අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?

අක්මාව ඉතා වැදගත් ඉන්ද්රියයක් වන අතර, එහි ක්රියාකාරිත්වය නොමැතිව ශරීරයෙන් නොනැසී පවතී. අක්මාව පවිත්ර කිරීමේ බාධකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. එනම්, විෂබීජ හා විෂබීජ වලින් රුධිරයට පිවිසෙන හානිකර ද්රව්ය වේ. අපේ කාලයේ, අක්මාව වැඩ කිරීම, දුර්වල ගුණාත්මක නිෂ්පාදන සහ දුර්වල පාරිසරික විද්යාව සංකීර්ණ වන නිසා මෙම සිරුර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අවශ්ය වේ. අක්මාව සඳහා බොහෝ එළවළු, පෝෂිත මසුන් ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් පැණිරස හානිකර වේ. අක්මාවෙහි ප්රශස්ත ක්රියාකාරිත්වය නැවත ඇති කිරීම සඳහා ඉවත්වීම සඳහා දින ඉවහල් වනු ඇත.

ප්රශ්න සමඟ කටයුතු කිරීම - අක්මාව හා යහපැවැත්ම සඳහා හොඳ කුමක්ද, වහාම අක්මාව හා සමස්ත ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරවන නිවැරදි ජීවන රටාව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. නමුත් නරක පුරුදු: මත්පැන්, දුම් පානය සහ විෂ සහිත හා මත්ද්රව්ය භාවිතය අනිවාර්යයෙන්ම ශරීරය විනාශ කර දමයි.

සංකීර්ණ රසායනික සංයෝගවල අක්මාව නිතර නිතර ගර්භාෂයේ බලපෑම - ඖෂධ, බෝවෙන රෝග. හෙපටයිටිස් ඒ, බී හා සී වෛරස් අක්මාව තුළ බරපතල ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විය හැකි නිසා, ඔබේ සමට තුවාල සිදු කළ හැකි වෙනත් දෑ (මැණික්ශු උපාංග, කරාබු, තද රතු යනාදිය) අනාරක්ෂිත ලිංගික ඇසුරෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

ඔබ බොහෝ රසකැවිලි කන්න විට අක්මාව වැඩ කිරීමට අපහසු වේ. මෙම සිරුර රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සහ ග්ලුකොජන් සංශ්ලේෂනය සඳහා වගකිව යුතු ය. සීඝ්රයෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් අතිමහත් ප්රයෝජනයක් අක්මාවෙහි ක්රියාකාරිත්වයේ බිඳ වැටීමක් ඇති කරයි.

අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය නිසාය. මන්ද, ඔවුන් සමඟ රුධිර සැපයුම වැඩි වන අතර අක්මාව ලේ පිරිසිදු කිරීම පහසුය. අක්මාවේ වැඩ වල ප්රයෝජනය උදෙසා, ඔබ දිනකට ආහාර ප්රමාණවත් ආහාරයක් භාවිතා කරන විට බඩු පැටවීමේ දවස් ඇත. ඔවුන් හට අක්මාව සෛල ශක්තිමත් කිරීමට සහ සමහර නිෂ්පාදන තම නිෂ්පාදන කිරීමට පහසුකම් ඇත.

අක්මාව සඳහා හොඳ ආහාර මොනවාද?

අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර වන්නේ විටමින් A, E සහ C පොහොසත් වන ආහාර පහසුවෙන් ආහාර විය හැකි ආහාර වේ. එනම්, ඔබ අධික ලෙස මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන ආහාර නිෂ්පාදන සමඟ අක්මාව වැඩ කිරීම පහසු කරනු ඇත. මේසයේ බොහෝ කෑම මේදය අඩංගු වන අතර, එසේ නම්, අක්මාව ප්රයෝජනවත් වන්නේ එළවළු තෙල් පමණක් වන අතර, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔලිව්, සහ ක්රීම් භාවිතය පමණක් කුඩා ප්රමාණවලට ඉඩ දෙනු ලැබේ.

අක්මාව සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වන්නේ අඩු මාදිරි වර්ගවල මාළු, කොළ, ට්රූට්, කේක්, පයික්, ඝන මස්, කාප් වැනි මාළු වර්ගයකි. එවැනි මාළු තුළ ප්රෝටීන් ගොඩක් සහ ඔමේගා සංකීර්ණයේ ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ පමණක් අඩංගු වේ. විටමින් A සහ ​​E අක්මාව සෛල ආරක්ෂා කරන අතර එය විෂ සහිත විනාශකාරී ශක්තියට ඔරොත්තු දීමට උපකාර කරන අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

අක්මාව වැඩ කිරීමට, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් බඩවැල්වල ඇති අහිතකර ද්රව්ය බොහොමයක් ස්වභාවික adsorbent ලෙස ක්රියා කරයි. එබැවින් විෂ ශරීරයේ සුළු ප්රමාණයක් රුධිරයට ඇතුල් වන අතර අක්මාව වැඩීම සරල ය.

ඛනිජමය විටමින් සංකීර්ණ හා කෙඳි පොහොසත් වන අක්මාව ධාන්ය සීරිය ධාන්ය සඳහා ප්රයෝජනවත්. ඛනිජ සහ විටමින් ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර එබැවින් අක්මාව සෛලවල ප්රතිරෝධය. ෆයිබර් බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය සක්රීය කිරීමට උපකාර වන අතර ශ්ලේෂ්මීය ස්කන්ධය සමඟ බොහෝ "නරක" ද්රව්ය ඉවත් කර ඇති අතර එමගින් අක්මාව ලේ පිරිසිදු කිරීමේ කාර්යයට පහසුකම් සපයයි.

අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වන දේ විශ්ලේෂණය කිරීම, විටමින් A සහ ​​සී පොහොසත් වන එම පළතුරු සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අක්මා සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් කැරට්, තක්කාලි, වට්ටක්කා වේ. මෙම නිෂ්පාදන මගින් ශරීරයේ ඇති විශේෂිත සෛල හෙපටයිසයිට් ප්රතිස්ථාපනය කරයි. අක්මාව මගින් ශරීරයේ ආරක්ෂිත ක්රියා සිදු කරයි.

නිෂ්පාදනවල ප්රතිලාභ ගැන කතා කරමින්, වතුර ගැන අමතක කරන්න එපා. අක්මාව වැඩ කිරීම පහසු කිරීම සඳහා, දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් එකහමාරක වත් පිරුණු ජලය පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වේ. හිස් බඩක් මත උදෑසන පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ක්රියාකාරීත්වය මගින් සුලු පත්රිකාවේ වැඩයට ප්රයෝජනවත් වන අතර, එමගින් අක්මාව දිනා ගන්නා ස්වාභාවික බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වයන් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරි වේ.