බොහෝ විට බොහෝ විට සාමාන්යයෙන් රෝගී තත්ත්වයන්ට ගොදුරු වන අය - ආහාර මත රඳා පවතී. එවැනි අය කන්න එපා, කෑමට අවසර නැත, එක් වරක් වාඩි වී සිටින ශීතකරණයේ ඔවුන් සොයා ගනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී, අපට පැණිරස හෝ ක්ෂණික ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම අපහසුය. විශේෂයෙන්ම මෙම බර අඩු කර ගැනීමට අපහසු වුවහොත් මෙම ගැටලුව නරක අතට හැරේ. ආහාර ඉවතට ගැනීම හෝ බර මත එහි බලපෑම අවම කර ගන්නේ කෙසේද, අපි එය තේරුම් ගනිමු.
ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතු ආකාරය ගැන අප උභතෝකෝටිකතාවට මුහුණ දෙන්නේ නම්, එය ඔබේ ශරීරයට හානි කිරීමට එය වටින්නේදැයි සලකා බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, "බඩු පැටවූ දින" මත ගොඩ නැගුනු බොහෝ ආහාර වේලක් ඇතත්, එය නිසි ලෙස ක්රියාකාරී ලෙස ශරීරයට අවශ්ය තරම් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම සඳහා එම ආහාර හෝ එම නිෂ්පාදනයේ ආහාර වේ. එසේ නොමැති නම්, ශරීරය කන්න එපා හා ඇනරෙක්සියා ආාදනය ඇති බවට කාරනය වෙත පැමිණිය හැකිය.
මානසිකව කනවාද?
පළමුවෙන්ම ඔබට ඉලක්කයක් තැබිය යුතුයි - ඔබට අහිමි කිරීමට අවශ්ය කිලෝග්රෑම් ගණනක් සහ, මේ අනුව, ආහාරය බෙදාහරින්න. සමහර අය ඔබට අවශ්ය කිරීමට කැමති පරමාණුවේ මහල් නිවාස හෝ වැඩබිම් ඡායාරූප වඩාත්ම නරඹන ස්ථානයේ ස්ථානගත කර ඇත. දිනපතා බර අධීක්ෂණය යටතේ ගැහැණු ළමුන් ගණනාවකට උපකාර කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඉලෙක්ට්රොනික් පරිමාණ මිල දී ගන්න. සෑම දිනකම ග්රෑම් 1 ක් බරක් ලියාගන්න. මෙම ඉලක්කය කරා කොතරම් ප්රගතියක් ලබා තිබේද යන්න දැක ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
සිරුරේ බර අඩු කිරීම සඳහා සරල ඉඟි
අත්යවශ්ය බරට පැමිණීම සඳහා, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ කුසගින්නේ නැත, හානිකර ආහාර අත්හැරීම ප්රමාණවත් වේ. ඔබ කෑම කන සියලුම දේ ලියන අතර, සොසේජස්වලින් අතිරේක සැන්විචස් හෝ, ප්රණීත ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිඩ් සහිත hamburgers සමඟ කන්නේද, ආහාර කට්ටලයක් ආරම්භ කරන්න. පළතුරු සහ එළවළු සඳහා වේගවත් ආහාර වෙනුවට. සවස් වරුවේ කෑම කන්න එපා. අවසාන ආහාර වේලක් ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 4 ක් විය යුතුය.