ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම - හිඟය පිරවීම සඳහා ලක්ෂණ සහ මාර්ග

යකඩ යනු hemoglobin ප්රෝටීන් ව්යුහයේ කොටසක් වන අතර ඔක්සිජන් අවයව වලට අවයව සපයයි. ආහාර ගැනීමෙන් අඩු වීමෙන්, ආමාශයේ අසාමාන්ය අවශෝෂණය, යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවයක් හට ගනී. ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම හයිපොක්සියා වලට (ඔක්සිජන් සාගත) වලට මඟ පෑදේ. සියලු පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය බාධා ඇති වුවද, හෘදය සහ මොළය වඩාත්ම දුක් විඳිනවා.

ශරීරය තුළ යකඩ නොමැතිකම තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

ලක්ෂණවල සිරුරේ ඇති අඩුපාඩු පවතින විට, සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ මතු වන්නේ වෛද්යවරයකු හා රුධිර පරීක්ෂාවකි. ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම තීරණය වන්නේ යකඩ අඩංගු රුධිර ප්රෝටීන මට්ටමක - hemoglobin මට්ටමයි. කාන්තාවන්ට කාන්තාවන්ගේ ග්රෑම් 120 හා ග්රෑම් 130 ට අඩු නම්, ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම හඳුනාගත හැක. විශ්ලේෂණය උදෑසන හිස් බඩක් මත සිදු කෙරේ. දිනකට පෙර, ඔබ අධික ලෙස තෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන්, මත්පැන් ගන්න. අධ්යයනය තහනම් කිරීමට පැය කිහිපයකට පෙර දුම්පානය සහ ව්යායාම තහනම්.

සිරුරේ යකඩ නොමැති වීම - රෝග ලක්ෂණ

ශරීරයට අතිරේක යකඩ අවශ්ය වන කාරනයෙහි වඩාත් පොදු සාධක වන්නේ:

• සමේ ඇල්ගී, ශ්ලේෂ්මල (පහළ අක්ෂිචලනයේ දැකිය හැක);
• දුර්වල භෞතික කාර්යයන් සහිත වාතය හා හෘද පෙලඹීම් අඩු වීම;
• හිසරදය සහ හිසරදය;
• කෝපය සහ තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම;
• නින්ද සහ ආහාර රුචිය
• ආශාව වන්නේ හුණු, මැටි, රසවත් සහ ලුණු දැමූ ආහාර;
• මුඛයේ කොන් වල ඉරි තැලීම් වියළි ආහාර ගිලීමේ අපහසුතාව;
• වියලි සම හා හිසකෙස් අහිමි වීම.

ගර්භණී සමයේදී අත්දකින ලද යකඩ ගැහැණු සිරුරේ හිඟයක් ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ. දරුවන් හා දරු දැරියන්ගේ ශීඝ්ර වර්ධනයත් සමග වැඩි බරක් දරු දැරියන්ට වැඩි ප්රවේශයක් ලබා ගැනීමේ අවශ්යතාව වැඩි වෙමින් පවතී. එබැවින් මෙම කාණ්ඩ අවදානමකට ලක් වන අතර හීමොග්ලොබින් මට්ටම් අනිවාර්ය රසායනාගාර නිරීක්ෂණයන් අවශ්ය වේ.

ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම ඇතිවීමට හේතුව

ආහාර වලින් ආහාර ගැනීම අඩු වීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් රුධිරයට අවශෝෂණය කිරීම හෝ සිරුරේ ඇති යකඩ අඩංගු වන බවක් හෝ ලේ ගැලීමක් සිදු වේ. රුධිරයේ යකඩ දර්ශකය සාමාන්ය විටට වඩා අඩුය.

• එළවළු හා පලතුරු, කාබොහයිඩ්රේට් සහ ඒකාකාරී පෝෂණය;
• ගැස්ට්රයිටිස්, පෙප්ටිකල් කෙලවර;
• ාශදාහය;
• අන්ත්රයේ රෝග - enterocolitis, dysbiosis;
• පණුවන් සමග ආසාදනය
• රුධිරය වහනය, ආමාශ ආන්ත්රයනයේ ඛාදනය සහ වල්ගය, අහුපෑහී;
• පුළුල් ක්රියාකාරිත්වය හා තුවාල, දරු ප්රසූතියෙන් පසු;
• බරපතල ඔසප් වීමකි;
• ඔන්ලයින් පිළිකා.

