අද වන විට ඔබ අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගත හැකි ආහාර වේල් විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. සහල් මත බර අඩු කර ගත හැකිද යන්න හෝ බොහෝ විට මෙම නිෂ්පාදනය නිෂ්ඵල වේද?
රයිස් ආහාරය ශ්රේණිගත කිරීම ඉහළ මට්ටමක පවතී. බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අය අතර පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය නිරීක්ෂණය කරන අය අතර පමණක් ජනප්රිය වේ. සහල් පමණක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු කර ඇති නමුත් ඊට අමතරව එය ප්රයෝජනවත් වේ. මෙහිදී එහි සංයුතියට ඇතුළත් නොවන ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයක් වන්නේ යකඩ, ඇමයිනෝ අම්ල, කැල්සියම්, අයඩීන් යනාදියයි.
සහල් සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
වතුර මත බත් කෑමක් ගැනීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, මේ දිනවල කන්න වෙනත් කිසිවක් නොමැති බව මතක තබා ගන්න. දිනෙන් දින ඔබ බත් වීදුරුවක් පමණක් අනුභව කළ හැකිය. මෙම මොනො-ආහාර 3 දිනකට වඩා භාවිතා කළ නොහැක. විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, එහි ආධාරයෙන් ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 4 ක් ඉවත් කර ගත හැකි අතර ස්ට්රැක් සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට අමතරව.
මීලඟ වඩාත් සනීපාරක්ෂක ආහාර වන්නේ සහල් සහ එළවළු සහිත දින 10 ක ආහාරය. එහි ආධාරයෙන්, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 7 දක්වා මිදෙන්නට පුළුවන්. විවිධ එළවළු එකතු කරන ලද සහල් ග්රෑම් 500 කට වඩා ග්රෑම් 200 කට නොවැඩි විය යුතුය.
සහල් මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
- මෙම ආහාර දිරවීමේ ගැටලු ඇති කළ හැකි ආහාරය දිගු කලක් ගත නොවිය යුතුය.
- ආහාර අතරතුර පොටෑසියම් සමඟ ඖෂධ ගැනීම අවශ්ය වේ.
- බඩවැල් ගැටලු, දරුවන්, ගර්භණී මව්වරුන් සහ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට මෙම ක්රම භාවිතා කළ නොහැකිය.
- සහල් වලට කුළු බඩු එකතු කළ නොහැක.
- දිනකට ලීටර් 2 දක්වා ජලය විශාල ප්රමාණයක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
ආහාරයෙන් ආතතියෙන් බොහෝමයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ශරීරයට පෙර සූදානම් වන්න, ආරම්භයට පෙර සැහැල්ලු ආහාරයකට යන්න.
වඩා හොඳ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, විචල්යය වැස්සක් ගන්න .
දැන් ඔබ දන්නවා, ඔබ සහල් මත බර අඩු කළ හැකි පමණක් නොව, එය සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න. ඔබේ සියලු ප්රයත්නයන්හි වාසනාව!