බොහෝ විද්යාඥයින් සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ රුධිර සීනිය අඩු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය පිළිබඳව. ඇත්ත වශයෙන්ම, ග්ලූකෝස් මට්ටමේ ප්රෝටීන්, අඩු කාබන්ඩයොක්සට්රියා ආහාරයට වඩා ඉහළ අගයක් ඇති බව සලකන වෛද්යවරුන් වර්ගයකි. අනෙක් කණ්ඩායම විශ්වාස කරන අය: පළතුරු සහ එළවළු ප්රතික්ෂේප කිරීම අනතුරුදායකය. ප්රධාන වශයෙන් ආහාර කොටස් වල මධ්යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම හා ඖෂධ ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. ඔබගේ නිවසේ රුධිර සීනි අඩු කිරීමට විවිධ ක්රම දෙස බලමු.
නිවසේදී රුධිර සීනි අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
රීතියක් ලෙස, එවැනි කාණ්ඩවල ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි වේ:
- දියවැඩියාව 1 හෝ 2 දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් ;
- පෙර දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්;
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි හා අධිවෘක්ක ග්රන්ථිවල වැඩි කාර්යයක්
- අග්න්යා සහ අස්ථි ග්රන්ථිවල අසාමාන්යතා සහිත රෝගීන්;
- නිරන්තරයෙන් තෘප්තියට පත්වන ජනයාට.
සීනි අඩු නොකළ හොත්, මේ සියලු කණ්ඩායම් සඳහා සෞඛ්ය ගැටලු ඉතා විශාල වේ. එහෙත්, ධනාත්මක කාරණයක් පවතී - එය වැඩිකිරීමට වඩා ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට පහසුය. ඇත්ත වශයෙන්ම වෛද්ය ප්රතිකාරවල එවැනි ගැටලු ඇති වේ!
ඉන්සියුලින් එන්නත් නොකර රුධිරයේ සීනි අඩු කර ගැනීමට දියවැඩියාව උගන්වයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ප්රෝටීන කුඩා ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත් වේ. එය කුකුල් මස්, කිරි වීදුරුවක් හෝ දෘඩ චීස් ග්රෑම් 50 ක් විය හැකිය. මෙම වර්ගයේ ආහාර ජීර්ණයට විශාල ශක්තියක් ලබා දෙයි. වේගයෙන් කැලරි (සීනි) රුධිරය තුලට ගලා නොයන අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු වේ. එබැවින් අඩු කාබෝ ආහාරවල පිරිස් දකිනු ලැබේ. මෙම ක්රමවේදය ක්රියාත්මක වේ. රුධිර සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරන අය විසින් ආහාර ගත හැකි ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න:
- මස්, මාළු සහ කුකුලු ආහාර;
- කොළ සහ කොල එළවළු (ගෝවා, බ්රොකොලි, හරිතයන්, සලාද, පිපිඤ්ඤා, zucchini, ආදිය);
- අමු තක්කාලි, උණුසුම් ගම්මිරිස්;
- කිරි නිෂ්පාදන (ඝණීකාරක, පැණි රසකාරක, පලතුරු);
- චීස්;
- සෝයා සහ සෝයා නිෂ්පාදන.
මෙම ආහාර වේල පදනම වේ. නමුත් එවැනි දැඩි සීමාවන් නිසා ටයිමට් ආකාරයේ විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු අතිරේක ආහාර නොමැතිව කළ නොහැකිය. එබැවින් වෛද්යවරු ඒ හා සමාන ක්රමයකට අනුයමින් නිර්දේශ කරති. එහෙත්, වරින් වර රොටි, ඇපල්, මිදි යුෂ හෝ තහනම් ආහාරයක් ලබා දෙනු ඇත. එක් නියමයක් ඇත්තේ එකම - එක් කොටසක් කුඩා 50-80 ග්රෑම් ට වඩා කුඩා විය යුතුය.
රුධිර සාම්පල වල සීනි අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඉතා හොඳින් ග්ලූකෝස් තෘණ හා ශාකමය කසාය මට්ටම අඩු කිරීම. එමෙන්ම වනාන්තරයට හෝ ෆයිටෝ ඔෆ් ෆාමසිය වෙත යෑමට අවශ්ය නොවේ. අවශ්ය ශාක ඔවුන්ගේ උයනෙහි ද සොයාගත හැකිය:
- රාස්ප්බෙරි කොළ
- කරන් කොළ
- ස්ට්රෝබෙරි කොළ;
- බ්ලූබෙරි.
තේ වෙනුවට තේ තැම්බූ හා දිනකට කෝප්ප ගනනාවක් බොන්න. කෙසේ වෙතත්, සීනි පාලනය කිරීම සඳහා සරල හා ඵලදායී ක්රමයකි. නමුත්, ග්ලූකෝමීටරයට දිනකට කිහිප වතාවක් භාවිතා කිරීමට අමතක නොකළ යුතුය. ජීවියාගේ විවිධත්වය හා එක් එක් මාත්රාව තෝරා ගත යුතුය.
ඔවුන් සම්මත රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය අඩු කරන ඖෂධ භාවිතා කිරීම පහසුය. එවැනි ඖෂධ වර්ග විය හැකිය:
- තියාසොලින්ඩිනියම් (පියෝගාර්, ඇකොස්);
- DPP-4 (Juvuvia, Galvus) සංඝටක;
- සල්ෆොනයිල්ස් (ඩයබිටීස්, ඇමරිල්);
- බුටියුනීන් (Siofor, Glucophage);
- GLP-1 ප්රතිෙපෝෂණ ඒජන්ට් (බාට, වික්ටෝරියා);
- ඇල්ෆා-ග්ලූකෝසයිඩඩා (Glucobay) ආම්ලිකකාරක;
- Meglitinides (Novonorm, Starlix).
ද්විතීයික ප්රතිකාර සඳහා අන්තිම කාණ්ඩයේ පිළියෙල කිරීම දියවැඩියාවට භයානකයි. බොහෝ වෛද්යවරුන් කැමති වන්නේ ග්ලූනීන් ආම්ලිකයන්ට සහ ජී.එල්.පී-1 ග්රන්ථිවල ප්රතිකාරකයන්ට ප්රතිකාර කිරීමයි. ඒවායින් අවම වශයෙන් අතුරු ආබාධ ඇති වී ඇති හෙයින්, මෙම ඖෂධ ඉක්මණින් සමුච්චිත බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒ කෙසේවෙතත්, ඔබ විශේෂ අරමුණකින් තොරව ඒවා මිලදී ගත නොහැකිය.