කුණ්ඩාලිනී යෝග යනු නූතන මිනිසාගේ අවශ්යතා වලට අනුකූල වන ක්රියාවකි. යථාර්ථයේ එවැනි අසීරු තත්වයන් තුළ හැකි තරම් ප්රශංසාවට ලක් වීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ක්රියාශීලී, නිර්මාණශීලී, ප්රීතිමත්, මානසික සහ කායික වශයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම.
කුණ්ඩාලිනේ යෝගය තුළ ආසන වල ක්රියියාස් ලෙස හැඳින්වේ. මන්තර ගුරුත්වයෙන් යුත් ශ්වසන හා ශාරීරික අභ්යාස සමූහයකි. සෑම කි්රියයි දැඩි ලෙස නියම කර ඇති කාලය තුළ සිදු කළ යුතුය. යම් ආකාරයක ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා ස්ථිතික, ක්රියාශීලී අභ්යාස සහ ලිහිල්කරණය යන අනුපිළිවෙලෙහිම - මෙය නිදසුනක් වශයෙන්, ක්රි්යායා, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ශක්ති ප්රභවයක් මුදා හරින ලද ක්රියාවන් හෝ ක්රියියා ඉවත් කරයි.
කුණ්ඩාලිනී යෝග පුහුණුව ශක්තිය හා ජවය ලබා දෙයි. ආලෝකය විකිරණය කිරීමට ඔබට උගන්වයි. දිනපතා උදෑසන සංකීර්ණය ඉටු කිරීම, කුණ්ඩාලිනී යෝග යනු ප්රීතිමත් භාවය සහ මුළු දවස පුරාම හොඳ මනෝගතියක් සොයා ගැනීම සඳහා ය.
කුණ්ඩාලිනී යෝගා: ව්යායාම
කුණ්ඩාලිනී යෝගයේ සංකීර්ණය විවිධාකාර වේ. එහෙත්, ඔබට සතුට හා සාර්ථකත්වය ගෙන ඒමට විශ්වාස කරන මූලික අභ්යාස කිහිපයක් ඇත, වේදනාව හා වරද ඉවත දැමීම:
- ඔබේ කකුල් හා සමානයි. ඔබේ දෑස් සවි කර තබන්න. ඔබේ දෑස් ඔසවා තබන්න. ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. එක් ව්යාපාරයක් සමග ඔබගේ අත් ඔසවන්න. ඒ සමගම, ඔබේ මුඛය හරහා බලගතු ලෙස හුස්ම ගන්න සහ බලවත් හුස්මෙන් ඔබේ අතට මුල් ස්ථාන කරා ආපසු යන්න.
- ඔබේ පාද පිටුපස සැතපී ඔබගේ කකුල් ඇඳගෙන සිටින්න. ඔබේ හිස ඉහලට ඔසවන්න, ඔබේ ලොම් කපා නොගන්න, ඔබේ දෑස් දිහා බලා ඉදිරියට යා යුතුය. කුඩා කවයන් විස්තර කරන අතරතුර ඔබේ ඇස් වසා දමන්න. දකුණත දකුණු පැත්තට ද, වම් පස - ද එරෙහිව. අත්වැඩ හාස්කම් සමමුහුර්ත කර ගත නොහැකිය, ප්රධානම දේ නතර කිරීමට නොවේ. ව්යායාමය විනාඩි දහයක් පමණ ගත වේ.
- ඔබේ පාද පිටුපස සැතපී ඔබගේ කකුල් ඇඳගෙන සිටින්න. ඔබගේ වම් නාස්තියෙන් විශාල වම් ඇඟිල්ලක් වසා තබන්න. අනික් ඇඟිලි දිගේ උඩට නඟින්න. ඇඟිලිවල තත්ත්වය වෙනස් කරන්න: වම් අත දර්ශක ඇඟිල්ලේ දකුණු අත යටට වසා තබන්න. වම් නාස්ලූව විවෘත කර වාෂ්ප වී (ආඝාතයේ වමනය, දකුණු උගුරේ වාෂ්ප වීම). මෙම ව්යායාම දිනකට විනාඩි තුනක සිට දහය දක්වා නැවත නැවතත් කළ හැක.
මෙම අභ්යාස ඔබගේ දිරාපත්ත්වය වැඩි දියුණු කර ගැනීම, ඔබගේ අභ්යන්තර ලෝකයාගේ චිත්තවේගීය පසුබිම සාමාන්යකරණය කිරීමට සහ මොළයේ ඔබගේ අර්ධගෝලාකාර දෙකෙහි කටයුතු ඒකාබද්ධ කිරීමයි. සම්පූර්ණ සංකීර්ණත්වය සමඟ පහත වීඩියෝවෙන් දැක ගත හැකිය.