සෑම මිනිස් චක්රයක්ම සාමාන්යයෙන් ක්රියාත්මක වන්නේ නම්, මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න, සතුටුදායක හා සතුටින් සිටින පුද්ගලයෙකි. චක්රයේ භාවනාව ඉතා වැදගත් වන අතර, ඒවා විවෘත කිරීම සඳහා සහ 100% කටම සිය හැකියාවන් භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි. කැක්රා ආරම්භ කිරීම සඳහා භාවනාවට අමතරව, පිරිසිදු කිරීමේ හෝ ප්රතිෂ්ඨාපනය වන චක්රට සහ ඇරී භාවනා භාවනා ඇත. මෙමගින් මානව ජෛව විවිධත්වය ඉහළ නැංවීමට සහ ප්රසන්න අතුරු ඵලවලින් ලබා ගත හැකි වේ.
චක්ර භාවනාව: හුස්ම ගැනීම
චක්රයක් විවෘත කිරීම හෝ ඒවායේ විස්තාරණය කිරීම සඳහා ඕනෑම භාවනාවක දී නිසි ලෙස හුස්ම ගැනීම සඳහා ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම මුහුණ දීමට සිදු වේ. එය අත්පත් කර ගනු ලබන්නේ පහත දැක්වෙන ආකාරයෙන් ය:
- ගැඹුරින් හා සෙමින් හුස්ම හෙළන්න. ආශ්වාස සහ කල් ඉකුත්වීමේ දිග සමාන විය යුතුය.
- හුස්ම ගන්න, ලිහිල් කරන්න.
- ආශ්වාස ප්රශ්වාසයෙන් පරිණාමය වීමෙන් හා වඩාත් සවිමත් ලෙස සංසරණයන් සිදු කරන්න. මෙය අඛණ්ඩ ශ්වසනය ලෙස හැඳින්වේ.
- පුහුණුවීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගන්න.
මක්නිසාදයාව වර්ධනය කිරීම හෝ ක්රියාත්මක කිරීම මඟින් චක්රය සක්රිය කර ගනිමින්, මෙම හුස්ම ගැන අමතක නොකරන්න, සහ සියලු ශිල්ප ක්රම පහසුවෙන් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරනු ඇත. මාර්ගය වන විට වීඩියෝව භාවනාවේ ආරම්භක චක්රේ ඔබට මෙම ලිපිය තුල දැක ගත හැකිය.
චක්රය සඳහා භාවනාව
චක්රයේ භාවනා ක්රමයක් සලකා බලන්න. එමගින් සෑම චක්රයක් කෙරෙහිම අවධානය යොමු කිරීමටත්, ඒවා ශක්තිමත් කර ශක්තිමත් කිරීමටත් දායක වේ. ඔබ අනුගමනය කරන ඉලක්ක මොනවාද යන්න මත පදනම්ව, පහළින් සිට එක් වරක් චක්රාවන් හරහා වැඩ කළ හැකිය, නැතහොත් ඔවුන්ගෙන් එකක් තෝරාගන්න, ඉලක්ක ගත චක්ර භාවනාව මෙහෙයවන්න. අවසාන විකල්පය සලකා බලන්න.
- ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්ය චක්රය තෝරන්න.
- සැප පහසු ඉරියව්වක වාඩිවී සිටීම - ලොට් වඩා හොඳයි. පිටුපස පැතලි විය යුතුය.
- හැකි තරම් විවේක ගන්න.
- ගැඹුරු හුස්මක් හා ශ්වසන බිහිවීමෙන්, අඛණ්ඩ ශ්වසනය කරා යන්න.
- චක්රය පිහිටා ඇති ප්රදේශය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. එය දැනෙන්නට උත්සාහ කරන්න (සෑම කෙනෙකුට ම එය වහාම කළ නොහැක).
- ඔබ හරි දේ කරන්නේ නම්, චක්ර ප්රදේශයෙහි ඔබට තාපය හෝ සීතල, තිත්, පීඩනය හෝ ව්යාපාර හැඟෙනු ඇත.
- ඔබ මෙම හැඟීම අල්ලා ගන්නා විට එය මත අවධානය යොමු කරන්න.
- ඔබට හැකි තරම් කාලයක් ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.
මේ අනුව, ඔබගේ කාලයෙහි ප්රමාණය මත පදනම්ව, ඔබ එක්කෝ චක්රයක් හෝ සියල්ලම නිවැරදිව අනුගමනය කළ හැකිය (අනිවාර්යයෙන්ම පහළින් ඉහළට!). නිතිපතා වැඩ කිරීමෙන් ඔබට චක්රය පහසු සහ පහසු වනු ඇත. සමහර අය එය විනාඩි 5 කින් දැනෙන අතර තවත් අයට සති කිහිපයක පුහුණුවක් අවශ්ය වන නිසා, කරදර නොවන්න. සෑම දෙයක්ම සාර්ථක නොවන්නේ නම් නැවත උත්සාහ කරන්න.