මෙම ලිපියෙන්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේද සහිත දැවෙන කොක්ටේල් සඳහා අපගේ වඩාත් කියවූ හා ඵලදායී වට්ටෝරු පිළිබඳව අපගේ පාඨකයන්ට කියනු ඇත . ඔවුන් ඉවුම් පිහුම් මිනිත්තු ගණනක දී නිවසේ සිටිය හැකි අතර, වඩාත් ප්රසන්න වන්නේ, ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් බීම පිළිගැනීමේ ප්රතිඵල දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත.
සහ පළමුවන පේළියේ - කොළ එළවළු සහ පළතුරු ගෙයින් ගෙට පිළියෙල කරන ලද කොක්ටේල් සඳහා වට්ටෝරුවකි. විටමින් සහ ඛනිජ සමඟ ශරීරය සපයයි, සාගින්නේ හැඟීම අඩු කරයි, සහ සෞඛ්යයට හානි නොකර ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාර කරයි.
හරිත කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි - 1 කොක්;
- නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 1 කොළ;
- කොළ ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- සුදු ගෝවා - 2 කොළ;
- ලෙමන් - 1/2 කෑලි;
- කෙෆීර් - 100ml.
සකස් කිරීම
එළවළු සහ පළතුරු හොඳින් සෝදා පිරිසිදු, පීල් සහ කූණු පිරිසිදු කර ඇත. එවිට කුඩා කැබලිවල සියලු අමුද්රව්ය කපා බ්ලීන්ඩර් වෙත යැවීම, ඉන්පසු කෙෆීර් වත් කර සමජාතීය අනුකූලතාවයක් ගෙන ඒම.
කිසිදු ප්රායෝගික ප්රයත්නයක් නොමැතිව නිවසේදී එකම පහසුකමකින් පිසින ලද ප්රෝටීන මිශ්ර කිරීමේ කොක්ටේල් සඳහා කාලය මෙය වේ. ඔබ ක්රීඩාවට දැඩි ලෙස නිරත වන අතර ඔබගේ සෞඛ්යය හොඳින් පරික්ෂා කර බැලුවහොත්, මෙම කොක්ටේල් සඳහා වට්ටෝරු ඔබට මතක තබා ගත යුතුය!
ස්ට්රෝබෙරි සමග ප්රෝටීන් කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- කිරි මේද රහිත - මිලි 100;
- කරල් මේද රහිත - 100 ග්රෑම්;
- ස්ට්රෝබෙරි නැවුම් - 50 ග්රෑම්;
- බිත්තර චිකන් - 1 කොක්.
සකස් කිරීම
ගෘහ චීස් සමග අළුතින් කිරි මිශ්ර, අමු බිත්තර මුළු එකතුවට එකතු කරන්න. එවිට අපි ඇපල් වලින් ස්ට්රෝබෙරි පිරිසිදු කරන අතර මිශ්රණයෙහි ඇති සියලු අමුද්රව්යයන් තැන්පත් කරමු. කොක්ටේල්වල සියළුම සංරචක සමජාතීය අනුකූලතාවයකට ගෙන ඒම.
ප්රෝටීන් කොක්ටේල් වල සමාන ප්රභේදයක් කෙසෙල් ආදරණීයයන්ට ආයාචනා කිරීමට වගබලා ගනී.
කෙසෙල් කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- කිරි - 250 ml;
- ගෘහ චීස් - 100 ග්රෑම්;
- කෙසෙල් - 1 කොක්.
සකස් කිරීම
කෙසෙල් කෑලි කෑලි කෑලි කපා පසු කසළ බඳුනේ සියලු අමුද්රව්ය කසන්න.
අද්විතීය ආදරණීයයන් සඳහා අපි ප්රෝටීන් කොක්ටේල් සඳහා වට්ටෝරුව ඉදිරිපත් කරමු.
මැන්ගෝ කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- ගෘහ චීස් - 200 ග්රෑම්;
- ස්වාභාවික අපිරිසිදු යෝගට් - 150 මිලි;
- අඹ - 1 කොක්.
සකස් කිරීම
මැන්ගෝ මනාව සෝදා පිරිසිදු කර භාවිතයට ගනී. එවිට යෝගට් සහ ගෘහ චීස් සමග මිශ්රණයක පල දමන්න. සුපුරුදු පරිදි, කොක්ටේල් සුමට වන තුරු විසිතුරු.
අන්තිමේදී, ලොව පුරා සිටින බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඉතා ඵලදායී ලෙස පිළිගත් පුහුණු පාඨමාලාවක් සඳහා තරබාරු දැවෙන කොක්ටේල් සඳහා ජනප්රිය වට්ටෝරුවකට අපි පිවිසිලා තිබෙනවා.
ක්රීඩා කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- විනාඩි 200 ක්;
- නැවුම් මිරිකා යුෂ - 50 ml;
- ස්වාභාවික අපිරිසිදු යෝගට් - 100 ml;
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- ස්ට්රෝබෙරි නැවුම් - 50 ග්රෑම්;
- මී පැණි - 1 තේ හැදි. l;
- තිරිඟු විෂබීජ - 1 ෆොස්ෆේට්;
- ප්රෝටීන් කුඩු - 2 තේ හැදි. l.
සකස් කිරීම
සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයේ තරයේ කුඩු කර දමනු ලැබේ. කොක්ටේල් සූදානම්!
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවසේ බර අඩු කිරීම සඳහා බීම ගැන කතා කිරීම, ජනප්රිය ඉඟුරු කොක්ටේල් ගැන ඔබට කියන්න බැහැ. අද අප මෙම ප්රාතිහාර්යයේ විකල්ප දෙකට පාඨකයා හඳුන්වා දෙයි.
විකල්ප 1
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු මූල - 1/2 කෑලි;
- කරදමුංගු - කිපයක්;
- ගම්මිරිස් 30 ග්රෑම්;
- නැවුම් මිරිකා ඇඹුල් යුෂ - 50 මිලි.
සකස් කිරීම
පළමුව, බ්ලෙන්ඩරයේ ඉඟුරු , කරදමුංගු හා මින්ට් වල මුල මිශ්ර කරන්න. ඇඹරීමෙන් පසුව, තාපාංක ජලය ග්රෑම් 200 ග්රෑම් ප්රතිඵලයක් මිශ්ර හා පැය භාගය පිටත්ව යන්න. බීම සිසිල් කළ පසු එය වික්රියා කිරීමට වටිනවා. එක් එක් පිළිගැනීමේ පෙර, අප විසින් වීදුරුව තුලට නැවුම් මිරිකා ඇඹුල් මිශ්ර යුෂ, සහ අවශ්ය නම් මී පැණි හැන්දක්.
විකල්ප 2
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු මුල - 10 ග්රෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- මින්ට් - 20 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
සියලු අමුද්රව්ය මගේ හා භාවිතයේ ඇත. ලෙමන් යුෂ, ඉඟුරු මුල් සහ පිපිඤ්ඤා තුනී පෙති කපා. එවිට අපි එක් භාජනයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර, ජලය සමග එය පිරවීම සඳහා රාත්රි උදෑසන සිටුවන්න.