පීකිං ගෝවා යනු පුදුමසහගත නිෂ්පාදන වන අතර ඕනෑම දිනක ඌන පානයක පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලක් සොයා ගත යුතුය. සියලු කොළ එළවළු මෙන්, එවැනි ගෝවා දිරවීමේ අවයව සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර එහි අඩු කැලරි අන්තර්ගතය ඔබට ඔබේ පිරවීම අනුභව කිරීම සහ බර පහසුවෙන් බර අඩු කරයි.
බර අඩු වීම සඳහා බීජිං ගෝවා
ගෝවා ආහාරය මගින් බර අඩු කිරීම සඳහා පමණක් නොව, ආමාශ ආන්ත්රයේ පත්රයේ විවිධ රෝග සුව කිරීමට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, පීකූන් ගෝවා හිසරදය, රක්තහීනතාවය සහ ස්නායු පද්ධතියේ විවිධ ආබාධ ඵලදායී ලෙස සටන් කරයි.
පීනීන ගෝවාහි අතිශය වැදගත් වන්නේ එය අතිශයින්ම බහුල වන අතර එය කුඩා ප්රමාණයකින් පවා සාරවත් බවක් ඇති කළ හැකිය. මීට අමතරව, එය ග්රෑම් 100 කට පමණි. එය ඊනියා ඍණාත්මක කැලරි අන්තර්ගතය සහිත නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ. එය සැකසීමේදී එය ශරීරයෙන් ලැබෙන ශක්තියට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි. මේ නිසා, එය සංතෘප්ත වන තෙක් එය අනුභව කළ හැකි අතර, ඔබ කොපමණ ආහාර අනුභව වුවද, ඔබට වඩා හොඳ නොවනු ඇත, නමුත් ඊට පටහැනිව, බර අඩු කරයි. සිහින නිෂ්පාදනයයි!
බීජිං ගෝවා: ආහාර
පීකිං ගෝවා මත ආහාර වර්ග රාශියක් තිබේ, එය සියල්ල ඔබට අවශ්ය වන්නේ කොපමණ ඉක්මනින් ප්රතිපල අවශ්ය වන්නේද:
- සති 1-2 ක් සඳහා ඉක්මන් බර පාඩු: පීකිං ගෝවා වෙතින් (සීනි ඔබට පහත සඳහන් වනු ඇත), තම්බා කුකුළු මස් හා හරක් මස් පමණක් ආහාරයට ගන්න. අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමෙන් පසු රාත්රි ආහාරය සඳහා ගෝවා සලාකෑම අත්හැර වෙනත් ආකාරයකින් කන්න. සතියකට ඔබ 3-4 kg දක්වා අහිමි විය හැක.
- කම්මැලි සඳහා බර අඩු කරන්න: සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගන්න, නමුත් ඝන රාත්රී ආහාරයක් වෙනුවට, පීනූන් ගෝවා පූර්ණ සලාදයක් කන්න. ප්රතිඵල වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා ගෝවා එකතු කළ හැකිය. ඔබේ ආහාරයේ ඉතිරි ආහාර කැලරි ප්රමාණය මත සතියකට 0.5-1 කිලෝ ග්රෑම් බරකින් යුක්ත වේ. (ඔබ මේදය, රෝස්ට්, මිහිරි ගොඩක් අනුභව කරනවා නම්, වේගය මන්දගාමී වන අතර, ඔබ පහසුවෙන්ම ආහාරයට ගතහොත්, ඔබට බර අඩු වේවි).
