සුපුරුදු ශරීර සුවතා වැඩසටහන් වලට අමතරව, වෙනත් රටවලින් අප වෙත පැමිණෙන විවිධ ක්රම මේ දිනවල ජනප්රියය. නිදසුනක් ලෙස බර අඩු කිරීම සඳහා යෝග ව්යුහය ජනප්රිය වෙමින් පවතී. මෙම බලපෑම සැබැවින්ම මෙම පාඩම් ලබා දෙයි, නමුත් නිවැරදි යෝග ව්යායාම පමණක් නොවේ. ඔබ යෝග සංකීර්ණය භාවිතා කරන්නේ නම්, එය වඩාත් යහපත් වනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇස්සාස් ඒකාබද්ධ කිරීමට කුමක් කළ යුතුද?
උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, යාග විසින් අනුගමනය කරන පෝෂණය සමග යෝග යෝගාශනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය නිර්මාංශ ආහාර, මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු තහනම් කර ඇති අතර එළවළු , පළතුරු, ධාන හා කිරි නිෂ්පාදනවල ප්රධාන අවධානය යොමු වේ.
මිහිරි පිටි, පිටි සහ මේදවලින් මිදීමෙන් 4-5 පමණ දිනකට වරක් එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන්, උදරයේ අක්මාව, කලවා සහ අනෙකුත් ගැටලූ සහිත ප්රදේශ ආසාන් වඩාත් සවිමත් බලපෑමක් ඇති කරයි.
බර අහෝසි කිරීම සඳහා අසාන් සංකීර්ණය
අප අසාමාන්ය ප්රවේශයක් සලකා බලමු. ඔවුන් ප්රසිද්ධ ජනප්රිය බටහිර හුස්ම ගැනීමේ ක්රම වලට සමාන වේ (නිදසුනක් ලෙස, ඔක්සයිසයිස්) සහ ශරීර පරිමාව අඩු කිරීම සඳහා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි:
- කපාලබතී . කෙළින්ම, අඩි දෙකහමාරක් පළල. ඔබේ උදරයට කොඳු ඇට පෙළට ස්පර්ශ කරන බව සිතින් සිතන්න. හුස්ම ගන්න, සාමාන්යයෙන් ලිහිල් කිරීම සහ නිශ්චලතාව පවත්වා ගෙන යන අතරම වේගයෙන් වේගයෙන් හුස්ම ගන්න. පළමුවෙන්ම, හුස්ම ගැනීමේ චක්ර 20 කින් සමන්විත වන අතර පසුව එම සංඛ්යාව 60-70 දක්වා වැඩි කරන්න.
- ඇගීසාරා-දහති . පළමු අභ්යාසයෙන් පසු, කෙළින්ම, දිගු, බර්කොක් සහ perineum වල මාංශ පේශි තද කරන්න. අර්ධ-පාර්ශ්වීය පැත්තක් කරන්න, බඩට කොඳු ඇටය ස්පර්ශ කරන බව සිතින් උපදවා, හැකි තරම් උද්දීපනය කරන්න. ඔබේ හුස්ම තබන්න, බඩට පෙරළා ඉදිරියට යන්න. විවේක සුවයෙන් බඩ ගසාගෙන යන අතර සෙමින් වාතය එකතු කරයි. 3-5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
බර අඩු කිරීම සඳහා වෙනත් යෝග සංකීර්ණ ඇති අතර, මෙම ලිපිය සඳහා වීඩියෝවෙන් ඔබට දැක ගත හැකිය.