භාවනාවෙන් සංඥාවක් නොමැතිකම නිසා, ස්ථාවරය භාවනා කිරීම, වීදි ඔස්සේ ඇවිදීමෙන්, චෙෆ්හි සදාචාරකරණය කිරීම, ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු කිරීම. මෙනෙහි කිරීම අතරතුරදී පුද්ගලයෙකු විසින් වලාකුළු මෙන් ගමන් කරන මනස තුළ පෙනෙන සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කළ යුතුයැයි විශ්වාස කෙරේ. ඔබ ඔවුන් ගැන සිතා ගත යුතු නැත, ඔවුන්ගේ පාඨමාලාවක් සංවර්ධනය හෝ ඒවා වෙනස් කිරීම, ඔවුන් පමණක් බලන්න. අද්දැකීම් ලත් යෝගයන් සහ ආත්මික පිළිවෙත් අනුගමනය කරන අය ඕනෑම මොහොතක හෝ ඕනෑම තත්වයකදී එවැනි තත්වයකට මුහුන දිය හැකිය. නමුත්, ආරම්භයේ පටන්ම, ඔබ සම්පූර්ණ විවේකයක් තුළ මෙය සිදු කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය - ඔබගේ භාවනාවේ දී නිශ්චල භාවනා ස්ථානයක, භාවනා මධ්යයේ, ඔබේ ඇස් වසා සමඟ.
ලෝටස් පොසෙ
සමහරවිට මෙනෙහි කිරීම සඳහා වඩාත් නිවැරදි පිළිවෙළ වන්නේ නෙළුම් (පත්මනානා) ය. මෙම ස්ථානයේ ඔබ බිම වාඩි වී, වම් උකුළේ දකුණු පයට දමන්න. දකුණු කකුල මත වම් පාදය, ඔබේ කකුල් කොන් කර තබයි. ඒ අතරම, අපේ දණහිස් මත අප අත තබමි. ලෝටස් නරක නම්, අපෙන් බොහොමයක්, මේ ආකාරයෙන් ඔවුන්ගේ කකුල් කපන්න පුළුවන් නම්, එම තත්ත්වය පවත්වාගෙන යාමටත්, ඊටත් වඩා, මෙම තත්වය තුල විවේචනාත්මක තත්ත්වය හුදෙක් යථාර්ථවාදී ය.
නමුත් ඔබේ සන්ධි නෙළුම් මට්ටම් තුළ භාවනාව සඳහා ප්රමාණවත් තරම් වර්ධනය කර ඇත්නම්, අප ඔබට සුබපැතුම් පිරිනමනවා.
ලෝටස් - සිරුරේ රඳවා තබා ගැනීම සහ කර්මයේ සෘජුභාවය සඳහා හොඳම ආවරණය - මෙය සමහරවිට භාවනා කළ යුතු මුලික දෙයයි. ඔටුන්න සිට ඔටුන්න දක්වා සිට, ඊනියා බලශක්ති ප්රවාහය, වෙන් කළ හැකි රේඛාවක් විය යුතුය. එය ඔබ තුළ කොස්මික් ශක්තිය අඩංගු වේ.
මීට අමතරව, නෙළුම් යනු භාවනාව තුළ පිළිගැනීමේ රාමුවයි. ඔබ සම්පුර්ණයෙන් වසා දැමේ (කකුල්, ශරීරයට, කකුල්වල පාද, දණින් අතට), එබැවින්, ඔබ තුළ විශාල ශක්තියක් උත්පාදනය වේ.
අලෙවිකරුවන් සඳහා පෙනී සිටීම
එහෙත්, නෙළුම් මල්ලට තවමත් දරාගත නොහැකි නම්, ඔබ භාවනාව අත් හැරීමට අවශ්ය නැත. අර්ධ නෙළුම් සහ සුඛාසානා (තුර්කියේ වාඩි වී සිටීම) ඇත.
මෙය ආරම්භකයින් සඳහා මෙනෙහි කිරීම සඳහා කදිම පිළිවෙළක්. අර්ධ ලොට්ස් (සිඩ්සසානා) සඳහා, එක් අතේ පාදයක් මත තැබිය යුතු අතර, පතුල දක්වා අඩි පෝරමය තල්ලු කළ යුතුය. හැමෝම තුර්කියට වාඩි වෙන්න පුළුවන්. අපගේ අත් දණහිසට තැබීමට අප අමතක නොකරමු.
මෙම මැසීම තුළ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ වාඩි වී භාවනා කළ නොහැකිය, මෙනෙහි කරන්න, ඔබ වෙනුවෙන් වෙනත් පහසු වාඩි තත්වයක් භාවිතා කරන්න. ප්රධාන වශයෙන් ඔබගේ ආපසු පැතලි විය යුතුය.
ඒ නිසා පුටුව තුළ භාවනාව සුදුසු නොවේ - අපි හැම විටම සුව පහසු පුටුවක නැඹුරුවක් සකස් කරමු. නමුත් භාවනා කිරීම සඳහා ක්රිස්තියානි ධජය - මෙම පෙති මත හිඳගෙන, මෙම තත්ත්වය තුළ අසනීප වන අයට ගැලපේ.
ලොලස්, අර්ධ ලොට්ස් සහ සුඛාසානාවලට පහසුකම් සැපයීම සඳහා, ඔබට බෑගයක් යටතේ කොට්ටයක් තැබිය හැකි අතර, ඒවා දිනපතා භාවිතා කරන්න.