මිනිසා තුළ බොහෝ මානසික අභිරහස් පවතී. ඔහුගේ උපද්රව බොහෝ රහස් හා නොවිසඳුනු කරුණු වලින් පිරී ඇත. සියලු දෙනාගේම මනසෙහි වඩාත් ආකර්ෂණීය අවස්ථාවන්ගෙන් එකක් වන්නේ මෝහනයයි. පුද්ගලයාගේ උපසංසභූත ලෝකය සමඟ සංනිවේදනය කිරීම සඳහා වූ හයිපෝනීස තාක්ෂණයේ කාර්යක්ෂමතාවය මෑතකදී තහවුරු වී ඇති අතර, වෛද්ය විද්යාව හා මනෝ චිකිත්සාවෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
බොහෝ දෙනෙක් මෝහනයේ බලපෑමෙන් වළකින්න. මන්දයත් එමඟින් මිනිසුන්ගේ විඥානයට අසීමිත බලයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙයි. එහෙත්, ස්වයං-හයිපනීස් අධ්යයනය කිරීමට උත්සාහ කරන අය ද, සාමාන්යයෙන් නිගෝපනය වැනි සංකීර්ණ නොවන ක්රමයකි.
ස්වයං අධ්යාත්මික ක්රමයක් පුද්ගලයකු ස්වාධීනව තමාට ද්විතීය "I" තුළට ප්රවිශ්ටයක් බවට පත්වීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ශිල්ප ක්රම මෙනෙහි කිරීම, ස්වයං අධ්යාත්මික පුහුණුව සහ ස්වයං-හයිපනීසියාවට සමාන ය. පහත දැක්වෙනුයේ අපි ආරම්භකයින් සඳහා ස්වයං-හිපිඤ්ඤාව යනු කුමක්ද යන්න ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලනු ඇත, එහි සම්භාව්ය මාදිලිය සහ ස්වයං අධ්යාත්මිකත්වය ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.
සම්භාව්ය මාදිලියේ ස්වෛරී මෛත්රියකි
- පළමුවැන්න නම්, උපකල්පකයෙකුගේ සහභාගීත්වයෙන් ස්වයං-හයිපනීස් අධ්යයනය කිරීමයි. මෙම පසුබිමට සහභාගී වන පුද්ගලයා ප්රසංගයේ සිටින අතර, ඔහු කැමති විට ඕනෑම අවස්ථාවක මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම මගින් මෙම තත්වය කරා ළඟා විය හැකිය. එමනිසා, මෝහනයිද්යාඥයා දේවානුභාවයට පත් කරයි, පුද්ගලයාට ඔහුගේ උප ස්පර්ශ සිත මනාව ආස්වාදිත කිරීමට අවශ්ය නම් ඔහු සමත් වේ.
- සම්භාව්ය ස්වයං අධ්යාත්මිකය ඊලඟ වර්ගයේ සමජික පුහුණුවට ඉතා සමීප ය. පුද්ගලයෙකුට සුවපහසු ලෙස හැඩගැසීමට ඉඩ සලසා දීම, සැහැල්ලු ලෙස පදිංචි වීමට අවශ්යය. මෙම මොළයේ මොළය අවදි විය යුතු බව අමතක කරන්න එපා. ශරීරය සැහැල්ලු ය, සවිඤ්ඤාකම සිහිය සිදුවේ. අපේක්ෂිත වාක්ය නැවත නැවත ආරම්භ කරන්න.
ස්වයං-මෝහනයේ ජනප්රිය ක්රම
1. ස්වයං-හයිපනීසියාවෙහි වඩාත් පොදු ක්රමයක් වන්නේ බයිටි එරික්සන් ය. මෙම ශිල්පයේ කතුවරයා පර්යේෂක මිල්ටන් එරික්සන්ගේ බිරිඳට උපකාරී වේ. පළමු ක්රමය පදනම් වී ඇත්තේ මානව නියෝජනයන්ගේ ක්රමවේදයන් තුනක (ත්රිමාණ විද්යාත්මක, ශ්රවණික, චාලක) යන මතය මත එරික්සන්ගේ න්යාය මතය. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් මොළය තොරතුරු ලබා ගනී. විනිවිද පෙනෙන ක්රමයක් මෙහි දැක්වේ.
- ඔබ සඳහා සැප පහසු ස්ථානයක වාඩිවී, ලිහිල්, යම් විෂයක් මත අවධානය යොමු. මේ සමඟම, ඔබේ ඇස් ඉදිරියේ දැන් ඔබ දකින දෙය ශබ්ද නඟා විස්තර කරන්න. තුන් වරක් අභ්යාසය නැවත සිදු කරන්න. සිහින හා සවන් දීමෙන් එකම දේ නැවත නැවතත් කරන්න (මොහොතකට අසන්නට ලැබුණු අවස්ථා තුනක්, මෙම කාමරයේ සිටියදී ඔබට දැනෙන හැඟීම් ගැන කියන්න.) මෙම චක්රය නැවත නැවතත් කළ යුතුය, දැන් පමණක් එය පිටතින් ලැබුණු හැඟීම් විස්තර කිරීමට වටිනවා, දෙවරක්, සහ පසුව පමණක් - පමණක් එක් වරක්. එක් එක් නාලිකාව සමඟ ඔබ ලබා ගන්නා නව සංඥාවක් එක් වරක් එකතු කරන්න. ව්යායාමයේ දෙවන චක්රයේ ආරම්භකයාට එහි බලපෑම් ක්රියාත්මක කිරීමට මෙම ස්වයං අධ්යාත්මික ක්රියාවලිය සමත් වේ. ටික කාලෙකට පස්සේ ඔහුගේ දෑස් එකට එකට එකට බැඳෙන්න පටන් ගන්නවා.
- ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ශබ්ද විකාශන කියවීමකින් තොරව අභ්යාස දිගටම කරගෙන යන්න. ඔබ මෙම වේදිකාව සමීකරනය කරන විට, ඔබේ අතින් වඩාත් පහසු වන පරිදි ඔබේ මනසින් තීරණය කරන්න. සිහිකැටුමේ අවකාශයේ ඉහළට ආලෝකය තවත් අන්ධකාරයක් බවට පත් කරන්න.
- ඔබේ අත අත ඇරගෙන සිටින බව සිතාගන්න. සංඥාව ඔබ ප්රංශයට ඇතුල් වනු ඇත.
2. තාක්ෂණයේ දෙවැනි අනුවාදය ඔබ ඇතුළේ සෑම දෙයක්ම නියෝජනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ ප්රථමයෙන් පමණි. ඉහත ක්රමයට අනුව ඉදිරියට යන්න. ඔබේ අතට ඔබ ඔබේ සැබෑ ශරීරය ස්පර්ශ කිරීමට සිදු වනු ඇත, පැත්තේ සිට එය බැලීමට අමතක නොකරන්න.
සෑම කෙනෙකුටම ස්වයං-හයිපනීස් තාක්ෂණය ඉගෙන ගත හැකිය. මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ, ඔබේ ජීවිතයට වගකිව යුතු බවට අවශ්ය වන සමීකරණ සමග ඔබේ අඳුරු සංවේදනය ආස්වාදිත කිරීමයි.