මුලදී, යෝගය ස්වයං දැනුමෙන් කොටසක් ලෙස භාවිතා කරන ලදි. නූතන ලෝකය එය අමතක කර දමා ඇති අතර බොහෝ ක්රීඩාව සඳහා ක්රීඩාව ලෙස ක්රීඩාව ලෙස යෝග ලෙස සලකා එය ශරීර යෝග්යතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. නූතන යෝගයේ බොහෝ ආකාරයන් ඇත්තේ: මුල් (කර්ම යෝගා වැනි) සිට, නව කාලය තුළ නිපදවන ලද (උදාහරණයක් ලෙස බල ජෝගය). යෝජිත වර්ග මොනවාද යන්න ගැන අපි වඩා බලමු.
යෝග වර්ග මොනවාද? ඒවායේ වෙනස්කම් මොනවාද?
යෝජිත ප්රභේද ගණනාවක් ගැන දැන ගැනීම අමාරුයි. මෙය ආරම්භයේ දී හතරක් දිශාවන්ට ලබා දී ඇති බව යි: රඝා යෝගා (විඥානය පාලනය කිරීම), කර්ම යාග (ස්වයං සේවා), භක්තිකා යෝග (ඉහල "I") සහ ජගත් යෝග ස්වයං දැනුම). අනෙකුත් සියලු ප්රභේදයන් ගිය බව ඔවුන්ගෙන් විය. මෙම නූතන භාවිතයන් සමහරක් පැරණි ආකාරයේ යෝග වුවත්, ඔවුන් සමඟ බහුලව දක්නට නොලැබෙන බව සැලකිය යුතුය. ඔවුන් සදාචාරාත්මක, අධ්යාත්මික හා දාර්ශනික අංශයන් හැර යන විට, ඔවුන් පරිපූර්ණත්වයට යොමු කරති. එබැවින්, යෝජි වර්ග වලින් තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බැලීම සඳහා, යෝජිත අභ්යාසවල ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතා මට්ටමට ගැලපෙන ලෙස පුහුණු පද්ධතියට පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.
වර්තමානයේ යෝග වර්ග වර්ග 20 කට වඩා තිබේ.
- Hatha Yoga - එහි ආරම්භක අවධිය වූ රාජ යෝග යෝජිතයේ අංගයක් විය. එය අශෝභන ලෙසට වඩාත්ම ප්රවේශය විය. එබැවින් අන් අයට ඇමරිකාව හා යුරෝපය තුළ ප්රසිද්ධ විය. Hatha Yoga විවිධ වර්ගයේ ආශ්වාස හා විශේෂ අභ්යාස ඒකාබද්ධ - asanas. පන්තිවල ඉලක්කය වන්නේ පරිපූර්ණත්වය ළඟා කර ගැනීමයි.
- ටැන්ටා යෝගාව යනු මිනිසාගේ ද්විත්ව භාවය අවබෝධ කර ගැනීමයි. මෙම ක්රියාව මගින් අපට ශරීරය හා ආත්මය අතර සමගිය ළඟා කර ගැනීම සඳහා මිනිසාගේ මූලික අපේක්ෂාවන් භාවිතා කරයි.
- ලයා-යෝගා - එහි පරමාර්ථය ලෙස තමන්ගේම හා විශ්වයේ ද්විත්වයේ ප්රාඥයන් පිළිබඳ දැනුමක් ඇත. මෙම දැනුම මඟින් ඔබට සහජීවනය ලබා ගැනීමට සහ රෝගාබාධ වැළැක්වීමට ඉඩ සලසයි.
- කුණ්ඩාලිනී යෝගා යනු රාජා යෝග යෝගයේ අන්තර්ගතය. එහි අරමුණ වන්නේ ශරීරයේ ඇතිවන නිදහස් ශක්ති ප්රවාහය ලබා දීම සඳහා ප්රධාන මානව චක්රය විවෘත කිරීමයි. එහෙත් මෙම ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා බරපතල උත්සාහයන් අවශ්ය වන අතර, පුහුණුව යනු එක් එක් ආසන වල දිගුකාලීන රඳවා ගැනීමයි.
