ඔබ යෝග තෝරා ගත් විට, ඔබ එක් එක් හෝ වෙනත් සලකා බැලීම් මගින් මඟ පෙන්වයි. සමහරෙකු බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වේ, සමහර බර බර වේ, සහ සමහරු සෞඛ්ය සම්පන්නයි. එහෙත් මෙම පුරාණ සංස්කෘතියේ චලනය හා ක්ෂණික ප්රතිඵල පිලිබඳ සිතුවිලි කිසි විටක අපේක්ෂා නොකරයි. ඔබ යෝග ක්රියාවලියෙන් ඉටු කර ගැනීමට අවශ්ය කුමක් වුවත්, ඉලක්කය සඳහා පළමු පියවර හුස්ම ගැනීමයි . යෝගයේ දී විශේෂයෙන්ම අපගේ ජීවිතයේ දී හුස්ම ගැනීමේ අපූර්ව භූමිකාව ගැන අපි ඔබට කියන්නෙමු.
ප්රණාමය හා ප්රනා-viyama: වෙනස කුමක්ද?
ආරම්භකයින් සඳහා, යෝග ව්යසනය සෑම විටම එක් නමක් - ප්රණාමය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රණාමය යනු සිව්වන උපාධියෙහි යෝගයයි. සාමාන්ය නව ආරම්භකයා කොපමණ දුරද? ප්රණාමය ශ්වසනය ප්රමාද කරන තාක්ෂණයකි. මෙම හේතුව නිසා යෝගිස් අභ්යන්තරයේ මට්ටමින් වැඩ කරමින්, සෛල පිරිසිදු කිරීම, පිරිසිදු කිරීම සහ ප්රතිජනනය කිරීම සිදු කරයි.
ප්රනා-vyamma ප්රණාමයට පූර්වයෙන් පැවති ප්රමාදයකින් තොරව සියළු හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම. මෙය දිගු සූදානම් කිරීමේ අදියරක් වන අතර, වැඩ ප්රමාදයකින් ඇරඹීමට පෙර සම්පූර්ණ කළ යුතුය. හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වඩාත් ජනප්රිය හත්තා යෝග වේ.
අපගේ ශරීරය සඳහා ශ්වසන යෝගා වැදගත්කම
සමහර විට විසිවන සියවසේ වඩාත් භයානක රෝගය වන්නේ හයිඩෝඩිනියා, එනම් මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වයේ රෝගී ඌනතාවයකි. නමුත් හයිඩොයිඩැනීනියා සාරවත් සාරවත් වර්ධනයට පමණක් යොමු කරයි (ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර මිනිසුන් සතාරව ජීවන රටාවකට හැඩගැසිය හැකි අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ), නමුත් දිරවීමේ, ස්නායු, සංසරණ පද්ධතියේ උල්ලංඝනය කිරීම් සිදු කරයි.
මෙන්න අපි ශ්වසන පද්ධතිය සඳහා යෝජිත අර්ථය සෘජුව වෙතට පැමිණෙනවා. ශරීරයේ කාබන්ඩයොක්සයිඩ් හි හිඟයක් ඇතිවීම සඳහා හයිඩෝඩිනමි උපයෝගී කර ගනී. එයින් අපට අවශ්ය ඔක්සිජන් ප්රමාණයට වඩා අඩු නොවේ.
කාබන් ඩයොක්සයිඩ් නෞකාවන් හරහා රුධිරය නිදහස් කර ගැනීම පාලනය කරන කපාට ලිහිල් කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. කාබන්ඩයොක්සයිඩ් වායුව ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, කපාට ලිහිල් වන අතර, රුධිරය නිදහසේ ගලා එයි. කාබන්ඩයොක්සයිඩ් අඩු වුවහොත්, ධාරිත්රක තදින් හා "රුධිරය" තල්ලු කිරීම - රුධිරයේ අඩංගු ඔක්සිජන්, ඔක්සිජන්, සෘජු ලෙස ලේ ගැලීම,
මෙම මූලික අසමත්කම නිසා මිනිසුන් අධි රුධිර පීඩනයෙන් පීඩා විඳිති - පීඩනය වැඩිවීම, සියලුම වර්ගයේ හෘද සනීපාරක්ෂක ආබාධ අත්වේ.
සිරුරේ බර අඞු කිරීමට
නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම අධි රුධිර පීඩනය හඳුනා නොගත්තද, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශ්වසන යෝගා සම්බන්ධ කිරීම ගැන අප උනන්දු වන්නේය.
සම්බන්ධය ඉතා සරලයි: පටක තුල හයිපොක්සියා (හුස්ම හිරවීමෙන් සිදුවන O2 හිඟවීම) මාධ්යයේ ඔක්සිකරණය ආරම්භ වේ. මෙම ආම්ලික මාධ්යය එන්සයිම නිපදවීම සහ මේදය ඉවත් කිරීම ක්රියාත්මක කරයි.