සෑම අලූත් මලල ක්රීඩකයෙක්ම තිරස් තීරුවක හැඩගැසීමේ හැකියාව ගැන පුරසාරම් දොඩනු නොලැබේ. දැනටමත් මනා පුහුණුවක් ලබා ඇති ක්රීඩාශීලි ශරීරයක් හිමිකර ගැනීම නිසා එය උපකල්පනය කරයි. බාර් එකේ අතට පොම්ප කරන ආකාරය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අයට විශේෂඥයන් උපදෙස් දෙනවා කුඩා හා ක්රමානුකූලව ඉලක්ක කරා ගමන් කිරීම.
බාර් එකේ අතට පොම්පය මොකක්ද?
ඔබ හරස් අතට ගන්නට පෙර, ඔබේ අත් ශක්තිමත් කිරීමට, විශේෂ අභ්යාසයන් ගැබ්ගැනීම් සහ බාල්කාර් වල වීසා ලබා දීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, ඔබ බිම සිට නිතිපතා ඉවත් කළ යුතු අතර , බාර්එක සඳහා පංති අනුකරණය කරන දෑ සඳහා හොඳ ව්යායාමයක් ද වේ. විශ්ව සමුපකාරකයේ ඉහල පීඩන ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක කිරීමයි. එහි සැලසුමට පාදක බාධක සහිත බංකුවක් හා කේබල් හෙළනු ලබන බ්ලොක් සහිත රාක්කයක්ද ඇතුළත් වේ. එය එක් කෙළවරක දී, බර ස්ථාවර වන අතර අනෙක් පැත්තෙන් හැඩයක් ඇත. ඉහළ තල්ලුව සෑදීමේ ක්රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත හරවා යන්නේ හරස් තීරුව මත ය.
බාර් එකේ අත ඔසවන්න කොච්චර ඉක්මනට?
ඔබට වඩාත් ආකර්ෂණය කර ගත හැකි වූ නමුත්, මෙම කුසලතා ඔප් නංවන්නට සහ මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම සඳහා , ඔබ හරස් අතට අල්ලා ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් භාවිතා කළ යුතුය:
- සෘජුව, අත් මගින් ඇඟිලි ගලාගෙන යනවා. මුළු සිරුරම ශක්තිමත් කිරීම, නූල් පටිය ඉස්සරහට උඩින් දිවීම සමග අදින්න. පුනරාවර්තන සංඛ්යාව ක්රීඩකයාගේ හැකියාවන් මත රඳා පවතී.
- අත්වල ඇඟිලි දෙස බැලූ විට ප්රතිවිරුද්ධ. මෙම තාක්ෂණය සමාන වේ.
- එක් අතක ඇඟිලි සලකුණු, සහ අනෙකා, raznokhvat, - ඔවුන්ගෙන්ම.
මීට අමතරව, එය අතර ඇති දුර ප්රමාණය වැදගත් වන්නේ එය ව්යායාම සිදු කිරීමයි. ගැහැනිය සහකරු හෝ සහකාරියගේ උපකාරයෙන් තමන්වම නැගී සිටීම සඳහා කාන්තාවන්ට අර්ථාන්විත වන අතර ඊනියා ඕස්ට්රේලියානු ක්රමවේදය මත කණුවක තබා ඇති අතර, කකුල් බිම වැතිර සිටින විට, ශරීරය හරස් අතට කණුවකට සමාන වේ.