කෝපිවලට බෙහෙවින් ආදරය කරන අය කෝපි ඇයට ආදරය කරනවා. ඒ සියල්ලම මෙම උත්තේජක පානයෙන් තොරව තම ජීවිතය ගැන සිතන්නේ නැති නිසාත්, එය ලීටර්වලින් පානය කිරීමටත් හැකියාව ඇත. නැවුම් රසවත් හා රසවත් කෝපි කෝප්පයකින් එය කෙරෙහි දැඩි උනන්දුවක් නොදක්වන අයට පවා නොසෑහේ. දිලීරකයින් සාමාන්යයෙන් මෙම නිපැයුම ධනාත්මක ලෙස සලකන්නේ ශරීරයට නිශ්චිතවම ප්රතිලාභ ලබා දීමෙනි. එහි අඩංගු වන්නේ කැෆේන් පමණක් නොව වටිනා වටිනා විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය ඇතුළු බොහෝ වෙනත් ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් වේ. එහෙත්, දන්නා පරිදි, විශාල මාත්රා ඖෂධ පවා විෂ වේ. කෝපි සඳහාද මෙය සිදු වේ. එය කිසිසේත්ම අනිසි ලෙස පාවිච්චි කිරීමක් අනුගමනය නොකෙරේ නම්, ඊට වෙනස්ව, සෞඛ්යය සමග විශාල ගැටළු ඇති විය හැකිය. එමනිසා, ඔබ දිනකට බීමට කොපමණ කෝපි කොපමණ ද යන්න දැනගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔබ එය ඉතා සුළු වශයෙන් පානය කළ බව පෙනෙන්නට තිබුණත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිවිරුද්ධය ඇත්ත වශයෙන්ම හෙළිදරව් විය හැකිය.
ශරීරයට අහිතකර නොවන කෝපි බොන්න පුළුවන්ද?
බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ කෝපි ඔවුන්ට හොඳයි පමණක් නොව, උදෑසන අවදි කිරීමට උදව් කිරීමයි. ධනාත්මක බලපෑම ශක්තිමත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, මෙම පානය විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනියි. නමුත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදියි. ආහාර ගැනීම ප්රයෝජනවත් වුවද, තරබාරුකමට යොමු වුවද, කෝපි බීච් මුහුදේ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවිය හැකි අතර, එහි සියලුම වාසි කිසිවක් අඩු නොවේ.
ඔබ ඩෙෆේෆින් සාදන ලද කෝපි පානය කළහොත්, ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වළක්වා ගත හැකි බව සමහරු විශ්වාස කරති. එහෙත් එවන් පානයක දී ඉතාම ප්රයෝජනවත් අතිරික්තයක් නොලැබෙන අතර, එය හානිකර විය හැකිය.
ඔබට කෝපි බොන්න පුළුවන් කොතරම් වැදගත් ප්රශ්නයක් ගැන දොස්තරලා නම්, ඉතා පැහැදිලිය. සෑම පුද්ගලයෙකු සඳහාම සම්මතය වෙනස් විය හැකි වුවද, සියලූම කෝපි ප්රේක්ෂකයන් ආදියට අනුගත විය යුතුය. තවද, බීම වර්ග ගැනීමෙන් හිසරදය, ඉරුවාරදය වර්ධනය වීම, හෘද රෝග හා ස්නායු පද්ධති වල ක්රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර ගර්ට්රැටිස්, පෙති ශුක්රාණු හා ඇටසැකීම වැනි හේතුකාරකයක් ද ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී.
දිනකට කෝපි කොපමණ කෝපි කෝප්පයක් ද?
දිනපතාම කෝපි කෝප්පයක බීම පරිභෝජනය කිරීම පහසුය. ඇත්ත සංඛ්යාතිය කැෆේන් දිනකට පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, එය එක් කුසලානක් කොපමණ ප්රමාණයක් අඩංගු දැයි දැන ගැනීමෙන් එය පහසුවෙන් ගණනය කළ හැකිය. ඒ සියල්ල ආහාර පිසීමට පමණක් නොව, බීම වර්ගය මත පමණක් රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රබල ristretto දී, කැෆේන් වඩා දියුනු වන ජලය, ඇමෙරිකන් තරමක් අඩු වන අතර කැප්චචිනෝ තුළ එහි අන්තර්ගතය අඩක් පමණ වේ.
දිනකට බීමට කොපි කෝප්ප කෝප්ප කීයක් වටහා ගත හැකි වන පරිදි, වැඩිහිටියන් කාෆීන් 100-120 mg දිනකට හෝ දිනකට 300 mg ට වඩා වැඩි නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. සාමාන්යයෙන් දිනකට කෝපි තුනක් සාමාන්යයෙන්, නමුත් එය වර්ගය මත රඳා පවතී. එය espresso කුසලාන තුළ කැෆේන් මිලිග්රෑම් 135 ක් අඩංගු කැෆෙෂිනෝ කුසලානක් තුළ - 80 mg ට වැඩි, කෝපි කෝස්ට් ටෙස්ට් - 175 mg ට වැඩි, ද්රාව්ය - 100 mg දක්වා. බඩට කෝපි හානිය අඩු කර ගත හැකි අතර එය කිරිවලට එකතු කළ හැකි වුවද, මෙම බීම පවා ඕනෑවට වඩා බොන්න නොලැබේ.
දිනකට කොපමණ වතාවක් සහ කෝපි බොනවාද?
ප්රවීණයන් පවසන පරිදි, දිනපතා පළමු භාගයේදී හෝ නින්දට පැය කීපයකට පෙර කෝපි පානය කිරීම වඩාත් හොඳයි. පසුව ඔබ නිරෝෂ්නීයභාවයෙන් පෙළෙන අතර උදෑසනදී ඔබේ දර්පණයේ ඇති ඉදිමුණු මුහුණ නොසැලකේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ කිරි සමග කෝපි පානය කළ යුතුය. පොදුවේ ප්රබල පානයක් සඳහා හිස් බඩක් මත නිර්දේශ නොකරයි. දිනකට පානය කළ හැකි කෝපි කොපමණ ද යන්න ගැන පෝෂණවේදීන් මෙයට පිළිතුරු දෙයි: මධ්යම කෝප්ප තුනක් හෝ කුඩා කෝප්ප හතරකට වඩා වැඩි නොවේ. මෙම බීම උණුසුම් හෝ මධ්යස්ථ උණුසුම් විය යුතුය, නමුත් කිසිවක් නරක නැහැ හා සීතල නොවේ.