතා සරලයි, එය දුඹුරු සහල් හා බෝංචි වලින් සමන්විත වේ. එහෙත්, ළමයින් පිරී ඇත.
23. සිංගප්පූරුව
මේ රටේ ශිෂ්යයන් ඉතා තෘප්තිමත් දිවා භෝජන සංග්රහයක් පවත්වති. ෆ්රයිඩ් ඇන්කිව්ස්, ඔම්ලට්, ගෝවා සහ තක්කාලි සමග රෝස්, සෝයා බෝංචි සහ කුකුළු මස් කැබලි පවා ඇත. ඇත්තෙන්ම, හොඳම දේ - දරුවන් සඳහා.
බිත්තර සෝස්, එළවළු, කකුළු මස්, තෙම්පරා ඉස්සන්, මිශෝ සුප්, කළු තල, සලාද සහිත බදින ලද මාළු.
24. ඉන්දියාව
මේ රටේ පාසැල් දිවා ආහාරය කලාපය අනුව වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන් එය බත්, ව්යංජන සහ චැපටි (තිරිඟු පිටිවලින් ලාවාෂ්) වේ.
බංගලාදෝ ජාත්යන්තර පාසලේ දී පාසල් දරුවන්ට මාළු නඟුල, වසන්තයේ රෝල් සහ සලාද පිරිනමනු ලැබේ.
25. ඉශ්රායෙල්
ඉස්ලාමයේ පාසල් දිවා ආහාර මෙනුව තුළ ෆලාෆෙල් - කැඩුණු කඩල හෝ බෝංචි ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් බෝල් වල ෆ්රීෆෙල් ඇතුළත් විය යුතුය. මේ රටෙහි ජනප්රිය ආහාරයක් වන අතර එය යම් දුරකට එහි සංකේතයයි. මෙම රසවත් කෑමක් සඳහා දරුවන් පිපිඤ්ඤා හා හරිතයන් සමග සෝස් සමඟ පිටි තහඩු, යෝගට් තැටි මත තබා.
26. කෙන්යාව
කෙන්යාවේ පාසල් දරුවන් දිවා ආහාරය සඳහා අලිගැට පේරක් ලබා ගනී. විරලයි, හරිද?
27. හොන්ඩුරාස්
හොන්ඩුරාස්හි සහල් කෝපාගෙන් ඔවුන්ගේ මිතුරන්.
අපි ගැන මොකද?
28 රුසියාව
බොහෝ විට රුසියානු පාසැල් දරුවන්ගේ මේස මත සුප්, පැස්ටා සමඟ කට්ලට්, ළදරු ආහාර සඳහා එළවළු සහ යුෂ දැකිය හැකිය. නමුත් උසස් පාසැල් සිසුන්ගෙන් වැඩිදෙනෙක් කූඩාරමක ආහාර ගැනීමෙන් හෝ ළඟම ඇති වෙළඳසැල්වල කෑම මිල දී ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
29. යුක්රේනය
යුක්රේනියානු පාසල් දරුවන්ගේ මංගල භෝජන සංග්රහයන් ඉතා ඒකාකාරී ය. මෙනුව සාමාන්යයෙන් සූප්පු, අම්බෙලිෆර් කරඬිය හෝ පැස්ටා, තම්බා බීට් වලින් සලාදයක්, සූරියකාන්ත තෙල්, පාන් සහ තේවලින් සැරසී ඇත. එවැනි රාත්රී භෝජන සංග්රහයකින් පසුව ඔබ බඩගින්නේ නැත. නමුත් දරුවන් ඇත්තටම පාසැල් ආහාරයට කැමති නැත.
30. බෙලොරුසියාව
මෙන්න, සෑම දෙයක්ම සාම්ප්රදායික වේ: දුස්ස්රාවී ඕට් මස්, සොසේජස් සහිත සැන්ඩ්විච් සහ සම්පූර්ණ කිරි සහිත කෝපි පානය.
කිරි, පාන්, රයිස් කරිය, කුකුළු මස් පිඟාන, සලාද, කප්පාදු කොම්පොටෝ සමග බටර්.
යුරෝපයේ සහ ඇමරිකාවේ රටවල දිවා ආහාර විවේකයක් සඳහා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් නොවේ. එය සාමාන්යයෙන් 1-1.5 පැය.
අවාසනාවකට, අපේ පාසල්වල දිවා කාලය වෙනස් කිරීම විනාඩි 20-25 ට නොවැඩි විය යුතුය. මන්දගාමී ආහාර පරිභෝජනය වේගයෙන් ගිලී යෑමට වඩා දරුවාගේ ශරීරයට වැඩි ප්රතිලාභ ගෙන දෙන බවක් රහසක් නොවේ. පාසැලේ පන්ති අතර රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් වන්නේ තරුණ පරම්පරාවේ යහපත් සෞඛ්යයයි.