ආරම්භකයින් සඳහා යෝජිත සංකීර්ණය සෑම කෙනෙකුගේම ප්රගුණ නොකළ යුතුය. ඔබ යෝග වන්දනා චාරිකාවක් ලෙස නම්, එය ඔබේ ආත්මයට යහපතක් නොවනු ඇත. යෝග ව්යායාමයට එක් අයෙකු ජීවිතයට අලුත් ජීවන රටාවක් අවශ්ය බව දැන ගත යුතුයි - ජීවිතයේ මාර්ගය මෙයයි! ජීවිතය සන්සුන්ව, මනිනු ලබන, සොරකම් නොකර, ඊර්ෂ්යාව, ජාතිවාදය, වැරදි ආහාර (බොහෝ අවස්ථාවලදී, නිර්මාංශත්වය අදහස් කෙරේ). මේ සියල්ල සඳහා සෑම දෙනාටම සූදානම් නැත. එහෙත් මෙම යෝගය ආරම්භකයින්ට පාඩම් වලට ඔබේ ආත්මික සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
යෝග ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
යෝගයේ සංස්කෘතියට සම්බන්ධ වීම සඳහා එම ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. මෙයට පෙර, ආත්මික සංවර්ධනයේ සමහර අදියරයන් පාලනය කිරීමට වැදගත් වේ.
විශේෂිත සාහිත්යය අධ්යයනය කිරීමෙන් නිව් යෝනක පන්ති ආරම්භකයින් හට ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබ ආත්මික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ විවිධ රීති පිළිපැදීමට හෝ නොපිළිගත්තොත්, ඔබ තවමත් ආත්මිකව ජරාවට පත් නොවී සිටින අතර, ප්රායෝගික අභ්යාසවල කිසිදු අදහසක් නැත.
ඔබ වැදගත් යාගයක් ඉගෙන ගන්නා ආකාරය වැදගත් වේ. යථාර්ථය වන්නේ ස්වාධීනව වැදගත් බල ශක්තියක් පවත්වා ගැනීම, ශ්රම බලය බෙදා හැරීම, බාහිර උදව් නොමැතිව, රෝගවලින් මිදෙන්නට සහ ශරීරයේ සහ ආත්මයේ ශක්තිය මහලු වයස දක්වා පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය ස්වාධීනව පවත්වාගෙන යාම සඳහා පුහුණු කර ඇත. මේ සියලු දේ සරල සමබරතාවකින් තොරව, ආත්මික සමතුලිතතාව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් අත්පත් කරගත් අත්දැකීම් සමුදායක් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ලබාගන්නා ලද ආත්මික සමතුලිතතාව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් අත් කර ගන්නා ලද ආත්මික සමතුලිතතාව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් අත් කර ගත් ආත්මික සමතුලිතතාව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් අත්විඳින ලද ආහාර හා දේවල් වලින් තොරව නරක හා හෙලාදැකීම්වලින් තොරව, මැවුම්කරු සමඟ.
යෝගය ආරම්භ කිරීමට සුදුසු නිසා, පංති ආරම්භ කිරීමට පෙර, පාසැලේ පැමිණීම බොහෝ විට ඉතා අසීරු වේ, මාතෘකාව පිළිබඳ සාහිත්යය අධ්යයනය කිරීම හා සරලම අය සමඟින් ආත්මික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති පිළිපදින්න. මෙය සාමාන්යයෙන් ආත්මික සෞඛ්යය අනුව විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි. ඊට පස්සේ, ඔබට සරලම අශාස්ත්ර ගැන අධ්යයනය කිරීමට පටන් ගත හැකිය - ආරම්භකයින් සඳහා යෝග ව්යායාම අධ්යයනය කිරීම සඳහා, ඔබ විශේෂ පාසැලට පැමිණීමට හෝ ස්වයං අධ්යයනය සඳහා වීඩියෝ පාඨමාලාවක් බාගත කළ හැකිය.
ආරම්භකයින් සඳහා යෝග: පාඩම් සහ ප්රතිලාභ
ඔබ නිවසේ හෝ විශේෂ පාසලක දී යෝග ආරම්භ කරන්නට පෙර, මෙය ඔබේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබ බොහෝ විට උනන්දු වනු ඇත. මෙන්න ඔබ බොහෝ ප්රසන්න විස්මයන් සොයා ගනු ඇත:
- අසන්තා හෝ ව්යායාම නවකයන් පවසන පරිදි, හුදෙක් එක් අස්ථි හෝ හෘද වාහිනී පද්ධතියකට පමණක් සීමාවී නැත. එය සම්පුර්ණ සනීපාරක්ෂක පද්ධතියක් පමණක් සීමා වී ඇත.
- යෝග ව්යායාම ශරීරය පිරිසිදු කරයි, එයින් එය විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. ඒ අතර ම එය සිදුවන්නේ කුමක් ද දාර්ශනිකව ප්රතික්රියා කිරීමට ඇති හැකියාව, සන්සුන් භාවය හා විස්මිත ශක්තියට මඟ පාදයි.
- ආරම්භකන් සඳහා යෝගා පන්ති වැනි පළමු අදියර පවා, මානසික රෝග සහ මුග්මයින් නොමැති බැවින්, මානසික ආතතියෙන් ආරක්ෂා වේ.
- සිරුරේ සිරුර පුරා රුධිර සංසරණය ශක්තිමත් කරන අශානා යෞවන කාලය සහ දිගුකාලීන පැවැත්ම තහවුරු කර ඇත.
- යෝගයේ නිතිපතා ව්යවහාරය පුද්ගලයෙකු වෙනස් කරයි: පන්තියට පෙර පැවති ඕනෑම දෙයක්, ඔහුගේ ශරීරය ක්රමයෙන් මෘදු, ශක්තිමත් සහ ලස්සන වන අතර, සිතුවිලි - කරුණාවන්ත හා පැහැදිලි ය.
- ඕනෑම අශානා මතකය වැඩි දියුණු කරයි. ජීවිතයේ කුඩා දේවලට විසිරී නොසිටීම ප්රධාන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කරයි.
යෝගය කලින් ආරම්භකයින් සඳහා උණුසුම් කිරීමට පෙර ඇති බව අමතක කරන්න එපා, එමගින් පේශීන් උත්තේජනයට සහ සිරුරට පිළිවෙළට තැබීමට ඉඩ සලසයි. යෝජිත නීතිවල නිරවද්යතාවට අනුකූල වීම, නවීන ලෝකයට ඉතා වැදගත් වන, ඔබ වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ලස්සන වන නමුත්, වඩාත් සුවදායක වේ.