අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කරන සෑම ගැහැණු ළමයකු ම ආහාර මෙනුව පිරික්සයි. එමනිසා බර අඩු කිරීමෙන් විට එය දෙළුම් ගෙඩියක් කන්න හැකිද යන්න හා එය ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපානවාද යන්න හෝ ආහාරයේ කාර්යක්ෂමතාවය අඩු කරනු ඇත්ද යන්න දැනගැනීම වැදගත් වේ.
බර අඩු වීමෙන් දෙළුම්
පළමුව, මෙම පළතුරු අඩංගු විටමින් හා ද්රව්ය මොනවාදැයි බලමු. එය කැල්සියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, ඇමයිනෝ අම්ල, කාබනික අම්ල සහ යකඩ අඩංගු වන අතර, විශේෂයෙන්ම ආහාර සීමා කිරීම සඳහා විශේෂයෙන්ම ශරීරයට අවශ්ය වන මූලද්රව්ය වේ. එමනිසා ඔබ විටමින් සහ ඛනිජවල හිඟය අඩු කර ගත හැකිය. බර අඩු කිරීම විට සිරුරට දෙළුම් ගෙඩියකගේ ප්රයෝජනයයි.
දැන් අපි මෙම පලතුරු වල කැලරි අන්තර්ගතය ගැන කතා කරමු. ග්රැනයට් ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ 52 ක් අඩංගු වේ. එමනිසා, ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම සඳහා බර ලබා ගැනීම ආරක්ෂිත වේ. මීට අමතරව මෙම පලතුරු හා යුෂ මේද සෛල සෑදීමට බාධා කරන ද්රව්ය අඩංගු වන අතර මෙය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දෙළුම් ප්රයෝජනවත්ද යන්න තීරණය කරයි. විද්යාඥයන් පවසන්නේ මෙය ක්රමක්රමයෙන් භාවිත කළ හැකි නමුත් අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීම සත්යයකි.
සන්ධ්යා භාගයේ බර අඩු කරද්දී මට දෙළුම් කන්න පුළුවන්ද?
එදිනෙදා ඕනෑම අවස්ථාවක මෙම පලතුරු භාවිතා කළ හැකි බව බොහෝ විශේෂඥයින් එකඟ වෙති. නින්දට පෙර පැය 2 කට වඩා අඩු කාලයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳයි. එහෙත්, පලතුරු වල අඩු කැලරි අන්තර්ගතය සහ මේද සෛල සෑදීමේ හැකියාවක් ඇති බැවින්, මෙම රීතිය නොසලකා හැරියත්, දරුණු දෙයක් සිදු නොවනු ඇත.
දෙළුම් ශරීරය තුළ තරල රඳවා තබා ගැනීම ප්රවර්ධනය නොවේ, එය ප්රතිවිරුද්ධ ලෙස එය එය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, ඒ නිසා ඔබ එවැනි "සවස් snack" පසු ඉදිමීම ගැන කරදර විය යුතු නැත. ඊට පටහැනිව, එවැනි තීරණයක් කුසගින්න හැඟීම අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, සහ එය බර වැඩි නොකෙරේ.