සෞඛ්යයට හානි නොකර බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකු සඳහා අලංකාර සහ සිහින් රූපයක් යෝග්ය වේ. බොහෝදෙනා ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෙවිය යුතු මිල ගණන් ගැන නොසලකා, පරිපූර්ණ අනුපාතයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඕනෑම දෙයක් සඳහා යාමට සූදානම්ය. නමුත් ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය සමඟ ගෙවිය යුතුය.

මොනිඩීට් සහ සාගින්න නිසා avitaminosis ඇතිවීම, ප්රතිශක්තිකරණ දුර්වල වීම, සැහැල්ලු රෝග ආබාධ. අධික ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයන් සමඟ සංයෝජනයක් සහිතව, එවැනි බලශක්ති පද්ධති කායික විකෘති කරයි, සම, කෙස් සහ නියපොතු වේගයෙන් පිරිහීමට දායක වේ. සෞඛ්යයට හානියක් නැතිව බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය බෙහෙවින් අදාළ වේ. මේ සඳහා, ඔබට ශරීරයේ බර අඩුවීමට හේතු වන පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කිරීමට උපකාරි වන නිර්දේශ ගණනාවක් අනුගමනය කිරීමට දිනකට උත්සාහ කළ යුතුයි.

කන්න සහ බර අඩු කරන්න

දිනපතා ආහාර ආහාර දිරිමත් කිරීමේ උත්තේජකයක් හඳුන්වා දීම මගින් ඔබට මසකට කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයක් පහසුවෙන් ලෙහෙසිය හැකියි. සාමාන්යයෙන් මෙම නිෂ්පාදන ඇමයිනෝ අම්ල, B විටමින් , ඛනිජ සහ ඔක්සිඩයිඩන් සංකීර්ණ අඩංගු වේ. ඒවා ප්රධාන වශයෙන් ඉඟුරු, අන්නාසි, දෙහි ගෙඩි, විශේෂයෙන් ම ගවයා, නිවිති, ඇපල් හා ජලාපෙනෝ ගම්මිරිස් අඩංගු වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පෙර ඉටිපන්දමෙන් අනුභව කිරීම හෝ ඉඟුරු අනුභව කිරීමෙන් ඉඟුරු අනුභව කිරීම හෝ ආහාර පිසීම අතරතුර ජලාපෙනෝ ගම්මිරිස් කිහිපයක් එකතු කරන්න. මෙය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය, සිරුරෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ මේද බිඳවැටීම උත්තේජනය කරනු ඇත.

පළමුව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඍණාත්මක කැලරි ප්රමාණයකින් ආහාර ගන්න. මෙම ආහාර දිරවීමේ සඳහා නිෂ්පාදන අඩංගු වන අතර, ශරීරය ලැබෙන්නේ වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි. පළමුව, මෙම ගුණාංග එළවළු: සැල්දිරි, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, වම්බටු, zucchini, බීට්, ඇස්පරගස්. හීනි මස්, කරවල, මුහුදු ආහාර, කොමඩු, අඹ, පොටෑසියම්, ස්ට්රෝබෙරි, cranberries, raspberries, ටැන්ඩිනින් සහ දොඩම් යනවා.

භෞතික බර

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ව්යායාම් ආරම්භ කරන්න. කාර්යබහුල වීම වේගවත් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් 10-15 විනාඩි අවශ්ය නොවේ. උදෑසන ජිම්නාස්ටික්. යෝගය, පයිලට්ස් සහ ශරීර ආලේපනය මෙම සංඛ්යාව ඉහළට ගැනීමට උපකාර කරයි.

ඔබ බයිසිකලයක් හැපීමෙන්, එකම වේලාවට ඔබට භුක්ති විඳීමට සහ බර අඩු කර ගත හැකිය. බයිසිකල් පැදීමේදී, රුධිර සංසරණය වැඩි වන විට, සෛල ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වන අතර, වකුගඩු ප්රවාහය වේගවත් කරයි, ගර්භාෂ පටක ඔක්සිකරණය හා විසිරීම, සිරුරෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, කලවා වල මාංශපේශී සහ උදරයේ උත්තේජනය, සෙලියුලයිට් අතුරුදහන් වේ.

ඉහත උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. කෑමට පෙර පැය භාගයක් පමණ වතුර වීදුරුවක් බොන්න. පිසින ලද හෝ තැම්බූ ආහාර සහිත ෆ්රයිඩ් ආහාර වෙනුවට. ඉතා ඉක්මනින් ඔබට සිහින් වී, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කර, ටෝටස් සහ ජීව ශක්තිය ලබා ගන්න!