යෝග ආධාරයෙන් ඔබ සතියකට හෝ මාසයකට වත් බර අඩු කර ගත නොහැකිය. යෝගය ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වයන් සෙමෙන් සැහැල්ලුවෙන් හා විශ්වාසනීය ලෙස ස්ථාවර කර ඇති අතර අවසානයේ දී, පුදුමාකාර ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත. නමුත් ඉලක්කය කරා ළඟා විය හැකි එක් කූටරියක් තිබේ. මෙය යෝග ව්යසනයකි.
යෝගයේ සරලම හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වන්නේ ක්රියසයයි. ක්රේයා යනු ප්රණාමය විසින් පෙර පැවති ශ්වසන තාක්ෂණයේ ආරම්භක අදියරයි. යෝගයේ මෙම ශ්වසන පුරුද්දෙන් ආධාරයෙන්, ඔබට උෂ්ණත්වය සහ ජීර්ණය පිළිබඳ පද්ධතිය දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. එහෙත් ඔවුන්ගේ සංසන්දනීයතාවය ආහාරයට හිතකර ආහාර පරිසමාප්ත කිරීම සහ දිරාපත්වීමේ ද්රව්යයන්ගෙන්, ශරීරයේ පූර්ණ පරිශෝධනය කිරීම තීරණය කරයි.
අභ්යාස
- අයි.පී. - බිම වාඩි වී, අර්ධ නින්දේ කකුල් හෝ තුර්කියේ වාඩිවී සිටීම. අත් දණහිස් පාදයි, ඇඟිලි (විශාල සහ දර්ශකය) මූඩ්රා සම්බන්ධයි. ඔබ කොතරම් ගැඹුරට හුස්ම ගන්නවාදැයි වටහා ගන්න. ඔබේ බඩ ඉදිමිම හා වාතය ඉහළට ඔසවන්න. හුස්ම හිරවීම අවසානයේ දී මුළු සිරුරම ලිහිල් කළ විට උදරයට ඇදී යනවා.
- අපි ඇහි බැම අතර ඇති ප්රදේශය ගැන අවධානය යොමු කරමු. ඇස් විවෘත කිරීම, දකුණු අත ඉහළට ඔසවා, දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි තල්ලු කර දකුණු අත යටට වසා දමන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔබේ වම් නාස්තියෙන් ගැඹුරට හුස්ම ගන්න, ඔබේ වම් නාස්පුඩුව සමඟ ඔබේ ඇඟිල්ල ඔබන්න. ඩෙෂල්, පසුව දකුණු නිකෝෂිය ආශ්වාසය.
- ඔබේ thumb, උෂ්ණත්වය, ආශ්වාසය - දකුණු අතට, වම්පස ඇඟිල්ලක්, උෂ්ණත්වය, ආශ්වාසය - දකුණු පසින් වම් නාස්තිය වසා තබන්න.
- අපි දකුණු හා වම් නාස්තිවල හුස්ම ගැනීම වෙනුවට. සූර්ය-චන්ද්ර ආශ්වාස කිරීම යනු සූර්යයා ශරීරයේ දකුණු භාගය සඳහා වන අතර, වමේ සිට සඳට වගකීම වේ. ඔබ දකුණු පයින් ආශ්වාස කරන විට සහ උෂ්ණත්වයේ දී, පහළ, රතු-උණුසුම් රතු ධාරාවක් පතුලේ සිට ඔබගේ ශරීරය මතු වන ආකාරය ගැන සිතා බලන්න. ඔබ ඔබේ වම් නාස්තිය සමඟ වැඩ කරන විට, නිල් රිදී පෝතක ඔබ හරහා ගමන් කරයි.
- මුළු පොළොවෙන් සංක්ෂිප්තව ගත හැකි වන පරිදි, හුස්ම ගැනීම සිදු කළ යුතු අතර, අර්ධ භාවනාත්මක ප්රාන්තයකට ඇද වැටෙනු ඇත. තවද ඔබේ ශරීරයේ සූර්ය සහ චන්ද්ර ප්රවාහවල වේගයෙන් නිරූපණය කළ නොහැකිය.
- ඔබ අවසන් වූ විට, ඔබගේ දණ පිට ඔබගේ අත දිගු කර ඔබගේ ඇස් වසා සමඟ ගැඹුරින් හා නිදහසේ හුස්ම ගන්න.
බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැති තරම් වන බැවින්, ප්රතිපලය මත ඔබේ අවධානය අවධානය යොමු නොකරන්න. යෝග යනු කුසලානය සඳහා ධාවන තරඟයක් නොවේ (වර්ධනය වූ ශාරීරික ව්යායාම, දඩබ්බර බව හෝ සෞඛ්යය), නමුත් ඔබ ප්රියජනක සොයාගැනීම් බොහොමයක් සඳහා ඔබ විසින් ගොඩනඟන ලද ක්රියාවලිය, මාර්ගය, වෙනත් කෙනෙකුගේ නොදන්නා පැත්තකින් දැන ගන්න.