- අෂ්ටැඟා-යෝග - මෙය වඩාත් සම්භාව්ය යෝගයේ පෞරාණික පෞරුෂත්වය භාවිතා කිරීමෙනි. එහි විශේෂත්වය වන්නේ ශාරීරික ආස්ථානයන්හි වේගවත් හා රිද්මයානුකූල වෙනස්කම් ඇති කිරීමයි. මෙය හොඳ ශාරීරික සූදානමක් අවශ්ය වේ.
- Iyengar යෝග යනු විවිධ ශාරීරික ශාරීරික යෝග්යතා සහිත පුද්ගලයින් විසින් භාවිතා කරන ලද ශාරීරික ව්යායාමයකි. එක් ආසසානාවෙන් තවත් සංක්රාන්තියක් මාරු කරනු ලැබේ. එසේම එය පුටු, බඳ පටි, කුට්ටි භාවිතා කළ හැකිය.
- Bikram yoga - මෙම පද්ධතියේ අභ්යාස ඔවුන්ගේ ඉලක්කය පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමයි. පන්ති පවත්වනු ලබන්නේ මිනිත්තු 90 ක කාලයක් සඳහා 40.5 ° C උෂ්ණත්වයකිනි. එබැවින් ඔබ පුහුණුවීමට පෙර, ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය ඔබට එවැනි බරක් දරා ගැනීමට හැකි වන බවට වග බලා ගන්න.
- බල යෝගය (බල ජෝගය) - ව්යායාම අෂ්ටැඟා-යෝග ව්යායාම භාවිතා කරයි, නමුත් එය මෙන් නොව, අසාමානයන් දැඩි ලෙස අනුපිළිවෙලෙහි සිදු නොකෙරේ. මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයේ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට අවශ්ය අය සඳහා.
- Viniyoga-yoga - චිකිත්සක බලපෑමක් සැපයීම සඳහා අනුවර්තනය කරන ලද අතර, අශේන් කාර්ය සාධනය නිවැරදි නොවන නමුත් අභ්යාස වලින් සංවේදී වීම වැදගත් වේ. ඔබට ශාරීරික කම්පනයන්ගෙන් මිදීමට අවශ්ය නම්, ඔබ යෝග වර්ග වර්ග තෝරා නොගන්නවා නම්, ඔබගේ යෝගයේ යෝගය ඔබේ අරමුණු සඳහා පරිපූර්ණ වේ.
- සිවානන්ද යෝගා යනු hatha yoga ප්රභේද අතුරින් එකක් වන අතර, නිවැරදිව ශ්වසනය සහ අසාන ක්රියාකාරිත්වය පමණක් නොව, සැහැල්ලු ආහාර, භාවනාව හා නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම යනුවෙන් අදහස් කෙරේ.
- ක්රිපුලා-යෝග යනු තවත් පියවරක් වන hatha yoga තවත් පියවර 3 කින් සමන්විතය. මෙහි අවධාරණය වන්නේ අන් අයට මෙන්ම තමන්ටම ආදරයෙන් ආදරය කිරීම මතය.
- යන්තර යාගය - කොස්මෝස්, චක්රේ හෝ වෙනත් බලශක්ති ක්රියාවලීන්හි ජ්යාමිතික නිරූපණය මත සිත යොමු කිරීමයි.
මෙම ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ බොහෝ වර්ග කීපයක් ඇත. යෝග්යතා යෝගය ඉතා ප්රචලිත වන අතර, සැබෑ යෝජාව සමඟ පොදු කිසිවක් නොමැති අතර, එය ශරීරයේ වැඩිදියුණු කිරීම ඉලක්ක කර ගෙන ඇත. ක්රමානුකූලව ජනප්රියත්වය ඊනියා "නිරුවත යෝග" විසින් ලබා ගෙන ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙම දිශාව මිනිසුන්ට මහත් උනන්දුවක් දක්වයි. එවන් විවෘතභාවයක් නිසා මානව වර්ගයාගේ සුන්දර අර්ධය අපහසුතාවයට පත් වේ. නමුත් ඔබ තෝරා ගැනීමට තීරණය කරන්නේ කුමන ආකාරයේ යෝජිතයද, ඔබ විසින්ම ඔබම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතු අතර, ඔබ මේ සඳහා සූදානම් විය යුතුය.