ආහාර සිට යකඩ ප්රවාහනය නරක අතට හැරෙන ඖෂධ භාවිතා කිරීමත් සමග මත්ද්රව්ය රක්තහීනතාවය වර්ධනය විය හැකිය. හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය නිෂ්පාදනය, ප්රතිජීවක, සල්ෆනාමිඩ, කැල්සියම් මිශ්රණ වල ඇති ප්රතිසද ඖෂධ මෙම කණ්ඩායමයි. ශරීරයේ හා පෙනහළු වල ඇතිවන නිදන්ගත ප්රවේගකාරක ක්රියාවලීන් රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් අඩු වීමක් ඇති විය හැක.

ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම තර්ජනයට හේතුව කුමක්ද?

නිදන්ගත ඔක්සිජන් නොමැති වීම නිසා හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය අවුල් සහගතයි - ආතරයිසම්, හෘදයාබාධ, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ - මතකය හා බුද්ධිය දුර්වලයි, කෝපය හා අවපීඩනය. ශරීරයේ යකඩ හිඟය ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිශක්තිය අඩු කරයි. වැඩිහිටියන්ගේ හෘදයාබාධ හා ආඝාතය වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වේ. ගර්භණී කාන්තාවන්ගේ නීරක්තිය නීරෝගී වන අතර, දරු ප්රජනන ඉන්ද්රියයන් සහ පද්ධතීන් ගොඩනැගීම උල්ලංඝනය කරමින් තර්ජනය කරයි.

කාන්තාවන් සඳහා දිනපතා යකඩ සම්මතයක්

ගැබ්ගැනීමේ වයසේ සිටින කාන්තාවන්ට දිනකට යකඩ 15-20 mg ලබා ගත යුතු අතර ගර්භණීයෙන් හා සාත්තු සේවයේ යෙදෙන විට - 30 mg දක්වා. දිනෙන් දින වෙනස්වන කාන්තාවන්ගේ යකඩ මට්ටමේ සිට මෙනේරි 8 ක් පමණ වේ. ඉතාම පහසුවෙන් සෛල නිපදවන යකඩ (20-35%) ජීර්ණය කළ හැකි නිසා, එම හීමොග්ලොබින් වේ. ශාක ආහාර වලින්, උකස් කිරීමේ ප්රතිශතය අඩු - 2 සිට 15% දක්වා. යකඩ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ බී විටමින් ඌණනාවට උපකාර කරයි, කිරි නිෂ්පාදන, කැල්සියම්, තේ හෝ කෝපි ටැනින්, මත්පැන් ආසාදනය කරයි.

ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම සඳහා ඉතිරිව ඇත්තේ කෙසේද?

යකඩ ඌනතාවයට හේතු වූ හේතුව සුව කළ යුතුය. ක්ෂුද්ර පෝෂක සමඟ විටමින් සංකීර්ණ රක්තහීනතාවයේ මුල් ආකෘතියේ යකඩ ඌනතාවය වන්දි ගෙවීමට හෝ එය වළක්වා ගත හැකිය. යකඩ ලබා ගැනීම සඳහා හොඳම හා ආරක්ෂිත ක්රමයක් අවශ්ය වන්නේ නිසි සූත්රගත ආහාර, ඔබට අවශ්ය:

• ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් ප්රමාණය සහතික කිරීම (මස්, මාළු, මුහුදු ආහාර, අක්මා බීෆ්);
• සත්ව ෙම්ස (ෙලොඩ්, ඌරු මස්, බැටළු පැටවුන්) සීමා කිරීම;
• විටමින් B, C (රනිල කුලුනු, වෝඩර්, ලෙමන්, බ්ලැක් කරන්ට් ඇතුළු) තවත් නිෂ්පාදන අඩංගු වේ.
• කිරි නිෂ්පාදන, තේ සහ කෝපි අඩු කරන්න.

වැළැක්වීමේ පියවර වලදී හා බරපතල රෝගාබාධවල අකාර්යක්ෂමතාව නිසා යකඩ අඩංගු ඖෂධ පෙති හෝ එන්නත් ලබා දී ඇත. වඩාත් සුලභ අර්ථය - Aktiperrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. පිළිගැනීමේදී යකඩ නිපදවීම අපහසුතාවයට පත් වී ඇති අතර බොහෝ ප්රතිවිරෝධතා ඇති බැවින්, වෛද්යවරයාගේ පාලනය යටතේ පිළිගත හැකිය.

