භාවනා කිරීම බොහෝ විට දෙස් විදෙස් ආත්මික ව්යවහාරයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. කෙසේවෙතත්, බොහෝ මිනිසුන්ගේ සිත් තුළ වර්ධනය වී ඇති මෙම නොබැඳිය හැකි සම්බන්ධය බොහෝ විට, මේ අතිවිශිෂ්ට විනෝදජනක ක්රමයට ඉතා සුදුසු ජනප්රියත්වයක් ලබා ගැනීමට බාධා කරයි. එහි අභ්යන්තරය, ස්නායු සමඟ මෙනෙහි කිරීම, අභ්යන්තර සංහතිය ස්ථාපිත කිරීම ප්රවර්ධනය කරන විශිෂ්ට සැහැල්ලු ක්රියාවකි.
භාවනාවේ ප්රයෝජන
එදිනෙදා ගැටලු නිරාකරණය කිරීමට සහ සරල, නිදහස් පුද්ගලයෙකුට දැනෙන ප්රසන්න භාවනාව පිළිබඳව ප්රායෝගිකව භාවනා කිරීම යනු සරලතම ක්රමයයි. භාවනාවේ ප්රතිඵල අතර, පහත දැක්වෙන ලැයිස්තුව ලැයිස්තු ගත කළ හැකිය:
- හෘද ස්පන්දන ගැලපීම්;
- රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම;
- ඔක්සිජන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම;
- ගස්වල තාප නිෂ්පාදනය;
- හෝමෝන ආර්ඩර්නිනය මුදාහැරීම සහ "විනෝද මධ්යස්ථාන" ඇතුළත් කිරීම;
- පේශි ලිහිල්
- හැඟීම් පාලනය කිරීම
- ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත්
- වේදනා වින්දා;
- නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම;
- නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම හා තවත් බොහෝ දේ ඉවත් කිරීම.
විශේෂයෙන් ලිහිල් භාවනා භාවනා සොයා ගැනීම හා එය ප්රායෝගිකව සොයා ගැනීම එතරම් අපහසු නොවේ, විශේෂයෙන් ක්ෂණිකව ක්ෂණිකව පෙනෙනු ඇත.
ස්නායු වලට භාවනාව
සෞඛ්යය සහ මනසේ සාමය ගැන මෙනෙහි කිරීමට පහසුම ක්රමය වන්නේ ඇතුළත් කිරීමයි
- ඔබේ ශරීරයේ ඇති සියලුම මාංශපේශයන් නිරන්තරයෙන් ලිහිල් කරන ආකාරය - මුහුණේ කලිසම, අත්, පාද, පසු, ඇස්, ආදිය. මෙය සෙමෙන් හා විස්තරාත්මකව කරන්න.
- ඔබේ ශ්වසනය සාමාන්ය කිරීම - මන්දගාමි, ගැඹුරු විය යුතුය.
- සියලු සිතුවිලි මුදා, සංගීතය තුළ විසුරුවා හරින්න.
- අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් වැය කරන්න.
එදිනට නිදා ගැනීමට පෙර එවන් සරල භාවනා ක්රමයක් භාවිතයෙන් ඔබ ඉක්මනින් නිස්කලංක සහ සන්සුන්ව සිටින බව ඔබට දැනෙනු ඇත.