- වරක් හෝ බරට බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට බර අඩු වීම. මෙම ක්රමය නිසි පෝෂණයෙන් ශරීරයට ශරීරය පුරුදුවිය හැකි ය. සතියකට 0.5-1 කිලෝ ග්රෑම් හයකින් දීප්තිමත් වන අතර, නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ඇතිවීම හේතුවෙන් ආහාරය අවසන් වීමෙන් පසු ඔබට බරක් නොලැබේ. විශේෂයෙන් ඔබ එලෙසම කන්න. සාමාන්ය ආහාර වේලක්:
- උදෑසන ආහාරය: බීජිං ගෝවා + බැදපු බිත්තර සලාදයක් හෝ තම්බා බිත්තර යුගලක් හෝ ධාන්ය වර්ගයේ පාත්රයක්;
- කෑමක් (ඔබට කන්න අවශ්ය නම්): තැඹිලි හෝ ඇපල්;
- රාත්රී ආහාරය: පීකිං ගෝවා හි සලාදයක්, ඕනෑම සුප් කොටසක්;
- සන්ධ්යා තේ (ඔබට කන්න අවශ්ය නම්): රබර් චීස් හෝ අර්ධ කුක් ගෘහ චීස් හෝ පළතුරු;
- රාත්රී ආහාරය: බීජිං ගෝවා, තම්බා හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් සලාදයක්;
- ඇඳට පෙර (ඔබ කන්න අවශ්ය නම්): 1% කෙක්ර් වීදුරුවක්.
මේ ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීම, ඔබේ රූපයේ පමණක් නොව, ඔබගේ සෞඛ්යය තුළ පමණක් ධනාත්මක වෙනස්කම් ඔබ ඉක්මනින් දකිනු ඇත.
පීකිං ගෝවා සහ ඔවුන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතයෙන් සලාද
අප දැනටමත් පැහැදිලි කර ඇති පරිදි, බීජිං ගෝවා බර ඉක්මනින් නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් මිනිසුන් ඉක්මනින් එකම රසකාරකවලින් මිරිකී ඇති නිසා, ඒවා වෙනස් කළ හැකි සහ පරිපූරකයට එකතු කළ හැකිය:
- සම්භාව්ය සලාදයකි . පීකිං ගෝවා පාත්රය කපා, ටිකක් ලුණු එකතු කරන්න. ඇඳුම් කට්ටලයක් ලෙස 1: 1 ලෙමන් යුෂ සහ එළවළු තෙල් (අර්ධ තේ හැන්දක) මිශ්ර කරන්න. කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් එකකට කිලෝ 15 ක් පමණ වේ.
- හරිතයන් සමග සලාද . පීනූන් ගෝවා පාත්රය කපා, හරිත ලූනු, කොත්තමල්ලි, parsley, ඩිල් එකතු කරන්න. ඇසිඩ් වර්ග හෝ කෙෆර් නොමැති සම්භාව්ය සුදු යෝගට් කුඩා ප්රමාණයක් සමග කන්න. කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 කට කිලෝ 35 ක් පමණ වේ.
- ජපාන සලාද . බීජිං ගෝවා බඳුනක් කපා, පිපිඤ්ඤා, කැඩුණු තීරු එකතු, තලෙන් ඉසිය යුතු ය. 2-3 හැදි මිශ්ර කරන්න. සෝයා සෝස් හා විසිතුරු සුදුළූණු 1-2 කරාබුනැටි, සලාද සමග කන්න. කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 100 කට කිලෝ 30 ක් පමණ වේ.
- සලාද හද උණුසුම් වේ. බීජිං ගෝවා බඳුනක් කපා, කැඩුණු බිත්තර එක් කරන්න. ඇඳුම් කට්ටලයක් ලෙස 1: 1 ලෙමන් යුෂ සහ එළවළු තෙල් (අර්ධ තේ හැන්දක) මිශ්ර කරන්න. කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් කිලෝ 40 ක් පමණ වේ. බිත්තර වෙනුවට තම්බා පිසින ලද මිරිස් කූරු අතලොස්සක් එකතු කළ හැකිය.
පීකිං ගෝවා සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයට ගත හැකිය, එය ඌවක් නොමැති නිසාය. මෙම විශේෂය සුදු පැහැති ගෝවා සඳහා ලක්ෂණයක් වන අතර එමගින් මෘදුයි, වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත් එහි අඩංගු විටමින්, ඛනිජ හා කෙඳි බොහෝ වේ.