විවිධ වර්ගවල විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත ප්රභේදවලින් පොහොසත් වන දෙළුම් ඉතා ප්රයෝජනවත් පළතුරු බව සෑම කෙනෙකුම දන්නවා. බොහෝ දෙනෙක් මෙම ප්රශ්නය ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ - දෙළුම් ගෙඩිවලින් බර අඩු කර ගත හැකිද? සතුටින් පිරි ව්යාපාරයක් ඒකාබද්ධ කිරීම ඉතාම හොඳයි!
දෙළුම් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උදව් වේද?
දෙළුම් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරනවාද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා, මෙම පළතුරු වල සංයුතිය සහ ගුණාංග දෙස බැලීම අවශ්ය වේ. ඉතින්, ඒ අනුව:
- ගම්මිරිස් යුෂ තුල අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල 15 ක් අඩංගු වේ. මිනිස් ශරීරයෙන් නිපදවන්නේ නැති නිසා ඒවා ආහාර සැපයිය යුතු බැවින් ඒවා ඉවත් කළ නොහැකි ය.
- ඇමයිනෝ අම්ල 15 ක බෝම්බයක්, 6 දුර්ලභ වන්නේ - මිරිඟුව තුළට පමණක් මස් වල අඩංගු වේ. සත්ව සම්භවයක් සහිත ආහාර අනුභව නොකරන අයට, දෙළුම් අවශ්ය වන්නේය;
- B6 සහ B12, C, P. ඔවුන්ගේ ගුණාංග මනුෂ්යයන්ට ඉතා වැදගත් වේ - විටමින් සී ආසාදනයන්ට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි, B6 - ස්නායු පද්ධතියට උපකාර කරයි, B12 hematopoiesis වඩාත් වැදගත් ක්රියාවලිය සඳහා සහභාගී වන අතර සාරාංශ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
- ශරීර සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය වන අත්යවශ්ය ඛනිජ වර්ගවල පොහොට්ටු ගානක් වේ. ඒවා අතර - කැල්සියම්, අයඩින්, යකඩ, පොටෑසියම්, සිලිකන්;
- ගානේට පරිවෘත්තිය විසුරුවා හැරීමේ හැකියාව, මෙම පලදාවෙන් බර අඩු කරගන්නේ මන්ද යන්න වේගයෙන් ඉදිරියට ගෙන යනු ඇත.
- ග්රෙනේඩයන් ඉතා පෝෂ්යදායී වන අතර, දිගු කලක් සාගින්නෙන් පෙළෙන අයුරින් මර්දනය කරනු ලැබේ. පල්ප් ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 62 සිට 79 ක් දක්වාත්, කැලරි 80 සිට 120 දක්වාත් යුෂ වීදුරුවක වැටෙයි.
මේ අනුව, ඔබේ දෙළුම් ගෙඩිද ඇතුළුව, ඔබ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් පමණක් නොව, බර අඩු වීම පහසු වනු ඇත. නිගමනය - බර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දෙළුම් උපකාරී වේ!
දෙළුම්: බර අඩු වීම
බර අඩු කිරීම සඳහා ග්රේන්ට් බොහෝ ක්රම යොදා ගත හැකිය. වඩාත් ජනප්රිය නම් කිහිපයක් සලකා බලන්න.
- ඔලිව් සහ දෙළුම් මිශ්රණය. සෙසු බීජ වලින් බෙන්ඩර් හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයේ සිට සෙවන හෝ සෙවන හෝ අඹරාගත් බීජ වෙන් කරන්න. ඔලිව් තෙල් හැදි යාලු දෙකක් සමග ශීතකරණය, ශීතකරණය හා ස්ථානය. දිනකට දෙවරක් ආහාරයට ගත යුතු අතර මසකට පෙර කෑමට පෙර 20-30 විනාඩි. මෙම මිශ්රණය ඔබේ ආහාර රුචිය කඩාකප්පල් කරන අතර ඔබට අඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. (එය සියල්ලම අවසන් කිරීමට පෙළඹවීම සඳහා කුඩා තහඩු මත තැබිය යුතු වේ), නමුත් ඒවා ද පැටවීමෙන් තොරව කැලරි ලැබීම ඉක්මණින් ශරීරයට උත්තේජනය කරයි.
- දෙවන විකල්පය වතුර සමග තනුක 1: 1 උසස් තත්ත්වයේ දෙළුම් යුෂ භාවිතා කිරීමයි. එය සෑම ආහාර වේලකට පෙර 0.5-1 කුසලාන සඳහා බීම හෝ දවස තුළ පමණක් මත්පැන් පානය කළ යුතුය. ඔබ තෝරා ගන්නා යුෂ ස්වභාවිකය, සීනි සහ අනෙකුත් අතිෙර්ක අඩංගු ෙනොෙව්. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය ජලය සමග තනුක කිරීමට අමතක නොකරන්න.
- දෙළුම් බලය වඩාත් හොඳින් ඔබේ සිරුරට වැඩි බරක් කිරීමට උපකාරවත් වන බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ නිතරම දෙළුම් සමග වට්ටෝරු භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ විශිෂ්ට විවිධත්වය - මෙම පුදුමාකාර පළතුරු යෙදීම සමඟ උණුසුම් දීසියක් සඳහා පළතුරු සහ එළවළු සලාද සිට. දින කිහිපයකට වරක් ඔබට දෙළුම් බලයට උපකාරී වන පරිදි එය දිනකට කිහිප වරක් කන්න.
- දෙළුම් කරු දිනක් සඳහා දෙළුම් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, මාස 1 ක් හා බ්රහස්පතින්දා, මාස 1-2 ක් සඳහා නිතිපතා විය යුතුය. එවන් නිරාහාර දවසේදී ඔබට දෙළුම් ගෙඩි හා ජලය සමග තනුක ඇති දෙළුම් යුෂ පානය කළ හැකිය. ඊට අමතරව සාමාන්ය ජලය තහනම් කර නැත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දෙළුම් ගෙඩියක් භාවිතා කිරීම, වඩාත් වැදගත් දෙය අමතක කරන්න එපා: ඔබ නිරන්තරයෙන්ම අධික කෑමෙන් බර කළහොත් බර අඩු නොකළ හැකිය. දිනපතා දිනකට මල් පැණි සමඟ අධික කැලරි සහිත ආහාර හෝ තේ පානය තෝරන්න. ඔබේ ශරීරය නිසි පෝෂණය සමඟ උදව් කරන්න - ඔබ අපේක්ෂිත බර වඩා වේගවත් වනු ඇත.