කාන්තාවන් සඳහා යකඩ සමඟ විටමින්

යකඩ ඌනතාවය වැළැක්වීම සඳහා (බරපතල රෝග නොමැති අවස්ථාවන්හිදී), මයික්රොවිජිං සහිත බහුවීටින් සංකීර්ණ භාවිතා වේ. ඒවායේ සංයුතිය සමතුලිතව සමතුලනය කළ හැකි ආකාරයෙන් සමබර වේ. කාන්තාවන්ට දිනපතා අවශ්ය වන විටමින් වර්ග තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. යකඩ අඩංගු විටමින් වර්ග:

• AlphaVit Classic (යකඩ 14 ක් පමණ);
• විත්රෘ (18 mg);
• පිළිකා යකඩ (15 mg);
• A සිට Zn (18 mg) සිට Centrum;
• ටෙරවාට් (27 mg);
• බහු ටැබ් (14 mg)
• ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා Elevit ප්රෝටටල් (60 mg) සහ විතාකාප් (50 mg).

බොහෝ විට බහු විජිලන සංකීර්ණ දිනකට එක් ටැබ්ලටයක් දිනකට නියම කරනු ලැබේ. ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව ඔවුන් ජලය අඩුවෙන් වීදුරුවක් සමඟ සෝදා ගැනීමෙන් පසු අවශ්ය වේ. දරුවන් සඳහා විශේෂිත සංයෝග නිකුත් කරනු ලබන්නේ කෙවිටි ප්ලාස්ටික් හෝ ජෙලි පළතුරු රසය සමගිනි: ඛනිජ ලවණ සහිත ජුන්ගල්, ස්ටීචට්ට්ටෝ, සිලිවිට් ඇක්ටිව්. රුධිර පරීක්ෂණයකින් මසකට පසු, ඔබට එය නැවත කිරීමට අවශ්යයි. මක්නිසාද යකඩ අධික ලෙස විෂබීජවලට වඩා අඩු අවදානමක් ඇත.

යකඩ බොහෝමයක් නිෂ්පාදනය කරන්නේ කුමක්ද?

ජීර්ණය කළ හැකි යකඩේ හොඳම ප්රභව වන්නේ හරක් මස්, ඌරු මස්, චිකන්. රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන යකඩ සහිත ආහාර: මස්, හරක් මස්, තුර්කිය, මට්ටල්, බිත්තර කහ මදය. යකඩ හා ශාක ආහාර බොහෝ: පරිප්පු, බෝංචි, ටෝෆු, වට්ටක්කා බීජ, අම්බෙලිෆර්. පරිභෝජනයට පෙර බෝංචි, යකඩ අවශෝෂණය වලක්වන ෆයිටික් අම්ලය සාන්ද්රණය අවම කිරීම සඳහා පොඟවා තිබිය යුතුය. හීමොග්ලොබින් ඉහළ දැමීමට භාවිතා කරන ඇපල් හා ග්රානීට් වල යකඩ අඩුයි. නීරක්තිය සඳහා ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් වේ - බ්ලූබෙරීස් සහ ඇටවල, කජු සහ වියළි ඇටවල මදය.

රුධිරයේ යකඩ නොමැතිවීම - ආහාර

ශරීරයේ සංතෘප්තියට අමතරව සිරුරේ සිරුරේ සන්තෘප්තියට අමතරව සිරුරේ ප්රෝටීන, විටමින් සහ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ ශරීරය සැපයිය යුතුය. කොළ එළවළු සහ පළතුරු ගොඩක් ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ. නියැදි මෙනුවකින් යකඩ නොමැතිකම නිවැරදි කළ හැක:

1. උදෑසන ආහාරය - ඕට් මස් සහ වියළි ඇටවල, බ්ලූබෙරි ජෙලි.
2. දෙවන ආහාරය සඳහා උදුන්, චීස්, බ්ලැක් කරන්ට් compote සමග පාන්.
3. දිවා ආහාරය සඳහා පරිප්පු, චිකන් අක්මාව, සලාද, තක්කාලි යුෂ සුප් සඳහා.
4. රාත්රි කෑම සඳහා - ජෙලිෆ්ර් මාළු, අම්බෙලිෆර් කැඩ්ට්රි, ලෙමන් යුෂ සමග බීට් සලාද, ඖෂධ පැළෑටි, වල් රෝස පිළිබඳ සුප් හොද්ද.

ආහාරයට අමතරව, ජනතාවගේ ශරීරයේ යකඩ ඌනතාවය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ජන වෛද්ය විද්යාවද භාවිතා වේ. රක්තහීන මී පැණි, කෝමාරිකා, මල් පරාගය, ප්රරෝහණය කරන ලද තිරිඟු, රෝසත්ව, ශාන්ත ජෝන් වොට් සහ බ්ලැක්බෙරි කොළ සුව කරයි. අධික රුධිරයේ නිසරු නිමැවුම් සහිත කාන්තාවන්, රාස්ප්බෙරි සහ උවදුරේ තණකොළ කොළ, හෘද වස්තුවක් හා හීමොග්ලොබින් ඉහළ නංවයි.