කුකුල් කෑම චීස්, විවිධාකාර, ප්රසන්න රස සහ අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් ඒකාබද්ධ වේ. ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහ බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර පාලන ක්රමවල වට්ටෝරු ආහාරයට ගැනීමෙන් හා බර තබා ගැනීමෙන් සතුටක් ලැබීම හොඳය.
ආහාර සිරප් ආහාර පිසීමට කෙසේද?
ගෘහ චීස් කෑමක් සෑදීම සඳහා අඩු කැලරි හැරියොත්, චීස් කේක් සෑදීම සඳහා අඩු මේද හෝ අඩු මේද ගෘහ චීස් තෝරා ගත යුතුය. එවැනි නිෂ්පාදිතයේ කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 සිට 155 කි.
සරළම හා වඩාත්ම සුලබ ආකාරයේ පිසින චීස් කේක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පුලුස්සා දමයි. නමුත් ඔබට පිහිනීම සඳහා හෝ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාර syrniki ආහාර පිසීමට හැකිය. ඔවුන් රසයෙන් අඩු නොවේ, නමුත් අඩු කැලරි අඩංගු වේ. සිරප් වල කැලරි අන්තර්ගතය සීනි වෙනුවට, පලතුරු සාරය හෝ සීනි ආදේශකය භාවිතා කළ හැකි අතර, ඕස්ට් හෝ තිරිඟු පිටි පිටි වෙනුවට පිටි වෙනුවට භාවිතා කළ හැක.
දැන් අපි ආහාරයට ගන්නා එළවළු කේක් ආහාරයට ගන්නා ගෘහ චීස් සිට ovatmeal සහ සීනි නොමැතිව සකස් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බලමු.
උඳුන තුල පුලුස්සන ලද චීස් කේක් සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ගෘහ චීස් - 400 ග්රෑම්;
- බිත්තර සුදු - 3 පෑම්;
- ඔටූ පිටි - ½ ක කුසලාන;
- pear හෝ persimmon සිට පලතුරු ඉස්ම;
- කුරුඳු - පිහියෙහි කෙළවරේ.
සකස් කිරීම
පළතුරු උනු හෝ වාෂ්ප මත ඉවුම් පිහුම්, පීල් පිටි හා පිදුරු අර්තාපල්. ගෘහ චීස් සමග ක්රීම් පිරිසිදු කරන්න, ඔටම්ස් හා ප්රෝටීන එකතු කරන්න. පාච්මන්ට් කඩදාසි සමග පාච්මන්ට් ආවරණය කරන්න. බඩවැල් සෑදීමටත්, ෙබ්කිං පත්රය මත තබා ගන්න. විනාඩි 20 ක් උනුසුම් කළ උඳුන තුල පිළිස්සීම.
තැම්බූ මිරිදිය සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ගෘහ චීස් - 200 ග්රෑම්;
- බිත්තරයක් - 1 කැබැල්ල;
- පිටි - 4 තේ හැදි. හැඳි;
- සීනි - 2-3 තේ හැදි. හැඳි;
- වැනලින් - පිහියෙහි කෙළවරේ;
- කුරුඳු හා කහ - රස.
සකස් කිරීම
බිත්තර සහ සීනි සමඟ කුකුල් චීස් මිශ්ර, පිටි හා වැනලින් එකතු කරන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස ටෙස්ට් රෝල් බෝල වල් නට් තරම් විශාල හා මෘදු සැහැල්ලු ඒවා. කූඩුවේ ග්රිල්ෂ් මත තබා විනාඩි 30 ක් උයන්න.
පිටිවලින් තොරව ගෘහ චීස් වලින් ආහාර පිසීමේ කේක්
අමුද්රව්ය:
- ගෘහ චීස් - 200-250 ග්රෑම්;
- බිත්තර සුදු - 3 පෑම්;
- තිරිඟු හෝ ඕට් බෙදුම් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- රසකාරක - 3 මිනුම් හැන්දක්;
- තල බීජ - 1 තේ හැන්දක ය. හැන්දක්.
සකස් කිරීම
සීනි ආදේශකය සහ ප්රෝටීන එකතු කිරීම සඳහා ටෙක්සාන් චීස්. තම්බා හා තල සහ තල ඇට එකතු කරන්න. ස්කන්ධය පරෙස්සම් විය යුතු ය. පිසින චීස් කේක් විනාඩි 20 ක් උෂ්ණත්වය 180 ° උෂ්ණත්වයට පෙරාතු විය යුතුය. චීස් කේක් ප්රමාණවත් තරම් මිහිරි පෙනුමක් නැතිනම් ඔබට සැහැල්ලුවෙන් කුඩු කළ හැකි සීනි ඉසිය හැක.