බලශක්ති යෝගයා 1995 දී උපත ලැබීය. බලශක්ති යෝගයේ නිර්මාතෘ වන්නේ ඇමෙරිකන් - බෙරිල් බෙන්ඩර් බර්ච්. මූලධර්මය ලෙස, බලයේ යෝගයේ සියලුම ආසාවන් වල රැගෙන ගොස් විඤ්ඤාණ යෝගා වෙතින් තරමක් වෙනස් වී ඇති නිසා, බර්ච්ට ප්ලේයර්වාදයට චෝදනා කරන අතර, හැරෙන්නට, ඔහු ඔහුගේ ප්රසිද්ධ නාමයටද "බෙන්ඩර්" ද කෙලවරයි.
ශක්ති යෝගයේ මුල් සංකීර්ණ hatha yoga හි පළමු පංතිවලට බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ. ඔබට කකුල් සහ අත්, පිටුපසට හා උකුල් වල වර්ධනය වනු ඇත. මේ සියල්ලම, ඔබේ ශරීරය තවදුරටත් නිදහසේ ලබා ගැනීම සඳහා, "දැන ගැනීම" සමඟ ගතිකව ඉදිරියට යාමට.
වැඩි දියුණු කළ සිසුන්ට බල ජෝග සඳහා අභ්යාස හරියටම ගතිකව ක්රියාත්මක වේ. සමහර විට, ඇමරිකාවේ මෙම මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වයේ එතරම් ඉහළ ජනප්රියත්වයක් ඇති වීමට හේතුව - ඉක්මන් ප්රතිඵලය, වැඩි ශක්තියක් , පුහුණු කළ මාංශ පේශි.
අභ්යාස
බලයේ යෝග යෝගාව සඳහා වඩාත් මූලික ව්යායාම් මාලාවක් අපි ගෙන යන්නෙමු. පළමුව, ඔබේ ශරීරය සඳහා හොඳ හැඟීමක් ඇති වනු ඇත.
- අපි අපේ අත්වල හිරු එළියට ගෙන පිටතට යනවා. කොක්සික්ස් සැහැල්ලුයි, අපි බියට පත්වු බල්ලෙක් වගේ ඇතුළත වලිගය තල්ලු කරනවා කියලා. ගතික ලෙස - අපි ලිහිල් කරමු. අපි "වලිගය" අපවම අනුගමනය කරනවා. පෙර තද "වලිගය" සමඟ පැත්තෙන් ගැඹුරට දිගු විය.
- අපි නැවතත් මැදට නැවත යනවා. පාදයේ පේළිය ඉක්මවා පිබිදීමක් ඇති කර ගන්න. ඔව්හු පහළට අතුළූ හ. ඔවුන් ඔවුන්ගේ පාදවල රැඳී සිටි අතර, ඔවුන්ගේ පිටුපසට දිගු වූ අතර, බිමට සමාන්තරව ස්ථානයකට හැරී ගියේය.
- ඔවුහු නැමී, තමුන්ගේ පය මතට පයින් ගැසූහ. ඔවුන් ඉහළට දිගු විය. එකල එක්රැස්වන ලද බැටළු පැටවුන් එකට සමාන්තරව එකට එක්රැස් වූවාය. කකුල් වල පාද, දණහිස් නැමි, දණහිස මත නැවතුනි. අපි උපරිම බර දරු ප්රසූතියට ඉදිරියට ගෙන යන්නෙමු.
- පැල්ලම් පිටතට හැරී, විලුඹ දමන, දණහිසට දමන්න. ඔබේ පිටුපස පෙල ගැසීම, බිම ඉවතට කඩා දමන්න.
- පූර්ව පොසිටුව සිට අප අපගේ දෑත් දිගේ දිගට දිගු කරමු. අපේ කකුල් එකට එකතු වී, අපේ කොඳු ඇට පෙළ සමඟ නැවතත් දිගු කරන්නෙමු.
- මධ්යයේ ඇති පාද, දණිස් සම්බන්ධ වේ. බිම දිගා කර, ඔබේ දණිස් දිගේ දිගු කරන්න. අපි පසුබසිනු ඇත.
- ඔබගේ පාදවල රැඳී සිටිමින්, ඔබේ ඇඟිලිවලට ඇඟිලි ගැසීම අපි ස්ථීරව සිටිමු. උදරයට ඇදී යන අතර, කොඳු ඇට පෙළ ඉහළ යයි.
- අපි බිම වැටිලා, කකුල් හරවන්න. දෑත් දිගු කර, ඇඟිලි තදින් එකට එකට එකට එකට බැඳ, වැලමිට දිගු කර ඇත. දෙපැත්තේ උරහිස් පළල පිහිටා ඇති අතර, උරහිස් පාගා දමනු ලැබේ. අපි වැඩ කරන්නේ මැණික් කටුව විතරයි. අපි ගස් පහළට ඇදලා ඒවා උඩට එනවා. ඇඟිලි තදින්, ඒවා නැමදුම් නොකරන්න.
- අපි අත ඔසවා වෙනස් නොකර අපේ ඇඟිලි විවෘත කරමු. අපි ඔබේ ඇඟිලි අඩු කර ඒවා ඉහළට එනවා. ඇඟිලි බලවත් වන අතර අවසානය දක්වා දිගු වේ.
- අපි අපේ පතුල් සහ දෑත් අතැතිව කඩු ගන්නෙමු. අතෙහි පිහිටීම වෙනස් නොවන අතර, වැලමිට දිගු වේ. අපි අපේ කකුල් අඩු කරන්න, ඔවුන්ව උත්සන්න කරන්න.
- අපේ ඇඟිලිවල රබර් බෝලයක් මිරිකන්නේ කෙසේදැයි බලගතු ඇඟිලිවලින් ඉදිරියට ගමන් කරමු. අපි ඇඟිලි වලින් කපාගන්නවා වගේ, ඔබේ ඇඟිලි කපා ගන්න.