ධාවනය වඩාත් ප්රයෝජනවත් ක්රීඩා ගමනාන්තයක් ලෙස සැලකේ. ඔහු බොහෝ වාසි ඇති නිසා, ධාවනය වන පුද්ගලයන් සංඛ්යාව වැඩි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම තේමාව - කාන්තාවන් උදේ පාන්දර ක්රියාත්මක කිරීම යනු කුමක්ද? සවස් වන විට ධාවනය කිරීමට හෝ වඩා හොඳින් ධාවනය වීමට ප්රමාණවත් වේද යන්න බොහෝ සැකයක්.
උදෑසන ක්රියාත්මක වන්නේ කුමක් ද?
ඒ නිසා ඕනෑම කෙනෙකුට ප්රයෝජනවත් වන තරමටම ප්රයෝජනවත් වන බව නම්, වාසි:
- ශරීරය ස්පර්ශ වන අතර, ක්රීඩකයා සතුටු භාවය හා හොඳ මනෝගතියක් දැනෙනවා.
- තරඟයෙන් පසුව යමක් කන්න කිරීමට දැඩි ආශාවක් තිබේ.
- උදේ සවස කාන්තාවන්ට ක්රියාත්මක වීමේ ප්රතිලාභය වන්නේ ගබඩා කළ මේදය ඉවත් කිරීමයි. උදෑසන ශරීරය ශක්තිය සඳහා ගබඩා කරන ලද මේද පරිභෝජනය කරයි. වෙනත් ව්යායාම බර අඩු කිරීමෙන් එහි කාර්යක්ෂමතාවයට ගැලපෙන ලෙස සැසඳිය නොහැකිය.
- ධාවනය aerobic අභ්යාස, එය ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරීව බලපායි.
- උදෑසන සිට ක්රියාත්මක වන ජීවීන් සඳහා වන ප්රතිලාභ සාමාන්යයෙන් ප්රතිශක්තිය හා ජීවිත අපේක්ෂාව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන සංසරණ වේගය වැඩි කිරීමයි.
- මනෝවිද්යාත්මක තත්වයේ වර්ධනයක් දක්නට ලැබේ. සිරුරේ ධාවනය තුලදී, සන්තෘප්තියේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය කරනු ලබයි, මානසික පීඩනය දරාගැනීමට සහ මානසික අවපීඩනයට සටන් කිරීමට පුද්ගලයාට උපකාර කරයි.
සැහැල්ලු සිරුරක් සඳහා ධාවනය contraindicated බව කියා සිටිය යුතුය, එසේ සති තුනයි contraindicated.
උදෑසන රීති ක්රියාත්මක කිරීම
උදේ වරුන්ගේ ප්රතිලාභ ලබාගැනීම සඳහා, ඔබ විසින් නීති කිහිපයක් සලකා බැලිය යුතුය. පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා සන්ධි වැඩ කිරීම සඳහා උණුසුම් කිරීමට අවශ්ය වේ. හිස් බඩක් මත ධාවනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. නමුත් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර පහසු විය යුතුය. උදෑසන ජෝගු වෙහෙස නොවිය යුතුය. සතියකට 2-4 වාරයක් පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. ධාවනය වඩා හොඳ වායුගෝලය සහිත ස්ථාන තෝරා ගැනීම මාර්ගයෙන් වඩා හොඳ ය.