නිරාහාරයේ ආගමික පැත්ත ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, මෙම ආහාර පද්ධතිය නිර්මාතෘ භාවිතා කරනු ලබන්නේ නිර්මාතෘවරයෙකු පමණි. එනම්, නිරාහාරය බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ගැන ඔබ විමසූ විට, ඔබට නිර්මාංශියෙකු වීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකි ද යන්න ඔබට පමණක් පිළිතුරු දීමට සිදු වේ.
හැම දෙනාටම විශ්වීය පිළිතුරක් නැත, අනේ, නැහැ - අපට සෑම දෙනාම පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා පුද්ගල අවශ්යතාවක් ඇත. සමබර මෙනුවක් ඇති කැනන් එහි තිබියදීත්, විවිධ මිනිසුන්ට විවිධ වර්ගයේ ආහාර අවශ්ය වුවද, එය යමෙක් (භෞතීය වශයෙන්) මස් සඳහා අවශ්ය වන අතර, ශාක ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා යමෙකු වඩාත් වැදගත් වේ. නිර්මාතෘවරයෙකුගේ ශරීරයේ සමහර අය බර අඩු කරයි, අනිත් අය, බර වැඩියි.
ඕනෑම අවස්ථාවක, උපවාසයේ දී බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ගැන සලකා බැලිය යුතු අතර, මෙම ක්රමයෙහි වාසි සහ අවාසි මෙන්ම, එම චේතනාවන් අනුමත නොකරන බව කිව යුතුය.
තනතුරෙහි බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රතිලාභ
පශ්චාත් නිරාහාරව සිටීම පහසු දෙයක් වන්නේ සමාජය සමග එක් වීමයි. බොහෝ දෙනෙකුට ආහාරයක් තබා ගත නොහැකිය. මන්දයත් හැම දෙනාටම රසවත්, සන්සුන්, අධික කැලරි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගනී. පෝස්ට් එකක් තුළ, ඔබ වැනි බොහෝ දේ දන්නවා. අවන්හල් හා කැෆේවලදී, ඔබ ලජ්ජාවකින් තොරව (සහ පවා ආඩම්බරයි), ඔබේ ආහාර වේලෙහි සිදු කළ හැකි දේ පැහැදිලි කිරීම සඳහා, "යමක් සාදා" ඉල්ලන්න.
එමනිසා, ඔබට පශ්චාත් මත බර අඩු කර ගත හැකිද යන ප්රශ්නයට අපි පිළිතුරු දෙනවා: සැබැවින්ම ඔබට පුළුවන්.
නිරාහාරය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හානිකර පෝෂණයෙන් පාලමකි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔබ දිරිගැන්වීම, රසකැවිලි පරිභෝජනය අඩු කරනු ඇත.
කනස්සල්ලෙන් සිටි ගනුදෙනුකරුවන්ගේ ප්රශ්නවලට ඩයට්ටිටියන් බොහෝ විට නිරාකරණය කර ගත යුතු ය: මම උපවාසයක් පවත්වා ගනිමින් බර අඩු කර ගත හැකිද? ඒ උද්යෝගය යුක්ති සහගතයි - සියලු දෙනාටම කාබොහයිඩ්රේට අපව බය කරන අතර ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අවම කිරීමට නැඹුරු වේ. ඒ අතරම නිරාහාරය කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේ. එළවළු, පළතුරු, වියළි පලතුරු, කාසි, බෝංචි - මේ සියල්ල කාබෝහයිඩ්රේට් වේ. නමුත් පෝෂණවේදීන් පශ්චාත් තනතුර ආරක්ෂා කරයි - පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය බලශක්ති වියදම් වලට වඩා අඩු වන විට බර අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබ උපවාසයේ පළමු දින සිට රොටි සඳහා වට්ටෝරු සොයන නම්, පෝෂ්යදායී රසකැවිලි වලින් මිළදී ගනු ලැබේ නම්, ඔබ ආත්මිකව හෝ ආහාර ගැනීමෙන් කිසිවක් නොකළ යුතු බව පුදුම නොවන්න.
නිරාහාරව සිටියදී බර අඩු වීම
කෙසේවෙතත්, ලෙන්ට් වල බර අඩු කර ගැනීම හෝ එය විද්යාත්මකව වැඩි කිරීම සඳහා, නිර්මාංශ ආහාර මත බර අඩු කිරීමෙන්, සෞඛ්යයට හානි සිදු විය හැකිය.
ප්රෝටීන්වල, ආහාර, විටමින්, බී කාණ්ඩයේ, සින්ක්, අයඩීන් සහ යකඩ වල විටමින් ආහාරයට ගැනීමෙන් සලාක ආහාර වේලක් වේ. එවන් ආහාරයක් මත දිගු රැඳීම දිගුකාලීන රෝගාබාධවලට හේතු විය හැක.
මීට අමතරව, පෝෂණවේදීන් අනතුරු අඟවන්නේ: ඔබ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් වල බාධා රහිතව මිනිසුන්ට පමණක් වේගවත් කළ හැකිය. ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම පිලිබඳ ගැටළු, පළමුවෙන්ම ආතතිය පිරිමැසීම සහ ආතතිය අත්පත් කර ගැනීමයි. කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගන්නා ප්රෝටීන්-දුර්වල ආහාරයක් ශරීරයේ කෲර විහිළුවක් කළ හැකිය. ඔමේගා-3 අම්ල, ඉහළ ශ්රේණියේ සත්ව ප්රෝටීන සහ නිර්මාංශ ආහාර නොමැතිව බඩවැල් බිත්ති පැතිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම, වැඩි බරක් ලබා ගැනීම, ආහාර රුචිය වැඩිවීම, ස්ට්රෙච් ලකුණු.
තනතුරෙන් ඉවත්වීම
ඔබ තවමත් බර අලාභය සඳහා තනතුර තනතුර භාවිතා කිරීමට තදින් තීරණය කර ඇත්නම්,
පළමුවන පාස්කු සතිය තුළ කොයි තරම් අමාරු වුවත්, පලතුරු මස්වලින් ප්රතික්ෂේප කරන්න. පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන නිෂ්පාදනයට යොදා ගැනීම සඳහා ශරීරය ලබා දීම - කිරි සහ මත්ස්ය ආහාර.
ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට උදව් කරන්න - උපවාසය අවසන් වන සතියේ පළමු සතිය තුළ, bifidobacteria සමඟ අතිරේක ද්රව්ය ගන්න.